Stein

eu treino antebraço diretamente duas vezes por semana. e panturrilhas 3 vezes por semana. vou repetir o que já disse antes... pare de falar tanta bobagem, porque algum leigo pode ler e acreditar .... vc mau chegou aqui no forum com 2 post's já soltou umas 10 pérolas... melhor parar por aí e ler mais do que postar ... kkkkkkkkk

sei, mais o video só mostra a plicação, se quiser eu faço um outro ensinando a achar o ponto exato. já que a técnica pra achar o ponto que se vê pela net, não pode ser usada em auto aplicação... me manda recado no whats perto das 5 que eu gravo e te mando...

kkkkkkkkkkkkkk rachei aqui com éssa...

chama que eu filmo aqui como achar o lugar certinho..

[2] tem que ser meio neurótico com dieta pra se preocupar com o que vai comer durante um jogo. ( eu não vou nen assistir ) kkkkk a menos que você seja um atleta, isso não tem a menor importância... abraço.

a única intenção que tenho ao treinar antebraço isoladamente é diminuir dores e melhorar pegada. volume se consegue com compóstos pesados..

tentou a aplicação no ventro glúteo.?? agora que é pouco óleo é a hora certa de aprender a aplicar nestes locais diferentes,...

de 150 a 200.... TO DE OLHO.!!!! HAHAHA abraço..

panturrilha, antebraço devem ou podem ser treinados com maior frequencia... mais não todos os dias..

COM BF ALTO É MOLE.. é que nen gorda peituda, não conta em nada.. kkkk

que bobagem.. sem devido descanso sem ganhos.. isso PODE até dar algum resultado pra quem está longe do seu limite genético.. cuidado com estas afirmações, porque alguém sem muito conhecimento pode acabar achando que é verdade.. bons treinos..

porque será que a grande maioria dos caras novatos no fórum pedem avaliação de treino ABCD.??? é muito 4fit e afins nessa net.... conselho que te dou, não use esta distribuição.. faça um ACB, AB, FB, ou qualquer outra coisa.. abraço.

isso vai ter 1 milhão de opiniões diferentes.. não perca tempo com essas ideias. treine e pronto.. kkk abraço..

só um médico para responder esta questão.

cruise com 300 mg.?

vish. rótulo só indica isso pra vc ter a ilusão de que dura bastante tempo.. começa com 5 antes e 5 depois.. https://www.youtube.com/watch?v=eHAPWQRhULA

se tem menos de 18 ão devia nen estar postando aki.

4 semaninhas só.. dá umas 6 de descanso cara, tais começando, vai sem pressa.. abraço.

Pre-treino do Haluch: 210mg de cafeína, 6g de creatina, 25g de bicarbonato de sódio, 500mg de vitamina C e 30g de malto. quem curte pre treino faz e diga o que achou aí...

é muito bom tambem, treino feminino eu dou preferencia em push / pull porque geralmente elas não admitem a idéia de ir pra academia e não treinar pernas, ou pior ir um dia pra treinar só superior. ( para algumas qualquer exercício que não se mova as pernas é exercício para braço ) kkkkkkkkk boa sorte e bons treinos..

vou te passar o treino que uso com a minha esposa, é bem simples e eficiente, dês de que bem feito.. A: dorsal / bíceps / femural --- 2 X levantamento terra 4 X stiff 2 X afundo no spaldar 3 X flexora 4 X panturrilha no leg de cabo 3 X puley 3 X Remada baixa 3 X Rosca alternada com alteres -------------------------------------------------------------- B: peito / ombro / tríceps / quadríceps --- 5 X Agachamento livre 3 X Agachamento sumo 3 X leg 45° 2 X extensora 4 X supino máquina 3 X elevação lateral + elevação anterior 4 X tríceps polia ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- abdominais a sua escolha.

a idéia é boa, mais como vai isolar quadríceps e femoral.??? agacho, leg, avanço, etc pegam tudo.. então fica meio complicado. no seu caso eu faria um treino AB, julgo ser bem mais produtivo..

temos que comprar é clemb pra queimar as penitencias resultantes das nossas gordices... kkkkkkkkk

kkkkkkkkkkk rachei aqui..

kkkkkkkkkkkkkk e depois, no proximo blast, vai dizer que a deca te deixou retido... coitada da dedé.. vive levando a culpa pelos esfomeado de plantão.. abraço ..