bebezinho

Fala, família! To criando esse tópico para fazer um diário - provavelmente eu não vá postar todo dia kkkk - do meu processo de perda de peso.
 
Primeiramente esse é meu estado atual:
Altura: 181
Peso: 130 kg
Idade: 23
Bf: 30%

Sobre taxas e hormônios: eu queria achar uma desculpa pra tomar bomba kkkkkk mas a verdade é que lendo alguns tópicos aqui no fórum eu vi que só ia me fuder. Mas resolvi fazer um exame só pra checar e tive uma surpresa boa
Testo total: 994
testo livre: 18,8
Glicemia: 86
lipidograma deu alterarado mas era esperado kkkk
colesterol total: 214
Ldl: 144
hdl: 47
trigli 115
 
Ou seja, qualquer coisa que eu tomasse iria ser por pura falta de vergonha na cara já que o que me falta é disciplina para dieta. Quanto ao treino acredito que eu treine numa intensidade ok e numa divisão boa, depois trago aqui como que to treinando, mas sem dieta o treino n tem resultado quase nenhum.
 
Por isso to criando esse tópico kkkkkkk nem sei se alguém vai ler essa porra mas vou postar sempre que possível 
 

Bora! Vou acompanhar aqui!

acompanhando 
 

Fala, família! Uma semana já seguindo o plano, por enquanto tá tranquilo. Balança respondeu também, acordei hoje com 128,7 mas tô tentando n entrar nessa neura e só seguir o plano mesmo.  
 
Quanto ao treino, eu tinha ficado de deixar aqui, mas a faculdade apertou e eu não tive tempo então vou escrever agora.
Como meu problema é a comida e não o treino, eu tenho uma base já meio que construída, tanto em experiência quando de conhecimento, já que curto estudar sobre.
O meu treino atual fui eu que montei e já sigo há um tempo, só faço alguns ajustes de acordo com o feeling mesmo, pra tentar deixar mais difícil. Eu sempre gostei de fazer os liftings principais (Terra, agachamento e supino), então meu treino é baseado neles basicamente. Tem 2 dias que são direcionados para esses movimentos e também para o treino de força como um todo. Os outros três dias é voltado para hipertrofia de alguns músculos acessórios e dos que não são trabalhados nos treinos de força também. Para fazer esse treino eu me baseei numa planilha do Caio Bottura, daquele método PHAT, mas fiz alguns ajustes para encaixar na minha rotina. Atualmente está assim:
 
SEG - Força Inferiores:
Terra e Agacho (tem uma periodização específica mas sempre gira em torno de 6 séries cada)
3x Leg Press
3x Extensora
3x Passada
3x Gêmeos em pé
 
TER: Força Superiores
6x Supino Reto Barra
3x Supino Inclinado halteres
4x Puxada Pronada (era pra ser barra, mas o pai tá pesadão ainda kkkk)
3x Remada Curvada
4x Desenvolvimento Arnold
4X Elev Lat Halteres
4x Triceps Polia
4x Barra paralela
4x Rosca Alternada
 
QUA: descanso com cardio
 
QUI: Perna - foco posterior
4x- Agachamento
4x Stiff
4x Mesa Flexora
4x Cadeira Flexora
4x Adutora
4x Abdutora
 
SEX: Peito e Ombro
4x Sup Inclinado Halteres
4x Sup Reto Halteres
4x Voador
4x Desenvolvimento Militar
4x Elev Lat Polia
4x Elev Lat Halt
4x Triceps Polia
 
SAB: Costas e Biceps
4x Puxada Pronada
4x Puxada Triângulo
4x Remada Curvada
4x Serrote
4x Crucifixo Invertido
4x Rosca Scott
4x Rosca Martelo
 
Então foi isso, família! Se tiverem alguma dica ou sugestão podem deixar aí quer eu vou dar uma lida, vou tentar trazer mais feedbacks durante a semana
 

Fala, família! Uma semana já seguindo o plano, por enquanto tá tranquilo. Balança respondeu também, acordei hoje com 128,7 mas tô tentando n entrar nessa neura e só seguir o plano mesmo.  
 
