Thx112

Entendi, irei cortar o café, e realmente as vezes sinto que mesmo dormindo cedo não consigo descansar de fato, acordo ainda com sono, cansado.

Você não sente, mas ele atrapalha a qualidade do seu sono, você só tem resistência, mas isso atrapalha muito tua vida, tu só não se deu conta ainda.
Qualquer recomendação atual pensando em saúde vai indicar cortar cafeína e derivados no mínimo 6h antes de dormir.
Alguns hoje cortam do almoço pra frente, porque está ficando bastante explicito o quanto isso impacta na ansiedade e qualidade do sono que estão ligados diretamente a recuperação.
 

Estou treinando há alguns meses com frequência 3x na semana, pensando em fazer cardio todos os dias, uma bike na academia ou em casa mesmo, já tive uma boa evolução muscular (já treinei antes e estava parado por um tempo após uma lesão que tive), porém estou bem gordinho, não sei quanto de bf, mas tenho bastante gordura abdominal, nos flancos, e nos peitos (não sei se chega a ser uma ginecomastia), mas no geral estou um meio gordo ainda, tentando secar e gostaria de alguma recomendação de vocês a respeito de termogênico, uma indicação de um bom para ajudar a dar uma acelerada nesse emagrecimento, pensei em utilizar ioimbina mas pelos relatos que eu vi não compensa a não ser que tenha um Bf baixo, portanto creio que um uso de termogênico seja mais eficiente, vocês tem alguma indicação/recomendacao nesse sentido? Vi alguns falando a respeito de um Lipo 6 Black, o que vocês acham qual seria o melhor para acelerar bem o resultado? Creio ter uma boa resistência a estimulantes, tomo bastante cafeína frequentemente, pré treino estava tomando porém não sinto mais efeito 

O @GordãoLanches já te deu a letra, quer emagrecer tem que fazer dieta, e fazer dieta não é comer limpo. 
Monta um plano e segue.
 
Só fica um toque de uma pessoa que já teve problema por excesso de estimulantes, corta essa cafeína da tua vida, eu cheguei a ponto de usar mais de 1g por dia, se você já não sente efeito com 400mg, pare. 
Cafeína vai te atrapalhar mais que ajudar, cafeína tem um poder lipolítico ridiculo de pequeno, pare por um bom tempo e volte a usar ali 200mg nos dias que realmente estiver cansado e precisar desse estimulo pra ir treinar. 
Tu não sabe o buraco que a cafeína pode te enfiar, vai foder teu sono e consequentemente seu metabolismo, snc, concentração.. 
 
 

Toda mudança duradora é devagar, se muda rápido a chances de voltar para onde estava é rápido, pq o problema permanece em vc.
Pra mudar o seu corpo vc precisa tb mudar a sua mente e seu estilo de vida, isso não acontece da noite pro dia.
 

Bem, vc acha q 2024 passou rapido?
Então se considerar 1 ano é rápido ai vc vai conseguir.. se quiser emagrecer tudo q engordou em 5-10 anos em 3 meses.. esquece.
 
Emagrecimento é alimentação, comece por aqui.

Cara, tira da sua cabeça a ideia de emagrecer rápido.
O @GordãoLanches e o @tmz já te passaram a letra. Monte um plano de alimentação e segue... Alie o treino para tentar segurar massa muscular, mas também não entre nessa pira.
No mais, foco e força, brother.

Só você pesquisar que vai ver que além de fraco ele nada mais é do que Cafeína, Taurina, L-Carnitina e complexo B.
Se já usa cafeína na casa dos 400mg não precisa de mais, precisa parar e deixar os receptores descansarem.
 
No mais é só dieta mesmo, nenhum termogênico vai ter um efeito grande na perda de peso.

Estou treinando há alguns meses com frequência 3x na semana, pensando em fazer cardio todos os dias, uma bike na academia ou em casa mesmo, já tive uma boa evolução muscular (já treinei antes e estava parado por um tempo após uma lesão que tive), porém estou bem gordinho, não sei quanto de bf, mas tenho bastante gordura abdominal, nos flancos, e nos peitos (não sei se chega a ser uma ginecomastia), mas no geral estou um meio gordo ainda, tentando secar e gostaria de alguma recomendação de vocês a respeito de termogênico, uma indicação de um bom para ajudar a dar uma acelerada nesse emagrecimento, pensei em utilizar ioimbina mas pelos relatos que eu vi não compensa a não ser que tenha um Bf baixo, portanto creio que um uso de termogênico seja mais eficiente, vocês tem alguma indicação/recomendacao nesse sentido? Vi alguns falando a respeito de um Lipo 6 Black, o que vocês acham qual seria o melhor para acelerar bem o resultado? Creio ter uma boa resistência a estimulantes, tomo bastante cafeína frequentemente, pré treino estava tomando porém não sinto mais efeito