RFERRARIG

As calorias não tenho contado não! Eu estava mais tentando ganhar massa do que emagrecer no momento. Estou treinando 1:30 por dia 5 a 6x por semana. 
1 músculo por dia, 6 a 7 variações de exercicios e 4 séries de 12 repetições. 

Para emagrecer, as vezes eu faço dieta com baixo carboidrato e alta proteína por uns 2 meses e perco uns 5 a 10 kg. Mas geralmente eu ganho gordura novamente bem rapido....

Eu conto sim! Eu faço marmitinhas de 100 gramas de peito de frango grelhado e congelo. Consumo + 2x dessas por dia. Fora o que consumo de proteína no almoço e jantar.

Calma rapaz!
Vou melhorar aos poucos a questão da dieta. Seguir uma dieta a risca não é tão fácil para o dia a dia do casado e com filhos pequenos. Meu foco não é ficar fortão como da maioria da galera daqui. Só quero melhor qualidade de vida, saúde e disposição.

Calma rapaz!
Vou melhorar aos poucos a questão da dieta. Seguir uma dieta a risca não é tão fácil para o dia a dia do casado e com filhos pequenos. Meu foco não é ficar fortão como da maioria da galera daqui. Só quero melhor qualidade de vida, saúde e disposição.

Tem bastante asneira lá também, bastante mesmo, le os fóruns e são ideias iguais as daqui. Diria ateh que aqui graças a espaços como esse do hipertrofia a quantidade de baboseiras feitas diminuiu em comparação.
 
Quanto ao pico, sim, entre 24 e 48 horas, mas a concentração serica no sangue diminui gradualmente,  não causando essa oscilação toda como se aplicar direto. 
 
Imagine uma redução sérica em linha reta e uma reta com ondulações, oque causaria mais "turbulência"?
 
A meia vida existe pra isso, se a ideia é se aplicar direto uma meia vida mais curta seria mais indicada, oque obviamente não cai bem pra quem faz trt.
 
Se está com flutuacoes, oque tem que ser corrigido é o restante, não mudar a meia vida da droga se aplicando constantemente. 

Sim, eu ja tinha um grau leve de ginecomastia, mas da impressão que piorou um pouquinho, mas pode ser só efeito "psicológico".

Sobre a dieta, eu estou consumindo bastante proteína, pelo menos as 2 gramas por Kg. Basicamente a proteína é o principal na minha dieta. Como bastante carnes, pouco carbos e mesmo assim é dificil de perder peso!!

Estou tomando mais ou menos 1kg de whey concentrado por semana e creatina 3g por dia.
 

Sim, eu ja tinha um grau leve de ginecomastia, mas da impressão que piorou um pouquinho, mas pode ser só efeito "psicológico".

Sobre a dieta, eu estou consumindo bastante proteína, pelo menos as 2 gramas por Kg. Basicamente a proteína é o principal na minha dieta. Como bastante carnes, pouco carbos e mesmo assim é dificil de perder peso!!

Estou tomando mais ou menos 1kg de whey concentrado por semana e creatina 3g por dia.
 

Postei na área de TRT, por favor apaguem este tópico.

Obrigado!