Quanto ao treino, eu tinha ficado de deixar aqui, mas a faculdade apertou e eu não tive tempo então vou escrever agora.
Como meu problema é a comida e não o treino, eu tenho uma base já meio que construída, tanto em experiência quando de conhecimento, já que curto estudar sobre.
O meu treino atual fui eu que montei e já sigo há um tempo, só faço alguns ajustes de acordo com o feeling mesmo, pra tentar deixar mais difícil. Eu sempre gostei de fazer os liftings principais (Terra, agachamento e supino), então meu treino é baseado neles basicamente. Tem 2 dias que são direcionados para esses movimentos e também para o treino de força como um todo. Os outros três dias é voltado para hipertrofia de alguns músculos acessórios e dos que não são trabalhados nos treinos de força também. Para fazer esse treino eu me baseei numa planilha do Caio Bottura, daquele método PHAT, mas fiz alguns ajustes para encaixar na minha rotina. Atualmente está assim:
 
SEG - Força Inferiores:
Terra e Agacho (tem uma periodização específica mas sempre gira em torno de 6 séries cada)
3x Leg Press
3x Extensora
3x Passada
3x Gêmeos em pé
 
TER: Força Superiores
6x Supino Reto Barra
3x Supino Inclinado halteres
4x Puxada Pronada (era pra ser barra, mas o pai tá pesadão ainda kkkk)
3x Remada Curvada
4x Desenvolvimento Arnold
4X Elev Lat Halteres
4x Triceps Polia
4x Barra paralela
4x Rosca Alternada
 
QUA: descanso com cardio
 
QUI: Perna - foco posterior
4x- Agachamento
4x Stiff
4x Mesa Flexora
4x Cadeira Flexora
4x Adutora
4x Abdutora
 
SEX: Peito e Ombro
4x Sup Inclinado Halteres
4x Sup Reto Halteres
4x Voador
4x Desenvolvimento Militar
4x Elev Lat Polia
4x Elev Lat Halt
4x Triceps Polia
 
SAB: Costas e Biceps
4x Puxada Pronada
4x Puxada Triângulo
4x Remada Curvada
4x Serrote
4x Crucifixo Invertido
4x Rosca Scott
4x Rosca Martelo
 
Então foi isso, família! Se tiverem alguma dica ou sugestão podem deixar aí quer eu vou dar uma lida, vou tentar trazer mais feedbacks durante a semana
 

Fala, família! To criando esse tópico para fazer um diário - provavelmente eu não vá postar todo dia kkkk - do meu processo de perda de peso.
 
Primeiramente esse é meu estado atual:
Altura: 181
Peso: 130 kg
Idade: 23
Bf: 30%

Sobre taxas e hormônios: eu queria achar uma desculpa pra tomar bomba kkkkkk mas a verdade é que lendo alguns tópicos aqui no fórum eu vi que só ia me fuder. Mas resolvi fazer um exame só pra checar e tive uma surpresa boa
Testo total: 994
testo livre: 18,8
Glicemia: 86
lipidograma deu alterarado mas era esperado kkkk
colesterol total: 214
Ldl: 144
hdl: 47
trigli 115
 
Ou seja, qualquer coisa que eu tomasse iria ser por pura falta de vergonha na cara já que o que me falta é disciplina para dieta. Quanto ao treino acredito que eu treine numa intensidade ok e numa divisão boa, depois trago aqui como que to treinando, mas sem dieta o treino n tem resultado quase nenhum.
 
Por isso to criando esse tópico kkkkkkk nem sei se alguém vai ler essa porra mas vou postar sempre que possível 
 

Fala, família! To criando esse tópico para fazer um diário - provavelmente eu não vá postar todo dia kkkk - do meu processo de perda de peso.
 
