Stein

boas tarde amigo vou tentar ajudar com a minha opinião. "nescau light" enorme besteira, não existe esse negocio de nescau light, é caloria do mesmo geito, está fóra para seu objetivo. "40 minutos musculação" bom, capricha na intensidade e nos pesos "20 minutos esteira" pouco para seu objetivo, tente ficar pelo menos 30 minutos em uma corrida normal ( não precisa ser um pápa léguas na esteira ) quando não conseguir mais correr caminhe depois volte a correr novamente, faça isto após o treino de hipertrofia, se tiver tempo vá caminhando até a academia, ou de bicicleta. 1- Para perder a barriga devo só fazer exercícios aeróbicos? não dieta é o mais importante 2-Será q só esse suco de beterraba pela manhã antes do treino não é pouco? Visto q meu preparo não é dos melhores? não aeróbicos em jejun são uma boa na minha opinião, pois seu corpo será obrigado a usar a gordura neste caso. 3-Existe algum suplemento que vise a perda de barriga? não, existem os que ajudão a emagrecer como um todo, mais é muito sedo para que você comece o utilizalos. espero ter ajudado

cara não fique esperando por resultados vindos de suplementos. resultados tem que vir de você. tomar ""Lipoblack"" e não fazer aeróbicos de alta intensidade ou ficar comendo piza com refrigerante, mesmo que só no fim de semana não vai adiantar nada. a desisão é tua, tem que partir de você. bons treinos.

voce não deve impor um limite numérico. deixe o musculo impor o limite use cargas que fação com que suas repetições fiquem entre 8 e 12 músculo não sabe contar. cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo... Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino. este na minha opinião já reria um bom treino, tente por as dicas em pratica e veja se gosta. o volume não está baixo não, treino de biceps 3 exercícios é mais que o suficiente. bons treinos

sim sim. concordo. é por isso que é nesesário saber o objetivo de cada pessoa.

intendí. certo.

aí é que está o caso.. a maioria das pessoas que faz peito e costas não faz 2 por grupo. daí o treino fica prejudicado em peito ou costas. se está dando certo continue.. bons treinos.

não é bem assim . depende do objetivo. eu peso 86 e tenho bf abaixo de 8. 1.85 de altura.

bf.? é a melhor base pra saber se precisa ou não.. foto.? conhecendo o físico fica mais fácil. objetivo.? se for virar um strongman por exemplo não adianta você querer ver todos os gominhos do abdomem.

é amigo, desse jeito não vai rolar ajuda nenhuma... quer perder bariga e quer tomar hipercalórico.?!?!?!?! por favor um minimo de pesquisa sobre o asunto....

cara achei o máximo, dá pra fazer de tudo um pouco em casa e com segurança. planos para o futuro...

cara ví que seu objetivo é hipertrofia. essas duas semanas parado pedem até te ajudar. faça uma dieta inteligente. sem exessos, principalmente em carbos e gorduras. bom descanso.

se é pra "fritar" em água eu prefiro cozido tambem. mais a idéia é boa...

cara só uma coisa. A> peito, costas do meu ponto de vista isso aí está completamente errado: você vai treinar 2 grupos grandes no mesmo dia.?? o treino é agonista antagonista.?

mais é exatamante isto que eu queis dizer e digo sempre o músculo não sabe contar por isso o resto da explicação.

[2] muito bem colocado

[2] tá ferrado..

voce não deve impor um limite numérico. deixe o musculo impor o limite use cargas que fação com que suas repetições fiquem entre 8 e 12 cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo... Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino. bons treinos

esqueceu o básico para receber ajuda amigo. quais os exercícios? número de retetições? qual sua altura ? qual seu peso? sua academia abre no sábado? estaria disposto a mudar sua divisão de treino.? de cara eu trocaria o treino de quarta com o de sexta, mais não é bem este o problema com seus biceps.

isso é picicológico amigo. você vai perder é medidas. ou você acha que a largura do seu braço era tudo músculo. grande parte era gordura, e o ultimo lugar da onde ela sai é da pança. você vai perder medidas em todo corpo, . foque um objetivo cada vez, não existe milagre. capricha na alimentação e aeróbicos, mais não deixe o treino de hipertrofia par traz. só depende de você. bons treinos.

na minha opinião não vai chegar a cortar os resultados, vai atrapalhar um pouquinho a recuperação, coisa muito pouca, sem problemas. já pensou o cara treinar pernas na quarta e na quinta ficar de cama pra não atrapalhar a recuperação.?!?!?!?! não dá né. então fica tranquilo e pode usar a bike sem peso na conciencia.. bons treinos.

amigo isto porque o seu peso não é suficiente para baixar o pedal e gerar movimento. uma coisa não tem nada a ver com a outra. se você pesase 200 quilos apenas o seu peso sobre o pedal deria mais do que suficiente para gerar movimento. não discutão sobre o óbvio. hipertrofia é uma coisa, aeróbico é outra.

sim mais existe este estudo.. bicicleta é aeróbico, serve para resistencia, queimar gordura. infelismente não serve para hipertrofia nen na marcha leve nen na pesada.

cara e como você acha que eu vou até a minha academia.?!?!? eu vou de bike comprei uma a mais de um ano ( e sem brincadeira nenhuma, so uso marcha pesada pra render mais ) digamos que eu de umas 3 mil pedaladas. você acha que se eu fizese 1500 repetições de agachamento (metade das pedaladas) eu teria resultados em hipertrofia.??? diga agora o que aconteceria?

eu juro que ia botar o slip na lista mais achei que ia ficar demais... kkkkkkkkkk

sua comparação foi muito infeliz. bicicleta na marcha pesada comparar com um bom agachamento.?!?!?! sem chance