MagreloEmpolgado

ah sim vdd, não divulgue isso pra não fazer os jovens comprarem e tomarem sem os devidos cuidados... eu mesmo não vou tomar, mas comprei so pra ver se é tudo isso mesmo kk

Bom, tenho 36 anos, 1,82 e 70 kgs.
Comecei a treinar com 14 anos de idade, entre idas e vindas, melhorei um pouco, mas nunca consegui subir meu peso exponencialmente, fazendo dietas ricas em densidade calórica, com bf sempre muito baixo, percebo que meu peso só sobe com retenção hídrica, mas nunca com acumulo de gordura, e me sinto mal por ficar tão seco, mesmo quando me alimento de forma agressiva, tendo refluxo e tosse ao longo do dia , praticamente uma agressão, entendo que sou ectomorfo, mas chega a ser bizarro, procurei já ajuda de muitos profissionais, gastei muito dinheiro, tentando soluçoes naturais, mas não adianta, resolvi fazer o uso de dianabol por um período , 20 mg pré treino, obtive bons resultados temporarios, mas nada que me tirasse do nível da magreza!

Realizei um teste genético e encontrei esse dado rs1421085 |Cromossomo: 16 T,T

A ausência do alelo rs1421085-C indica que você pode apresentar menor predisposição para armazenamento de gordura corporal.

Estava pensando em utilizar insulina em uma dose pequena, para o aumento de apetite e uma facilidade maior de acumular um pouco de gordura, não me importo em perder a definição.
alguém me ajudaria com alguma outra estratégia? fazia dietas de 4 mil, 5 mil calorias, mas pra subir peso era difícil, dormia com 71 por exemplo, acordava com 70,4.

comprei aki.... vlw

nao sabia que fundo de quintal vendia pelo whatsapp... vou comprar minha dura entao... eu besta querendo receita pra comprar na farmacia kkk

eu ia morrer sem saber... nao tenho redes sociais, so whatsapp

eu ia morrer sem saber... nao tenho redes sociais, so whatsapp

Faz abs Todo dia

Shape de insta é isso mesmo kkkk

Já foi a época que shape top era igual do Brad pitt no clube da luta kkk

Faz abs Todo dia

Nunca mais na minha vida injeto nenhuma tipo de aes nem tomo tadalafila mais... Nem suplemento mais eu estou tomando, somente whey protein na parte da manhã...

Faz abs Todo dia

baboseira

que karatê é esse que faz barra?

vou ter que ir... hj fui fazer supino inclinado e nao consegui terminar nem a primeira serie.... foda que tbm nao consegui fazer rosca direta por causa dos punhos e essa dor ja tem mais de 1 ano. por isso meu shape estagnou e agora ta regredindo... eu tava numa crescente de cargas, ai nao consigo mais aumentar as cargas e na verdade estou diminuindo as cargas por conta disso

faz artes marciais... com 1 mes de karate eu sai de 2 barras pra 11

Qualquer variação do movimento, pra ambos os casos.

Supino: com barra livre, com halteres, barra guiada, máquina articulada, flexões...

Rosca direta: se o problema é a pegada supinada, faz outro exercício de bíceps com pegada neutra. Qualquer exercício de flexão de cotovelo trabalha bem bíceps, a pegada influencia muito pouco.

Eu gosto de fazer slow de 4s qd faço rosca direta ou martelo na polia, Sinto que pega mais. Parei de Fazer com Barra ou halteres por dores no punho

Olá a todos, ontem conversando com um amigo, ele me contou que um médico (que treina musculação), disse que ele opera quase toda semana pessoas que fazem o agachamento livre com excesso de peso e acaba que o intestino sai, o reto descola.
Algo similar ao que acontece se você ficar 30 minutos no vazo, pode ocorrer do intestino descer.
Esse médico disse que o ideal é eliminar o agachamento livre dos treinos, visto que já é provado por pesquisas que não é tão superior a outros agachamentos (Hack, LegPress, Squat).
O agachamento livre não da suporte na lombar e por conta disso aumenta a propensão desse rompimento ocorrer.
Alguém sabe de situações assim?
Nunca tinha ouvido falar disso, acidentes ocorrem, mas nesse aspecto não fazia ideia.

pela altura, uns 44-45, frio, com BF inferior a 14%.
 
 

Mano, já que você não gosta de cozinhar. Manda 200 ml de leite de macho pós treino, pode ser no carro ou então no banheiro da academia, tem que mandar logo após o treino pra absorver melhor a proteína.

Depois disso é só mandar uma banana com dois ovos pra dentro quando chegar em casa.

Quero ver não emagrecer ganhando músculo.

o shape que vc tinha no ensino médio é o shape que eu gostaria de ter...

Minha dieta:

10 paçocas - 35g de proteína e 1000 calorias
1Yo pro - 15g de proteína e 150 calorias
1 Barra de proteína - 10g de proteína e 150 calorias
60g de whey - 40g de proteína e 240 calorias

Total da 100g de proteína no dia e 1540 calorias.
Tá boa né? Não tenho tempo de cozinhar não

o problema é esse, 2 a 3 exercicios tem que ser bem feitos... a maioria não faz bem feito... a primeira serie ou mtas vezes o primeiro exercicio é queimado atoa como aquecimento e o iniciante so começa engrenar no treino mesmo no segundo exercicio pra frente... um ABC2x mesmo que não seja tao bom e talvez mto volumoso pra um iniciante, sai no minimo 2 a 3 exercicios minimamente decentes. um treino com 1 exercicio pra cada agrupamento muscular no dia tem que ser mto bem feito e levado ao limite. muito iniciante não faz isso e o musculo sai sem estimulo nenhum

ah sim, faz mais sentido kkkk tudo bem então man, eu que entendi errado. Me Desculpe

Mano eu tenho a meta de beber esse 1L a cada 2horas de gole em gole e não pego a garrafa de 1L e tomo ela toda de uma vez kkkkkkkk