Stein

senti uma diminuição considerável na capacidade aeróbica, parece que falta o ar. estava pesquisando e ví que este é um colateral tambem com outros AES orais como diana. tava assustando um pouco esta falta de condicionamento, mais agora estou tranquilo novamente.

coloca no dia de costas 3 para grandes e 2 para pequenos. esqueceu um encolhimento para trapézio.

pesquise na area de nutrição. lá vai encontrar a ajuda que precisa.

exato. assino embaixo do que Carlos Tomaiolo disse, ou do que diz dizer. no final com ou sem esteroides os campeões seriam os mesmos "na minha opinião" se usar e sentar a bunda no sofá, vai ganhar um monte de colaterais, mais nada. sem genética, treino, dieta, etc. sem chances..

kkkkkkkkkkk na verdade posterior de ombro ia por sinergismo mesmo. coloquei assim : B: peito / deltoide anterior/ deltoide médio / apenas para explicar que não treinava o deltoide completo junto com o peito. alí tem apenas um exercício para trapézio.. o crucifixo invertido é uma boa, eu não usava por não ter necessidade de melhorar essa região específica. --------------------------------------- é claro que esse treino é só uma base, cada um tem que adaptar cada treino para seu corpo. abraço amigo. bons treinos.

remada baixa, remada curvada dês de que bem executados já vão recrutar bem o deltoide posterior. mais caso você queira fazer um exercício mais específico, por ter o deltoide muito fraco ou desproporcional aí sim o crucifixo inverso seria uma boa opção, caso contrario pode ficar tranquilo que ele vai crescer por sinergismo. "minha opinião" bons treinos.

esse cara é uma comédia mesmo né.!!!! prefere fazer conflito a realmente ajudar alguem. vamos rir pra não chorar..

não tá pra tanto. dá pra transar quase que normalmente ainda, (pelo menos a primeira) não é que não levanta, é que depois anestesia tudo mesmo.. kkkkkkkkkk mais daqui pra frente, com o aumento da dose é que acho que o bixo vai pegar.. kkkkkkkkkk

esse find foi foda.. strees total.. consegui até quebrar o meu caiaque em uma corredeira. vou concertalo depois. hehehehe a libido baixou mais um pouco. PARA MIM a oxan está afetando consideravelmente a libido mesmo..... to mandando o TT pra ver se ajuda, mais minha namorada já está por dentro do que está acontecendo. não chegou a reclamar, mais o cara sempre pensa, "i se baixar mais" aí é foda.. kkkkkk mais tá dando de levar numa boa ainda.

não. antes do ciclo estou ciclando atualmente, e usando a distribuição AB que está variando de 2X a 3X por semana. abraço e bons treinos.

sim com certeza cada um responde de um jeito a cada treino, mais como todos nós sabemos, tempo de treino e distribuição interferem muito no progresso. uma escolha errada pode atrasar e muito os resultados. quem já passou por isso sabe do que eu estou falando. começo é tudo muito fácil e tudo funciona. depois de ums 4 anos tudo trava. o cara comemora cada Kg de massa que ganha.. grande abraço.

vou te passar o meu antigo treino ABC 2X é muito bom, veja se gosta. A: dorsal / trapézio / deltoide posterior/ bíceps B: peito / deltoide anterior/ deltoide médio / tríceps C: perna completa A: dorsal / trapézio / deltoide posterior/ bíceps 3 X Barra fixa 3 X Remada baixa [piramidal crescente ]+[ drop set na ultima série] 4 X Remada curvada [piramidal crescente ]+[ drop set na ultima série] 2 X encolhimento barra atraz 2 X Rosca simultanea no banco a 45° 2 X Rosca polia baixa cross (sentado estilo scott) + rosca direta no cross [biset] B: peito / deltoide anterior/ deltoide médio / tríceps 3 X Supino [ com alteres ou barra ] [piramidal crescente] 3 X Crucifixo fly 45° [piramidal crescente] 3 X Cross over fly + Cross over supinado [ biset ] com o peito quase reto, levemente inclinado. 3 X elevação lateral + elevação anterior [ biset ] 2 X Frances + puley 2 X Apoio banco com pesos nas pernas ( 50 a 70 kg) [drop set na ultima] C: perna completa 2 X extensora [piramidal crescente] aquecimento. 4 X Agachamento livre 4 X leg 45° 4 X panturrilha no leg 45° + panturrilha em pé [biset] 4 X levantamento terra 3 X stiff ------------------------------------------------------------- espero ter ajudado. bons treinos.

molecada é foda... "disse que o ABCDE é uma bosta" agora ou você me mostra aonde eu disse isso com essas palavras ou nen fale mais nada.. "modo babaca de falar as coisas pode fazer com que pessoas iniciantes acreditem" tenha santa paciencia né o "dono da verdade" tenha respeito em primeiro lugar, aqui não é lugar de ficar enchendo o saco dos outros.

cara você gosta de conflitos, já percebí isso de outros tópicos, e não vou perder meu tempo com isso. como já disse no começo do meu post e repito. "minha opinião" (que fique bem claro) mais não deve ter visto antes né..

