Stein

é lesão amigo, mais não se preocupa que a dor passa. sofri uma lesão aparentemente na mesma região e doeu por 20 dias. estava na quarta série do encolhimento barra com isometria ( 120 Kg ) e quando fiz a quarta contração abaixei a cabeça. rompeu na hora.!!! a sorte é que foi na ultima semana de treinos do ano passado, antes das minhas férias. hehehehe vou te dizer o que fazer para não ter mais este problema, muita gente treina o trapézio olhando para baixo, o que é um erro enorme. quer evitar futuras lesões.?? treine o trapézio "sempre" olhando em linha reta ou levemente para cima. bons treinos.

[2] essa época fica F#d@

cara está longe de estar bom. muita máquina, procure exercícios com barras ou pessos livres "alteres" o treino de pernas em expecial está horrivel. não leve a mal amigo mais ele precisa ser melhorado e muito.

A - Peito e triceps B - Costas e biceps C - Perna completa D - Ombro e trapézio ou A - Peito e ombro B - Costas e trapézio C - Perna completa D - bíceps e tríceps. siga esta divisão de treino. se fizer tudo certinho vai ter melhores resultados. monte um treino ( exercícios ) e poste ele aí para que seja avaliado. ajudarei como puder.

é um ótimo aeróbico. eu uso sempre quando resolvo fazer um cuting. cuidado com os primeiros dias, panturrilhas costumão ficar destruidas, portanto não exagere na quantidade por estar impolgado bons treinos.

cara desculpa a desconfiança mais você disse que ""Fazia graduação em Ed. Física"" e não sabe a diferença entre atividade aeróbica e treino de hipertrofia.??? dificil de acreditar.......

poxa amigo eu respondo e você ainda reclama.???? não entendí.

cara é para hipertrofia sim. e é ótimo, todos os meus treinos tem drop sets. inclusive chega a ter mais de uma por dia para o mesmo grupo. mais comece com uma por grupo e no ultimo exercício. bons treinos. segue um tópico que montei e exiplica bem o que fazer

[2] [2]

infelismente dor e desconfortos são comuns no dia a dia de quem treina. o importante é saber identificar o que é dor muscular de lesão. bons treinos

po cara ......... você quer mesmo perder bariga fazendo abdominais.?!?!?! eu gosto de ajudar a galera mais nessa você forçou. dieta amigo. perder gordura localizada não existe. máximo de 30 retetições por série para o abdomen. abdomem é um musculo como os outros eli só tem recuperação mais rápida o que quer dizer que você pode treinalo mais de uma vez na semana, mais nada. boa pesquisa.

M-drol muita retenção e extremamente hepatoxico. cara qualquer um desses "drol" é hepatoxico, não adianta querer tampar o sol com a peneira. todos são AES, e todo AES via oral é metbolizado no fígado. hemogenim é o mais famoso e o unico que tem comprovação cientifica que liga seu uso a cancer e outros problemas no fígado. todos esses "drol" são uma espécie de hemogenim disfarçado, tenha cuidado. olha o conselho do marc01 é bom pra você: se for usar algo use algo melhor. ''edit'' e você tá preocupado é com as espinhas.?!?!?!?!?! tá de brincadeira né.?!?!?!?!?

boa sorte com o novo treino. bons treinos.

péssima execução. nada contra seu post Rainer Ferreira, mais as pessoas que produzirão o video explicaram muito mal. a execução mostrada é muito ruim, não que já não tenha visto piores, mais tente por 50 Kg cada lado ao menos, e levante a a barra com aquela distancia das pernas. é praticamente impossivel, e errado. caso você esteja ainda usando aquela execução, tente mudar para a do primeiro vídeo. ou simplismente utilize as tecnicas descritas pelo amigo ICE. são ótimas. bons treinos.

definir peitoral só com bastante massa no peitoral e boa dieta. não existe exercício para definir. é como dizer que fazer 1000 abominais vão gerar definição na barriga. definição, só baixando BF e tendo massa embaixo ba banha. bons treinos.

[2]

tem fotos atuais.?? o seu objetivo, é qual: strongman, fortão definido ou fitnes.???? parabens pelos resultados..

vou te dar uma dica para melhorar ainda mais este treino. 1º Rosca direta na barra W 2º Rosca alternada 3º Rosca martelo com halteres faça este com rotação dos pulsos, embaixo começa com martelo e encima termina como se estivece segurando uma barra. faça ele como o terceiro exercício, o caso é que rosca martelo (com rotação do pulso ou não) trabalha muito o antebraço, então é melhor deixar como ultimo exercício antes de começar o treino expecífico de antebraço. 4º Rosca invertida com up-set (As vezes) este é muito bom, e você pode alternar com um rosca punho, que é um izolador, para ter uma variação de exercícios durante os dias de treino. espero ter ajudado. grande abraço. bons treinos.

cada repetição depois da ultima é uma vitória. dor é a fraqueza saindo do corpo.

o que você está sentindo é o encolhimento das escápulas, é normal, e até benéfico, deixa o exercício mais completo pois alem de trabalhar a parte superior do trapézio trabalha tambem a medial. com o tempo você acostuma com o movimento e para de sentir dores. bons treinos.

kkkkkkkkkkkkkkkk bem provavel

- Decisões da Moderação - Em caso de erro ou abuso por parte da moderação, o administrador deverá ser contatado via Mensagem Particular. Contestações públicas a respeito das decisões da moderação serão excluídas imediatamente.

[2]

cara dieta e mais nada... se vai perder massa magra fazer o que.?!?!?!? se o objetivo é baixar o bf não tem geito DIETA boa dieta

[2] ouvir o cara dá mais confiança. relatos de usuarios sobre suas experiencias serião muito intereçantes. esperando .....