andersonluisr

Ajuste na dieta por conta do meu novo horário Café da manha 50 g de tapioca + 2 ovos + 2 fatias de queijo prato Total do café da manhã 9:30 Calorias: 422 kcal Carboidratos: 22 g Proteínas: 24,4 g Gorduras: 26 g Almoço 11:30 200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango Total da refeição: Calorias: 865 kcal Carboidratos: 90 g Proteínas: 80 g Gorduras: 10,9 g Café da tarde 1 14:00 100g de manga + 100g de mamão + 2 bananas + 1 scoop de whey + 120g de iogurte + 80g de flocos de arroz Total da refeição: Calorias: 805 kcal Carboidratos: 154,5 g Proteínas: 38 g Gorduras: 6,4 g Café da tarde 2 17:00 200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango Total da refeição: Calorias: 865 kcal Carboidratos: 90 g Proteínas: 80 g Gorduras: 10,9 g Janta 1 21:30 200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango Total da refeição: Calorias: 865 kcal Carboidratos: 90 g Proteínas: 80 g Gorduras: 10,9 g janta 2 00:00 100g de manga + 100g de mamão + 2 bananas + 1 scoop de whey + 120g de iogurte + 80g de flocos de arroz Total da refeição: Calorias: 805 kcal Carboidratos: 154,5 g Proteínas: 38 g Gorduras: 6,4 g Total de 4627kcal

Cara ja que esta com a testo mantem o 1ml na semana, ta queimando dinheiro com esse masteron (pode tomar 5ml por semana que não ver grandes efeitos com bf alto) Testo 1ml por semana ja que ja pisou na merda e faz dieta good luck

Se não me engano dose de TRT era algo entorno de 125mg a cada 10 dias mas posso estar falando loucuras

Buenas Treino de hoje foi muito bom, decidi deixar de corpo mole e consegui um dos objetivos que era os 40kg no bulgaro Bulgaro 4x 10 (40kg) muito bem executado Cadeira extensora 4x 6+6+3 com isometria de 7s leg press 45 4x 10 (300kg é o que tem de anilha grande) banco adutor 4x 15 panturrilha no leg 45 3x 15 + 3x 8 com pausa vou aumentar a meta desse bulgaro pra 3 series de pelo menos 10 rep com 60kg semana que vem volto a fazer agachamento livre também, vamos ver se sai 5 rep com 120 lets bora

Exames Testosterona Total: >1800 ng/dL Estradiol: 114 pg/mL Prolactina: 12,7 ng/mL TSH: 2,01 µUI/mL T4 Livre: 0,99 ng/dL TGO (AST): 44,65 U/L (estava 89 no último exame) TGP (ALT): 34 U/L Fosfatase Alcalina (FA): 51,65 U/L Gama-GT (GGT): 11,14 U/L Creatinina: 0,85 mg/dL Ureia: 37,41 mg/dL Triglicerídeos: 39 mg/dL HDL: 60,32 mg/dL Não-HDL: 82,41 mg/dL achei os exames bons, vou levar ao médico pra ele analisar os demais mas até então estou feliz e posso continuar com o roacutan e os hormônios

Cara eu tive experiência péssima com o hipercalórico em questão de espinhas, whey tbm me dava mas muito menos e testei por ultimo proteína de ervilha e ela não agravou nada as acnes no meu corpo

Estou com uma duvida sobre se vale a pena o investimento em laboratórios como pharmacon e cooper sendo o valor do produto 2x o da king (por exemplo). como estou fazendo uso de 1ml (250mg) de cipionato, pensei em investir esse valor numa marca mais reconhecida, porem queria saber se realmente a diferença é tão grande

livro a caminho, obrigado pela indicação

Cara eu boto fé que eu consigo pegar tbm mas no momento to sentindo muito as articulações e to treinando sozinho tambem ai da um leve cagacinho subir os pesos sem ajuda, como eu treino no horario de pico tem pouco profissional pra ajudar (ou isso tudo é desculpa pq to com medo de me machucar)

Buenas Hoje treino rapido de Panturrilhas e abdomen Panturrilha no leg 180 3x 20 panturrilha gemeos 3x 10 panturrilha vertical no smith 3x 10 abdominal supra 3x 10 com peso abdominal supra 2x 20 sem peso prancha 2x falha play no sabadão Sabado de muitos agitos sera fazer o pote de salada, fazer iogurte sem lactose (pq me da espinha que é o diabo), ver "eu a patroa e as crianças" e dar uma estudada porque quarta feira tem prova '-' outra meta do dia é bater pelo menos 5L de agua, nisso eu peco muito aos finais de semana peso em jejum 106kg : )

Buenas Treino de hoje foi bom, não foi bom bom mas foi bom Supino reto 2x10 aqueciemento Supino reto 3x 8-8-5 (80-90-100kg) Remada cavalinho 3x 12-10-10 (45-60-75) acho que dava mais mas aquela tia ta me maltratando um pouco e não queria levantar carga aleatoriamente, foquei bastante em sentir as costas Cross over polia baixa (pra peito) 3x 12 (1min de descanso) Remada serrote 3x 10 (1min de descanso) Remada alta 3x 12 elevação lateral 3x 10-12-12 (fiz a primeira com 16kg cada mão mas o movimento tava tao lixo que baixei pra 12kg) Rosca alternada 3x 8 Rosca direta polia alta 3x 10 sem descanso de um braço ao outro triceps unilateral na polia + frances unilateral 3x 10 esses ultimos exercicios fiz numa correria pq logo tinha que voltar a trampar Finalzinho do treino brother me parou e soltou o elogio que qualquer maromba gosta de ouvir: "po cara de umas semanas pra ca tu ta dando uma enchida boa ne, antes tu era grande mas só de altura agora ta ficando com a carcaça cheia" os olhos chegam a brilhar kkkkkk terminamos a semana felizes na medida do possivel