de cara eu já desaconselho totalmente ABCDE, pode ter funcionado antes simplesmente porque quanto mais próximo do começo dos treinos, mais rápidos são os resultados. mais vamos ao seu treino. A: lev terra feche o treino de costas com o terra ( de tudo que conseguir ) barra fixa remada curvada remada baixa crucifixo inverso retire do treino encolhimento remada alta retire do treino (exercício condenado) o terra e o encolhimento já são suficientes. B supino reto supino inclinado pulover paralelas capricha na postura ou vai pegar mais tríceps do que peito, muito gente se atrapalha aqui. desenvolvimento elevaçao lateral elevaçao frontal C agachamento livre agachamento hack retire do treino, se faz livre, fazer no hack é besteira, faça uma ou duas séries a mais do livre leg press extensora stiff estáva faltando mais um exercício para femoral, este vai ajudar flexora panturrilha sentado use carga máxima e vá até a falha. panturrilha em pe use como biset de sentado D supino fechado mude para paralelas, ou apoio banco com pesos. testa pulley rosca direta rosca concentrada rosca alternada "martelo" aqui você já começa a trabalhar o antebraço. rosca inversa retire do treino rosca punho ------------------------------------------------------------- bons treinos.

cara se tem esse problema capricha no leg 45° use a extensora só pra fechar o treino. se não sente dores no stiff, capricha nele tambem, e fecha com a flexora. com isso já dá pra construir uma boa base. bons treinos.

"minha opinião" (que fique bem claro) ABCDE é a maior ilusão de todos. aproveite que está ciclando para aumentar a frequencia, já que a chance de catabolismo é pequena. este seria o melhor modo de aproveitar a droga. eu estou usando o AB, em um ciclo de oxan e está dando ótimos resultados. não se iluda com o ABCDE, já testei, e ele só é tão difundido porque muitos fisiculturistas usam mais eles enchem o rabo de tudo que é AES. com testo, GH, insulina, e a dieta deles, distribuição eles escolhem simplesmente a mais confortável. o que vc vai ver no ABCDE é pump, inchaço. que some rapidinho... cara pra iniciantes qualquer coisa vai dar resultado. até mesmo ABCDE. ""ABCDE ser ruim pra naturais é mito"" não é mito, é a mais pura verdade. ""e no seu caso como voce só tem 1h para treinar o ABCDE é mais indicado ainda"" não sei da onde tirou isso, eu treino AB e dá pra mandar muita intensidade mesmo, em menos de uma hora.

exatamente... bíceps e tríceps são músculos pequenos, bobagem treinar assim. ISSO NÃO VAI VAI FAZER SEU BRAÇO CRESCER MAIS RÁPIDO..... quer maior frequencia, faça um ACB 2X pronto.. e não esqueça de treinar pernas 2 vezes na semana tambem..

na barra eu uso a pegada falsa, consigo treinar com cargas maiores, não sinto dor no punho. ""MAIS"" eu treino com parceiro, e se ocorrer algum problema ele está lá pra ajudar. não aconselho de modo algum que alguem faça isso, muito menos um iniciante.

poisé, estou bem contente com os resultados colateral só a libido mesmo. fotos tem na assinatura. do antes dos treinos até o antes do ciclo. só vou postar novar fotos ao fim do ciclo agora. grande abraço pra galera que está acompanhando, e bons treinos.

os ganhos irei relatando com o passar da semana. colateral principal foi a libido, baixou bastante, mais o TT tá ajudando bastante tambem. não sei se é por causa da oxan mais senti uma leve diminuição da capacidade respiratória durante exercícios aeróbicos. ---------------------- a todos que vão acompanhar, grande abraço e bons treinos. não vou mandar tetsto, este vai ser apenas com oxan mesmo. não, comprei no PY. paguei 30 dólares cada 100 comprimidos. só oxan porque tive problemas com um começo de gineco uma vez, com uma porcaria de PH. (pior burrada que fiz na vida). então mandar um de cada vez pra eu ver como meu corpo reage a cada droga primeiro acho que é a melhor opção.

poisé, montei assim para uma adaptação mesmo. eu já tive bons resultados (do meu ponto de vista) des da primeira semana.. peso aumentando todo dia, e a pochete diminuindo.. aushaushuas está sendo ótimo.

Não ia abrir um relato mais resolvi fazelo agora para repassar minha experiencia. Então vou dizer o que aconteceu até agora. Incrivel com que ao final da primeira semana, que seria praticamente de adaptação, já se pode notar algum resultado. Ganhos de força são pequenos ainda, mais o peso na balança já começou a aumentar. na segunda semana comecei a sentir mais força (aumento das cargas) e isso foi bem progressivo. agora estou no fim da quarta semana. peso foi para os 90.5 bf visualmente menor. libido baixou um 30 %, vou começar a mandar o TT duas vezes ao dia e ver se ajuda..

mais ou menos isso.

- Idade -------------------------- 27 - Altura –----------------------- 1.85 - Peso –------------------------ antes do ciclo 84.5 - Medidas --------------------- opcional - Percentual de gordura -- 12% - Tempo de treino –--------- 4 anos - Objetivo --------------------- hipertrofia - Estrutura do ciclo --------- oxandrolona lander 5mg. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1ª semana – 40 mg 2ª semana – 50 mg 3ª semana – 60 mg 4ª semana – 60 mg 5ª semana – 75 mg 6ª semana – 75 mg 7ª semana – 80 mg --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Suplementação e tcp: tribulus ---- Optimum Nutrition silimarina --- manipulada tamox -------- manipulado creatina ---- dymatize xpand ------- dymatize 1mr ----------- bpi whey -------- 100% probiótica malto -------- max titanium -------------------------------------------------------------------------------------------------------- não vou postar dieta porque não sigo uma a risca. Apenas controlo o BF com ingestão maior ou menos de carboidratos e proteinas.