Virck

Qndo eu aumento minhas Kcal eu também fico bem disposto e com mais força... afinal, tem mais energia para ser gasta né Odeio fazer dietas hipo, pq sempre fico parecendo um velho de 80 anos sem disposição para nada Seu shape está ótimo! Abraços e bons ganhos!!

Lizzy, muito legal seu treino e bastante carregado por sinal, afinal são muitos exercicios. Mas como está a intensidade dos treinos(superiores, pq sei que nos inferiores deve estar mais que alta né? )? Tah muito alta? Ou moderada? Cuidado no aeróbico para não se impolgar na intensidade e correr o risco de perder MM Abraços!

Exato Thiago! Dessa forma fica até melhor para classificar que tipo de atividade aeróbica você está adotando na sua rotina. O importante é não ficar nenhum pouco ofegante, para não mesclar queima de gordura e queima de massa magra Abraços

Tou acompanhando também hein?? Sempre que possível estarei comentando Abraços e tudo de bom

Olá Lizzy, tem certeza que é a ox? Porque aqui na minha cidade tá insuportavel com o verão chegando... tá com sensação térmica de 40 graus... Chega perto de dezembro parece q o sol fica muito mais forte derrepente... Abraços

Oi Kia, Bom... acho legal fazer um aeróbico sim, mas de baixa intensidade para não prejudicar seus ganhos, afinal, você está em bulking né?... não tem como perder gordura e ganhar massa magra, como já foi dito, mas tem como minimizar ou parar o crescimento de gordura e ganhar só massa de qualidade, abaixando o BF consequentemente! Abraços e bons ganhos!

Cara... evite tomar anti-inflamatórios, principalmente no ciclo, pois abaixa muito a imunidade. Não deixe de postar... sempre que possível poste todos os detalhes... rendimendo de treino, aplicações e etc... Abraços e bons ganhos! Tou acompanhando

Aew rapha! Tou acompanhando! Segue firme irmão... pretendo fazer um ciclo desse para dar uma secada! Mais vai demorar um pouco para botar isso na cabeça da minha namorada hehe Abraços!

Aline! Estou acompanhando também!! Segue firmee! Abraçoss

Eu particularmente evito tomar qualquer tipo de remédio... minha imunidade sempre vai lá pra baixo qndo eu os uso. Embora antibióticos não causem baixa de imunidade, mas tem que ficar esperto com o fígado... Abraços e bons ganhos!

Seria um aeróbico que você não fique ofegante, pois quando se fica ofegante é porque não está havendo oxigenação o suficiente e então o corpo começa a usar aminoácidos como fonte de energia(E suas proteinas são quebradas para disponibilidade de amnoácidos, ou seja, está perdendo massa magra)... Pode ser sim uma caminhada... depende da sua resistência cardiovascular... eu corro na esteira por 25 minutos na velocidade 8 tranquilo... sem ficar ofegante. O ideal seria o limite de você ficar ofegante, pois você está tirando o máximo proveito da queima da gordura, mas não chegar a ficar ofegante. Em alguns cantos é medido em bpm a taxa de queima de gordura, mas eu particularmente acho muito complicado ficar medindo seus bpms enquanto se faz um aeróbico... Ah, e sua pergunta não tem nada de besta! Aproveite para tirar todas suas dúvidas, estamos aqui para ajudar uns aos outros Abraços...

É! Seu suor pode estar com cheiro estranho por causa da excreção de amônia... deve estar comendo bastante carne hein? Ou então seu corpo está em cetose, que causa um mal cheiro, não só no suor como no halito também. Abraços...

Seu biceps jah tah maior do q a foto do seu avatar... Segue firme irmão! Já ganhou qnts kilos?