é que como é hipoglicemia da insulina NPH vem beeeeem lento os sintomas e o cara acorda num pulo sinistro ja na suadeira não me arrisco mais a usar a Regular antes de dormir, ja rolou uns episodios beeem tensos de desmaio e etc

Buenas Hoje foi dia de um Lower meia boca mas deu pra brincar stiff 2x 8 (aquecimento) 3x 8 (100kg) bati meu PR nessa bagaça, eu era cagão e não botava peso Levantamento Terra 3x 5-5-3 (100 - 110- 130) mesa flexora 4x 8 Cadeira extensora 4x 15-12-10-10 (40s de descanso) panturrilha em pé 4x 20-18-15- (10-10-10 drop set) foi um treino bem mais ou menos pq estava treinando e resolvendo problemas pelo whats mas seguimos em frente meu sono anda uma bosta essa semana, como tive que mudar minha rotina acabei errando a mão na insulina lenta a noite e acordei 3 noites ja com hipoglicemia, ai acordo em estado de alerta sedento por um doce. Torçam para que eu acerte essa caralha de medida essa noite pra dormir bem amanha tem mais Upper

Cara da uma olhada no meu topico Experiencia de um Juvenil e la tem uma realidade do que o abuso faz com o corpo, postei uma foto de como ficou meu peitoral apos abuso de anabolizantes, isso que foi 2-3 meses abusando esses caras mostram muito mais o "beneficio" do que os problemas que aparecem

Minha ex teve contato com testo injetavel tambem e o Clitoris deu uma hipertrofiada logo na segunda aplicação ja dava pra notar, resultado estetico só foi espinhas mesmo mas quando parou o uso deu uma amenizada

Posso estar enganado mas acho que 9mg de ox por dia pra começar não é nada cauteloso, vejo mulheres no forum começando com 3-5mg e quanto a Dura eu faria 2 aplicações por semana para ter menos flutuações (vozes da minha cabeça) por exemplo domingo a noite - quinta de manha

Eu estou para comprar os 3 livros dos Dudu Haluch (Hormonios no fisiculturismo, Nutrição no fisiculturismo e emagrecimento e metabolismo), o que eu ja vi de podcast com esse cara pareceu ser muito informativo, espero adquirir um bom conhecimento com os livros

sim, foram 2 halteres de 18kg Cara eu treinei isso segundo e hoje ainda estou sentindo o gluteo e hoje tem mais Lower pela frente kkkk

Ontem foi dia de treinar com a mulher (alguns exercicios) Pulldown 4x 15 (carga moderada pra dar aquela aquecida Puxada alta pegada neutra 4x 8-12 Remada baixa pegada pronada 4x 12 Crucifixo inverso 4x 15 Remada serrote 3x 15 Biceps martelo 3x 12 Rosca direta 3x 12 aumentei as repetições e dei uma maneirada nas cargas porque estou sentindo um leve desconforto nos cotovelos e na coluna, pode ser a tia hernia dando aquele alo e a questao de cotovelos acho que tem ligação com o roacutan ja que estou na dosagem de 40mg dia Fiz meus exames ontem de manha, resultado sai dia 24, bora continuar com a famosa proteção divina e torcer para que não esteja nada fora dos padrões

iiiiii e aquela historia de "drogas to fora"?

Dica de um Diabetico, se não precisa usar insulina não use Ela é magica pra ganhar peso realmente mas ai do nada tu se pega tonto, desnorteado procurando por qualquer tipo de doce porque se não tu parte pro paleto de madeira eu que uso essa merda a 12 anos ainda cometo erros na hora de aplicar e sao 4 aplicações todo santo dia por 12 anos brother

Buenas Mandei aquele treino de Peito, ombro e triceps mas achei que ficou faltando algo pra peitoral Voador 4x 12 (fiz duas series de aquecimento) supino inclinado com halteres 4x 12 (estou com os halteres mais pesados da academia por isso tantos movimentos) crucifixo no cross over 4x 8 elevação lateral 2x 8 (16kg) 2x 15 (10kg) Desenvolvimento maquina 3x 8-12 Triceps corda 3x 15 Triceps banco 3x15 Flexao 2x até a falha as vezes pode ter sido só o psicologico de não sentir "queimar" que me deu essa percepção do treino não ter sido bom o suficiente

boto fé Cara fui inventar de fazer bulgaro e fiz com menos carga que o afundo, meu corpo todo dói. por isso surgiu a duvida

Duvida basica Tem alguma logica fazer a troca de exercicios tipo Afundo - Bulgaro - passada agachamento Hack - Agachamento smith - Agachamento livre sinto que meu corpo ja se "acostumou" com determinado movimento e se eu faço essa troca eu posso executar com bem menos carga e ainda sim vou sentir mais o musculo

Não Vai progredindo carga e até conseguir tirar de 6-8 rep ai conta 3x fazendo com a carga de trabalho