MagreloEmpolgado

pois é, tbm não to entendendo.. deve ta carente! kkkk
Saiu de desnutrido pra normal e ta falando q a academia estragou o shape.. primeiro tem q ter shape.

Antes era shape bom pra pegar grila fêmea 

Vai se fuder velho, tu passou de 'raquítico' a 'pessoa normal' kkkkkkkk

Vou partir do princípio que seu post é sério e que você tem mesmo 30 anos.
 
Você não era definido, era magro 
Shape de grilo, cigarro solto, vareta,
dublê de mosquito, enfim, um legitimo frango.
 
Você teve uma evolução que qualquer um aqui gostaria de ter.
 
 

queria ganhar uns 20 kg mas mantendo 5% de bf kkk

Você ganhou peso (claramente tem massa magra, não é só gordura que foi ganha), não tem nada a ver com a atividade, quando bater tua meta do bulking e limpar o shape vai ver o resultado final.

classic. aproveita que o CBUM aposentou kkk. mas serio, classic!

espera a cicatrização total.... o que sao uns dias de descanso considerando toda a vida de treinos que vc ainda tem pela frente

nossa, ja eu nao acho kk mas respeito

Provável que terá que amputar, pelo menos tem mais um. 

eu acho que deixa o shape meio feio. mas ai é opiniao pessoal minha. por estética eu n treinaria, so se tivesse algum objetivo especifico, tipo lutar( para justamente fortalecer essa regiao)

Sai do fake, Ramon.

ramon em 3°? acho que nao fera

ramon em 3°? acho que nao fera

gostei da dieta, queria seguir uma assim mas sou pobre... minha dieta é arroz, frango, ovo e so isso

nossa, ja eu nao acho kk mas respeito

Faz sentido, meu pc também era horrível kkkkkkkk, mas nem tanto, pegava a uns 30 fps e em tf ia pra uns 12~17, enquanto tinha bronze 5 eu fiquei lá também kkkkk, depois fiquei no prata por uns 2 anos e dps peguei diamante.
Mas eu ainda gosto de ver live/cortes de vez em quando

Não desanima o cara não mano kkk 

qd tu casar vai voltar a ser 5,6,7x por dia pq com a muie vai ser 1 vez por semana se tiver sorte kkk

o ramon evoluiu mto esse ano, acho que ele leva dessa vez.

perna tinha que ser 1x por mes e ja ta bom dmais kkkk

perna tinha que ser 1x por mes e ja ta bom dmais kkkk

aqui nós constrói fibra

uma coisa é construir fibras musculares, outra é agua com musculo... bem falado...
ps: to com quase 3 anos e to com fisico abaixo da media kkkkkkkkkkkkkk to lascado mesmo

tu não tava naquele resident evil 3 remake??