Stein

assino embaixo...

não troca nada EXPERIMENTA....

não tem não. é até melhor experimenta este treino agora e tire as suas proprias conclusões. bons treinos.

kkkkkkkkkkkkkkkkk eu quis dizer no final de 2012 chegar aos 43 / 44 é só uma meta, não vou ciclar por isso. kkkkkkkkkkkkk

amigo eu não falei nada sobre bater 43 de braço em 30 dias? crescendo 1 cm a cada 10 dias? oloko a se eu soubese,...... cara foi ezatamente isto que eu falei 45 de braço é uma coisa, quero ver o resto do corpo ficar igual o desses caras. vou repetir em outras palavras duvido que nunca usarão nada

se você já dice a curto prazo quer dizer que vai usar alguns Aes... sem querer ofender mais estou certo.,???

concordo com você ter 40 ou 45 de braço é uma coisa, agora ter um shape como o desses caras.!!!!!!!! aí eu acho que não tem como não ter uma ajudinha da medicina..

eu deixaria a quarta em off, para não deixar tão espaçado.

eu consegui pular de 28 para 40 em dois anos de treino bemmm caprichado, com 8 % de bf acho que até fim do ano que vem consigo bater os 43 / 44

era chegar nos 85 Kg até o fim do ano com bf abaixo de 10 estou com 86.5 Kg e menos de 8% de bf já estou procurando novas métas... hehehehehe

você nã entendeu amigo, não é que fique 8 dias é que voce vai fazendo o treino seguindo a sequencia. A-B-C-D-A-B-C-D-A-B-C-D-A-B-C-D intendeu.??

tambem não ví o vídeo mais faz um tempo que troquei o rosca direta por um feito no cross, em que apóio os cotovelos no joelho. assim como o amigo ranzo dice não tem descanso nunca para o braço fazendo desta maneira. bons treinos.

[2]

[2] antes do treino não.. é a minha opinião e de muitos proficionais da area. bons treinos.

sabe que tem muita jente que tem o peito quadradro e quer redondo, e tem os que tem o peito redondo e querem quadrado. vai entender..

eu uso, mais não como um método de treino tipo gvt ou qualquer outro. costumo escolher um exercício composto para de vez enquanto ajudar no condicionamento físico. mais nada. bons treinos.

continue contando até 15...... "Músculo não sabe contar...". É o pior argumento que existe. fale isto para o treinador waldemar guimarães ou para o fernendo marques....... vamos ver qual será o tamanho do sorriso deles...

siga seus instintos.. depois de exerimentar você pode tirar suas proprias conclusões. boa sorte com o novo treino bons treinos.

apresentaria o fórum a ele... ensinaria o principal o básico se é alguem em que eu boto fé, eu até baixo as minhas cargas, nen que for por 2 ou 3 semanas, para poder demonstrar durante os treinos a melhor execução possivel. acho que isto seja o principal. depois que o carra está adaptado aos exercícios e tem ótima execução eu começo a apresentar tecnicas avançadas. tecnicas avançadas são para pessoas em niveis avançados, eu vejo as pessoas que treinão sério em 3 niveis, para mim o carra deixa o primeiro nivel quando consegue executar todos os exercícios básicos com perfeita execução. independente de quanto tempo isto demore. ( tem muita gente que treina a mais de dois anos e tem uma execução ridícula.) bons treinos a todos.

klkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk perfeitooooooooo

na minha opinião é um bom treino só tiraria o supino na máquima, eu até já usei mais como biset, quanto mais livre mais eu gosto, é como fazer um agachamento em máquina ao meu ver..

tente o método de progressão de cargas, vai ajudar bastante

darei a minha opinião aproveite o que achar intereçante espero ter ajudado. bons treinos..

e caso eu vá treinar em biset ??? 2 exercícios já virão 4 os dois da biset não vão ter tanta intensidade quanto os primeiros devido a fadiga. então porque não fazer um quinto ..??????????? sabendo escolher os exercícios não tem problema nenhum.. já percebeu que em seus posts está sempre afrontando as idéias dos outros. cara você é contrario a tudo que todos falam. você acha mesmo que sabe tudo, que é o dono da verdade.?? escreve um livro então.. aprenda a ser om pouco mais modesto e a respeitar a opinião dos demais, o que funciona pra você pode não fincionar para os outros. aprenda a dar a sua opinião e não a impor o que você faz como regra desculpe mais alguem tinha de falar... leia os posts acima...

este é um treino iniciante, de adaptação, você vai treinar com ele por 1 mes em média depois peça um novo treino ( ainda para iniciante ) concentrese sempre na boa execução, no minimo este mez esqueça grandes cargas. isto fará toda a diferença no futuro.. bons treinos.