R.e.d

Obrigado pelo feedback. Estou anotando e incrementando aos poucos as dicas e os treinos, com consciência é claro que eu vou errar muito kkk mas é isso errar é humano kkkk

No momento eu não disponho de material e treino em casa então não aumento a carga, mas eu treino 15x12 em casa exercício no mínimo e se não me sinto cansado eu adiciono série até queimar

E ai Man tudo bom? Por enquanto eu tô só na comida normal, sem abusar dos dos industrializados e também não tomo estimulante eu não curto muito

Olá de novo, desculpem se talvez eu seja chato de alguma forma, esse tipo de coisa é novidade pra mim e eu tô tentando fazer o melhor possível. Pois bem, é a segunda vez que eu escrevo aqui neste fórum, na vez passada eu obtive ajuda e gostaria de agradecer as pessoas que dedicaram um pouco de seu tempo para ajudar um iniciante, eu estou treinado 3x na semana de modo Full Body ou pelo menos acho que é isso. Eu treino fazendo 5 séries de 12 pra cada exercício de um grupo muscular, quando eu treino o bíceps eu treino 5x12 na rosca direta, 5x12 rosca concentrada Etc. Não sei se estou treinando corretamente mas tô treinando kkk Eu tô com dificuldades em como posso desenvolver meus braços O máximo que eu já cheguei medido foi 37 frio, a meta é 40 seco parece meio longe pra mim mas eu observei (estudando também) que a cabeça curta do Bíceps, e a cabeça Longa do Tríceps não estão tão desenvolvidos além de outras partes do braço, então eu tô animado pra chegar nos 40cm. Outra coisa que me incomoda é a cintura, pulando corda eu comecei a emagrecer mas até o momento deu um efeito tipo como se o meu corpo tivesse enxugando de cima pra baixo e ficou com uma pochete enorme embaixo e atrás das costas e no peito kkk também o que me incomoda é os braços vistos de costas e os antebraços finos. Minhas medidas atuais são Braços: 35 cm Panturrilhas: 35 cm Cintura 94,5 cm Coxas: 54 cm Eu queria por algumas imagens mas não descobri como. É isso, até a próxima.

Nesse ano que estamos agora, e, aos 28 anos de idade decidi que queria ter um corpo mais estético. Eu sempre treinei mas não tinha esse objetivo em mente, eu prático calistenia em casa onde moro não tem equipamentos (ao ar livre) e não consigo pagar uma academia. Sou servente de pedreiro então construí alguns Halteres com alguns canos que achei no meu quintal. Meu método de treino calistenico era o Convict Conditionjng do Paul Wade/Dragon Door e agora tô treinando em casa com foco em hipertrofia e definição. Eu estou entrando nessa com pouco conhecimento do assunto e se alguém estiver disposto a me ajudar ou me passar alguma dica eu ficaria grato. Algumas coisas sobre mim: Não tomo café há cinco anos. Tenho 1'60 de altura Meu maior peso 75 kg Meu peso ideal segundo o IMC 57 Sou servente/ajudante de pedreiro As vezes não como açúcar refinado Ou seja não como doces ou nada que contenha açúcar na sua composição (maior período sem comer açúcar foi 6 meses.) Tô pulando corda pra emagrecer Onde moro não tem muito onde correr também é área rural. E bom, é isso aí.