Primeiramente esse é meu estado atual:
Altura: 181
Peso: 130 kg
Idade: 23
Bf: 30%

Sobre taxas e hormônios: eu queria achar uma desculpa pra tomar bomba kkkkkk mas a verdade é que lendo alguns tópicos aqui no fórum eu vi que só ia me fuder. Mas resolvi fazer um exame só pra checar e tive uma surpresa boa
Testo total: 994
testo livre: 18,8
Glicemia: 86
lipidograma deu alterarado mas era esperado kkkk
colesterol total: 214
Ldl: 144
hdl: 47
trigli 115
 
Ou seja, qualquer coisa que eu tomasse iria ser por pura falta de vergonha na cara já que o que me falta é disciplina para dieta. Quanto ao treino acredito que eu treine numa intensidade ok e numa divisão boa, depois trago aqui como que to treinando, mas sem dieta o treino n tem resultado quase nenhum.
 
Por isso to criando esse tópico kkkkkkk nem sei se alguém vai ler essa porra mas vou postar sempre que possível 
 

Não mostra a barriga kkkkkk

Baita testo pra um natural, vou acompanhar!

Fala, família! To criando esse tópico para fazer um diário - provavelmente eu não vá postar todo dia kkkk - do meu processo de perda de peso.
 
Primeiramente esse é meu estado atual:
Altura: 181
Peso: 130 kg
Idade: 23
Bf: 30%

Sobre taxas e hormônios: eu queria achar uma desculpa pra tomar bomba kkkkkk mas a verdade é que lendo alguns tópicos aqui no fórum eu vi que só ia me fuder. Mas resolvi fazer um exame só pra checar e tive uma surpresa boa
Testo total: 994
testo livre: 18,8
Glicemia: 86
lipidograma deu alterarado mas era esperado kkkk
colesterol total: 214
Ldl: 144
hdl: 47
trigli 115
 
Ou seja, qualquer coisa que eu tomasse iria ser por pura falta de vergonha na cara já que o que me falta é disciplina para dieta. Quanto ao treino acredito que eu treine numa intensidade ok e numa divisão boa, depois trago aqui como que to treinando, mas sem dieta o treino n tem resultado quase nenhum.
 
Por isso to criando esse tópico kkkkkkk nem sei se alguém vai ler essa porra mas vou postar sempre que possível 
 

Acompanhando e sucesso nessa jornada! 

Pela obesidade e um ambiente possivelmente nada favorável, sua testo está excelente. 

Aproveita isso e corra atrás do prejuízo agora.

Fala, família! To criando esse tópico para fazer um diário - provavelmente eu não vá postar todo dia kkkk - do meu processo de perda de peso.
 
Primeiramente esse é meu estado atual:
Altura: 181
Peso: 130 kg
Idade: 23
Bf: 30%

Sobre taxas e hormônios: eu queria achar uma desculpa pra tomar bomba kkkkkk mas a verdade é que lendo alguns tópicos aqui no fórum eu vi que só ia me fuder. Mas resolvi fazer um exame só pra checar e tive uma surpresa boa
Testo total: 994
testo livre: 18,8
Glicemia: 86
lipidograma deu alterarado mas era esperado kkkk
colesterol total: 214
Ldl: 144
hdl: 47
trigli 115
 
Ou seja, qualquer coisa que eu tomasse iria ser por pura falta de vergonha na cara já que o que me falta é disciplina para dieta. Quanto ao treino acredito que eu treine numa intensidade ok e numa divisão boa, depois trago aqui como que to treinando, mas sem dieta o treino n tem resultado quase nenhum.
 
Por isso to criando esse tópico kkkkkkk nem sei se alguém vai ler essa porra mas vou postar sempre que possível 
 

Fala, família! To criando esse tópico para fazer um diário - provavelmente eu não vá postar todo dia kkkk - do meu processo de perda de peso.
 
Primeiramente esse é meu estado atual:
Altura: 181
Peso: 130 kg
Idade: 23
Bf: 30%

Sobre taxas e hormônios: eu queria achar uma desculpa pra tomar bomba kkkkkk mas a verdade é que lendo alguns tópicos aqui no fórum eu vi que só ia me fuder. Mas resolvi fazer um exame só pra checar e tive uma surpresa boa
Testo total: 994
testo livre: 18,8
Glicemia: 86
lipidograma deu alterarado mas era esperado kkkk
colesterol total: 214
Ldl: 144
hdl: 47
trigli 115
 
Ou seja, qualquer coisa que eu tomasse iria ser por pura falta de vergonha na cara já que o que me falta é disciplina para dieta. Quanto ao treino acredito que eu treine numa intensidade ok e numa divisão boa, depois trago aqui como que to treinando, mas sem dieta o treino n tem resultado quase nenhum.
 