Recomendo também fazeres aérobicos de baixa intensidade como botei em outro post: "Vale ressaltar que os aérobico devem ser de baixa intensidade... pois a gordura só queima na presença de oxigênio por meio da beta-oxidação. "A gordura quima na fornalha do carboidratos", ou seja, aproveite para fazer esses aeróbicos no final do treino, onde os estoques de glicogenio estão das ultimas ou então faça aeróbicos em jejum(recomendo bastante... perdi uns 3% de BF sem perda de medidas. Na dúvida de uma pesquisada para ver os benefícios)." Acrescente aos poucos os nutrientes conforme você for vendo necessidade daquela forma que te falei e você terá ótimos ganhos com uma qualidade muscular exelente! Provavelmente sem panceps ou com muitissimo pouco... Boa sorte e abraços

Vale ressaltar que os aérobico devem ser de baixa intensidade... pois a gordura só queima na presença de oxigênio por meio da beta-oxidação. "A gordura quima na fornalha do carboidratos", ou seja, aproveite para fazer esses aeróbicos no final do treino, onde os estoques de glicogenio estão das ultimas ou então faça aeróbicos em jejum(recomendo bastante... perdi uns 3% de BF sem perda de medidas. Na dúvida de uma pesquisada para ver os benefícios). Abraçoss

Pois é... temos algumas vantagens e desvantagens né? Eu ainda sou mais anão que vc... 1,62m ¬¬ um karma! Estou acompanhando irmão! Abraços

Irei acompanhar!! Está com um ótimo shape e vai ficar ainda melhor! Boa sorte e bons ganhos!!

Random significa aleatório ou qualquer um.... Estou acompanhando o relato também viu?? Os ganhos estão muito bons! Parabéns!! A preocupação depois será em mante-los Aerobicos desde já [4]. Abraços

kkkkkkkkkkkkkk concordo! É cada uma viu...

Cara... sei que você não pediu minha opinião, mas vou dar Sinceramente, axo que você está muito magro... e creio que a oxa+enan seria bom para um ciclo de definição(cutting ou um dieta hipocalórica). Pq vc n guarda esses produtos e tenta fazer um bulking primeiro(ciclando ou não)? Acho que seria mais trivial Abraços

Cara... eu fiz meu 1º ciclo de mdrol tem uns 15 dias... fiz 2-2-2 Gostei bastante do resultado, foram 7 kilos que ganhei... Mas comi igual a um dinossauro e ganhei uma pouchete de presente! Ganhei muita força e por incrivel que pareça a força continua aumentando Qndo comecei o ciclo de mdrol fazia supino 40/40 com 4 series no maáááximo Agora estou fazendo 50/50 fazendo umas 6... Rosca Direta de 20/20 passei pra 25/25 E meus melhores ganhos foram na primeira semana... Abraços

Acompanhando ai!! Boa sorte nos resultados...

No liquidificador é horrivel, fika akela massa pregando no fundo dele e nas laterais... ai tem q ir com uma colher e fik tirando... Prefiro um shaker

Acrescentando mais informação para você: "When trying to gain mass, there's no set pattern of increasing caloric intake. If after 2-3 weeks you haven't been gaining size, increase protein and carb intake by 25g each. At first, add this amount to your post-workout meal. If after another 2-3 weeks there's no change, add the same amount to your breakfast. If you're still not gaining, add some more to your post-workout shake" (Christian Thibaudeau) Isso dá muito certo comigo: Acrescente 25g de carbo e proteina no seu pós-treino(sólido). Se não tiver tendo ganhos acrescente mais 25g de proteina e carbo no seu café da manhã... Se ainda não tiver tendo ganhos acrescente 25g de proteina e carbo no seu shake pós-treino. Daí se ainda não tiver tendo ganho vc repete esse procedimento até achar aquele ponto ideal. Como já disse: Fazendo isso o resultado é CERTO! Abraços

Bom... é essencial que se adicione esses carbos, como falei no outro post. Não existe ganho de MM sem ganho de gordura e não existe perca de gordura sem perda de MM. Mas existe sim como minimizar o ganho de gordura de tal modo que o ganho de MM seja muito superior ao ganho de gordura, e isso consequentemente diminui o seu BF. Então eu sugeriria que você acrecentasse esses carbos(de baixo IG) gradativamente, qndo vc ver que tah ganhando gordura aparente esse seria o seu ponto ideal de ganho de MM e aumentar além disso você já estaria sobrepondo o ganho de gordura sobre o de MM. Eu te garanto que se você fizer isso, seus ganhos serão CERTOS! Abraços