otavio_1401

Cara, quanto aos alimentos.. quando citei Legumes a maioria das vezes tem batata, mandioquinha, mandioca.. quanto aos grãos, não costumo comer mesmo, vou ver se dou uma melhorada nisso. comer banana com aveia como você disse. Neston é uma boa? junto com leite, ou mesmo com a banana e mel.. passar fome eu nunca passo, sempre to comendo alguma coisa. a única 'fome' que eu passo é quando ta chegando perto das refeições que da aquela vontade de comer, mas creio que isso é normal.. e quanto a suplementação, pode ser isso mesmo que falei? Massa + BCAA + Dextrose + albumina? vou tentar agendar uma consulta com a nutricionista pra ver uma alimentação boa pra mim.. valeu pelas dicas por enquanto.

Treino há quase 6 meses, creio que tenho a alimentação balanceada (a seguir descreverei) e tenho uma dificuldade IMENSA para ganhar massa muscular. Tenho 1,78m 61~62 kg, 18 anos e gostaria de chegar por volta dos 75~80 kg. já tive várias "dicas" do que tomar e como tomar.. porém testei poucas por não ter uma orientação concreta, por isso a criação desse tópico. Tenho cerca de 6~7 refeições diárias e procuro, em cada uma delas, comer o que "meu organismo pede". Tive várias recomendações desde Albumina e Whey Protein até um combo de BCAA, Hipercalórico e Creatina. Estou quase comprando Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica (que li várias coisas boas sobre ela) + Albumina Salto's + BCAA + Dextrose. Gostaria de saber se esse é o correto mesmo, se há alguma outra possibilidade e como tomar isso.