MikeBaguncinha

Médico n tem "que ver" nada, paciente não é cobaia. Medicação trata doença. Médico preescrever esteroides pra fins estéticos é completamente incoerente pq não existe nada a ser tratado além da vaidade do paciente.

Posta foto desses 6% de BF aí, devia tá fibrando da lombar até o glúteo. e nem adianta dizer q n tem foto, se eu batesse 6% de BF iria tirar 1 milhão de fotos (acho que todos fariam isso)

Prógnostico do Dr Baguncinha: Vc deve tá com uma boia na cintura. Não treina força por "medo de lesão" e nem frequenta academia por mais de 2 meses seguidos. Não supina nem metade do próprio peso pra umas 10 repetições bem feitas. Acha que faz dieta, quando faz é a base de frango, arroz e whey. Final de semana? merece aquele rodízio de pizza e uma cervejinha. Prescrevo no meu receituário: Arrume um esporte que te traga satisfação e realização. Não tá escrito em lugar nenhum que shape precisa ser construído numa academia. Gaste dinheiro com um nutricionista com cara de saudável e portfólio. Faça a dieta e pratique um esporte regular e veja a sua vida mudar.

A escassez é global, mercado chinês tá em falta de sal.

31 anos n é mais idade pra ficar fazendo arte. Insustentável viver comendo só isso. Caminhada = nada Só serve pra suar a cueca. Treino com baixa frequencia pra alguem que precisa construir força e consequentemente músculos. Primobolan não existe mais no BR, fonte original é pelo menos 700 reais um frasco de 10ml com 100mg/ml Proviron gringo usa pq é barato, mas n serve pra nada tbm. Cadê a testosterona? com esse ciclo vc vai inibir seu eixo e ficar com menos hormônio anabólico do que se estivesse natural. Vamo usar o cérebro um pouco, meia hora de pesquisa no youtube, 15min no google, Leandro Twin + Tema...se esforça um pouco. Pra usar o GPT pra montar treino, ciclo e dieta, tem que saber montar treino, ciclo e dieta.

Não, principalmente usando fontes in natura e ricos em fibras.

2667 - 567 = 2100 pega essas 2100kcal 50% de carboidratos (eu prefiro frutas e fontes sem glúten, mas usaria pão sem problemas. Mas evitaria usar muito macarrão) 25% proteínas 25% gorduras (joga uma fonte de ômega 3 pra equilibrar com os outros ômegas e umas fontes de zinco, selênio e magnésio) pode jogar fibras solúveis a vontade, o máximo que conseguir dentro dos macros, 50g/dia até o quanto conseguir. Qualquer refeição antes do treino é pré, e depois do treino é pós. Refeições sem carboidrato pra alguem comum? Vai trabalhar como? Concentração, Cognição e Humor ficariam bastante prejudicados. Zero sentido. Jejum intermitente é uma estratégia nutricional pra testar caso a não haja aderência a um plano tradicional. Não faz sentido usar como primeira estratégia.

Rapaz, vc deveria treinar jiu jitsu, já tem o fundamental pra ser campeão mundial que é o autismo. se vc conseguir, desapegue desse excesso de controle e números, é uma grande perda de tempo e completamente irrelevante.

relato comum em quem treina 12x por semana, faz 2hrs de cardio por dia e come pouco ninguém nunca em nenhum momento na história deixou de construir massa muscular com treino bem dimensionado, dieta de superávit calórico e bastante descanso.

com 20% só aparece o One Pack, parceiro.

Espero que vc saiba que isso não é um "ganho" real. Se realmente subiu 11kg em 2 meses, uns 70% é água, 10-20% bolo fecal/massa no intestino e 10-20% com muita sorte é mais massa muscular do que gordura. 10 a 20% de 11kg > 1.1 a 2.2kg > um ganho de massa muscular excelente mas realista.

Mais ou menos. Semanas a fio dando porrada e forçando progressão de carga, sono ruim, pouco descanso entre os treinos, alimentação porca, uso de esteroides, falta de flexibilidade, execução ruim, existem uma série de agravantes que aumentam a possibilidade de uma ruptura total. O corpo costuma avisar: uma dor aqui, uma fraqueza ali, apetite começa a ficar ruim, indicios de que a recuperação não tá suficiente. entretanto, todavia e contudo: Sim, vc pode ter uma lesão de ruptura total sem o menor aviso prévio. As chances são minusculas? sim. A maioria das pessoas é fraca demais pra se lesionar assim? é.

Menos exercício, mais descanso. Com 40 anos vc n se recupera igual aos 30, nem constroi MM igual aos 20.

Sem tomar testo e mandando 1mg de anastrozol na semana é claro como o dia que vc ia ficar broxa e sem libido. Para de tomar anastrozol e fica com o tamoxifeno, ele é menos agressivo que o clomid, mas ainda pode dar um sentimento de "bad" porém é leve, nada que incomode. Pra melhorar o restante dá pra usar tbm: 800 a 2000mg de longjack ao acordar (pode dividir em 2 ou 3x tomadas) 5g de glicina antes de dormir (sono é extremamente relevante pra recuperação de eixo e produção de testosterona.) 5mg tadala (pra ajudar na função mecânica e dar aquele apoio moral) E aumenta ao colesterol da dieta temporariamente, carne, gema de ovo...nada exagerado. Esses alimentos costumam ter zinco e selênio, oq tbm ajuda na fertilidade. Deve começar a melhorar em 1 semana.

Oscila o volume de treino e janela de repetições ao longo do ano.