Por isso to criando esse tópico kkkkkkk nem sei se alguém vai ler essa porra mas vou postar sempre que possível 
 

Fala, família! To criando esse tópico para fazer um diário - provavelmente eu não vá postar todo dia kkkk - do meu processo de perda de peso.
 
Primeiramente esse é meu estado atual:
Altura: 181
Peso: 130 kg
Idade: 23
Bf: 30%

Sobre taxas e hormônios: eu queria achar uma desculpa pra tomar bomba kkkkkk mas a verdade é que lendo alguns tópicos aqui no fórum eu vi que só ia me fuder. Mas resolvi fazer um exame só pra checar e tive uma surpresa boa
Testo total: 994
testo livre: 18,8
Glicemia: 86
lipidograma deu alterarado mas era esperado kkkk
colesterol total: 214
Ldl: 144
hdl: 47
trigli 115
 
Ou seja, qualquer coisa que eu tomasse iria ser por pura falta de vergonha na cara já que o que me falta é disciplina para dieta. Quanto ao treino acredito que eu treine numa intensidade ok e numa divisão boa, depois trago aqui como que to treinando, mas sem dieta o treino n tem resultado quase nenhum.
 
Por isso to criando esse tópico kkkkkkk nem sei se alguém vai ler essa porra mas vou postar sempre que possível 
 

Fala, família! To criando esse tópico para fazer um diário - provavelmente eu não vá postar todo dia kkkk - do meu processo de perda de peso.
 
Primeiramente esse é meu estado atual:
Altura: 181
Peso: 130 kg
Idade: 23
Bf: 30%

Sobre taxas e hormônios: eu queria achar uma desculpa pra tomar bomba kkkkkk mas a verdade é que lendo alguns tópicos aqui no fórum eu vi que só ia me fuder. Mas resolvi fazer um exame só pra checar e tive uma surpresa boa
Testo total: 994
testo livre: 18,8
Glicemia: 86
lipidograma deu alterarado mas era esperado kkkk
colesterol total: 214
Ldl: 144
hdl: 47
trigli 115
 
Ou seja, qualquer coisa que eu tomasse iria ser por pura falta de vergonha na cara já que o que me falta é disciplina para dieta. Quanto ao treino acredito que eu treine numa intensidade ok e numa divisão boa, depois trago aqui como que to treinando, mas sem dieta o treino n tem resultado quase nenhum.
 
Por isso to criando esse tópico kkkkkkk nem sei se alguém vai ler essa porra mas vou postar sempre que possível 
 

Fala, família! To criando esse tópico para fazer um diário - provavelmente eu não vá postar todo dia kkkk - do meu processo de perda de peso.
 
Primeiramente esse é meu estado atual:
Altura: 181
Peso: 130 kg
Idade: 23
Bf: 30%

Sobre taxas e hormônios: eu queria achar uma desculpa pra tomar bomba kkkkkk mas a verdade é que lendo alguns tópicos aqui no fórum eu vi que só ia me fuder. Mas resolvi fazer um exame só pra checar e tive uma surpresa boa
Testo total: 994
testo livre: 18,8
Glicemia: 86
lipidograma deu alterarado mas era esperado kkkk
colesterol total: 214
Ldl: 144
hdl: 47
trigli 115
 
Ou seja, qualquer coisa que eu tomasse iria ser por pura falta de vergonha na cara já que o que me falta é disciplina para dieta. Quanto ao treino acredito que eu treine numa intensidade ok e numa divisão boa, depois trago aqui como que to treinando, mas sem dieta o treino n tem resultado quase nenhum.
 
Por isso to criando esse tópico kkkkkkk nem sei se alguém vai ler essa porra mas vou postar sempre que possível