oluizrb

08/07/2025 Passei só para avisar que vou parar de ser vagabundo e vou começar a anotar as cargas, começando amanhã que é perna. Sexta também vou tirar fotos pro nutricionista e posto aqui

Manda uma foto do shape

Comprei o de toddy da Atlhetica Nutrition. A tabela é bem ruinzinha, mas como tô em bulking posso tomar. O sabor é bem bom, ainda mais com leite quente (lá ele). Só acho que não vale o preço, quase 200 lulas em 900g.

07/07/2025 Peso tá subindo bem, e não reparei ganho de gordura. Segue os pesos desde que comecei 3400 kcal (23/06/2025). Ontem (06/07/2025) fiz uma ref livre, por isso esse salto de peso. 05:41 23/06/2025 89,30 06:32 24/06/2025 90,00 05:38 25/06/2025 90,15 05:39 26/06/2025 90,60 05:42 27/06/2025 90,65 09:14 28/06/2025 90,10 05:47 30/06/2025 91,70 07:59 01/07/2025 92,00 05:40 02/07/2025 92,35 05:41 03/07/2025 92,35 05:39 04/07/2025 92,45 09:11 06/07/2025 92,60 05:40 07/07/2025 94,00

07/07/2025 Treino de força durante essas semanas, e hoje foi dia de peito. Fiz supino reto, crucifixo na polia, supino inclinado e voador. Na última série de supino colocamos 50kg para ver como ia, e saiu 2 rep sozinho e 1 com ajuda. Força tá evoluindo bastante. No voador que era o último exercício saiu 4 series de 8 repetições com ele zerado. Segue vídeo do supino:

Acho infinitamente mais fácil a aplicação no vasto que nos demais, mas to gostando bastante

03/07/2025 Quando esquecerem de levar o whey, não tomem 800g de leite semidesnatado para equivaler as proteínas, faz meia hora que estou no banheiro 👍

Obrigado pelo feedback. Creio que seja para ficar acostumado, talvez. Quando só usava uma dura por semana só aplicava nos vastos. Agora é vastos, ombros e glúteos.

03/07/2025 Primeira aplicação que fiz sozinho no glúteo, tranquilinho. Sem dor ao injetar e agora só uma leve dor ao sentar. 200mg de durateston e 120mg de deca, totalizando 1,4ml. Amanhã é peito novamente e ombro, e se o glúteo não estiver doendo sábado é perna! O coach que peguei tá sendo muito bom na questão dos spots para aplicar, marco o local e mando uma foto pra ele e daí ajusto conforme explicação dele.

Simples, se fica 0,2ml na seringa coloque 1ml a mais que dá certo, sempre tem que ter um pouco a mais pro santo. Ou faz igual um post que li aqui, que o cara deixava entrar sangue na seringa para conseguir injetar toda a dura kkkkk

02/07/2025 Fiz um treino bão de perna hj, agachei até o talo (lá ele). Agachamento faço pelo hack, não consigo gostar do agachamento livre. Já tentei usar anilha no calcanhar para agachar mais, mas sempre sinto que tô agachando pouco, o que não acontece no hack. Fiz também cadeira flexora, abdutora, extensora e panturrilha em pé (Ô maquininha ruim, e ainda colocaram aquelas bandeiras de festa junina no teto e ficou raspando na minha orelha), todas 4 séries para falhar em 8-12 repetições. Meio off topic, mas comprei 2 calças de moletom da Growth, pois aqui ta fazendo 0º direto. Gostei do tecido e de como vestiu, porém achei ela bem curta, no agachamento ela quase fica parecendo um shorts, e se eu pegasse 1 número maior certeza que ficaria muito larga. Tenho que começar a anotar as cargas dos exercícios, para poder acompanhar melhor a evolução.

Sim, ela é zero. A pepsi black já é boa, mas a twist nem parece refrigerante zero, é boa demais.

Pode ser, eu sou fresco pra comida, então dava uma mixaria de arroz, frango e feijão. O que salvava era gelatina zero e Pepsi twist

É barra esses dias comendo abaixo de 2000 calorias, viu? Não sei como tu aguenta, no meu cutting eu tava comendo 2000 e vivia o dia inteiro com fome.

30/06/2025 Ô boquinha maldita a minha. No ombro esquerdo foi 100%, daí hoje de meio dia fui aplicar no direito e quase não entra a agulha, tive que dar uma forçada. E aqui na minha cidade tava fazendo perto de 0 graus, então tava uma tremedeira que só kkkk. Agora tá doendo um pouco, mas creio que está tudo certo.

30/06/2025 Não sei se é psicológico ou já começaram os efeitos dos esteroides, mas o treino está mais intenso. Essas semanas vou começar mais direcionado para força, e hoje foi dia de peito. Na 5ª série consegui colocar 45kg cada lado e fazer 4 repetições, e logo em seguida já deu para zerar o voador para 8 repetições, a recuperação entre as séries está surreal.

27/06/2025 Sei que é cedo para isso, mas o peso tá começando a dar uma subida. Desse jeito, até 2035 chego aos 110 kg 🤣 Edit: Segue foto da super braceta que tirei lá pelo dia 12/06

Deixa aberto até sabermos se é o pai ou não kkkk

27/06/2025 Acho que descobri minha vocação, que é aplicador de vacinas. Fiz a primeira aplicação no ombro ontem e hoje continuo com 0 dor, espero que continue assim. Essa semana só consegui fazer cardio um dia, foi bem corrido. Vou tentar compensar sábado e domingo.

Nessa parte da burocracia discordo. É só comprar uma criptomoeda lastreada em dólar que a variação não é tanta.

O cara do relato

Pode medir esticando a fimose?

Tendi não, eu tiro menos que isso por mês. Preconceito com pobre é crime, viu.

26/06/2025 Coach recomendou variar mais os spots, pois agora estou aplicando 2x na semana. Antes só usava os vastos, agora vou adicionar ombro e glúteo. Fiz a 1ª no ombro esquerdo hoje de meio dia, nenhuma dor aplicando. Agora só tá um leve incomodo, nada de mais. Vamos ver como vai estar nos próximos dias, pois leva um tempo até o músculo acostumar. Apliquei 200mg de durateston e 120mg de deca, totalizando 1,4ml.

Ah não, e o que vou fazer da minha vida até dia 03? Nas series de TV o resultado sai na hora, gostei não.