MagreloEmpolgado

comprei aki.... vlw

eu fazia qd lutava e gostava... tenho que comprar uma corda boa e voltar fazer

farei caminhada na rua entao... nao uso esteira nem ergometrica na academia pois nao faço cardio no mesmo horario de musculação

indica um cardio bom 3x na semana pra quem ta longe da esposa kkkk

eu ia morrer sem saber... nao tenho redes sociais, so whatsapp

nunca vi, e se vi eu nunca reparei kkk

tu tem que aplicar no bumbum, ai se doer vc vai gostar ao inves de reclamar kkkkkkkkkkk

nao sabia que fundo de quintal vendia pelo whatsapp... vou comprar minha dura entao... eu besta querendo receita pra comprar na farmacia kkk

vcs falam tanto de drogas que ate parece que é mto facil de comprar...

tem nao, so tem dois bancos... um pra supino reto e outro pra inclinado

entendo. eu so faço abdominal comum, nunca fiz com peso em maquinas ou polias... como treinei mtos anos de karate eu to acostumado a fazer diariamente(menos nos dias de perna). vou pesquisar exercicios que da pra fazer com carga... na minha academia nao tem aparelho de abs e nem banco declinado

na minha cabeça precisa...

eu faço so abdominal remador ou akele com as pernas levantadas na barra fixa que nao sei o nome kkk

ta dificil bater a gordura diaria... mas proteina e carbo é dboas... se eu nao cuidar eu bato o carbo do dia so no almoço

Pq nem toda academia tem aparelho pra abs... Nas 5 q fui eu nunca vi

po, eu keria akele shape

abs pode ser feito todo dia tranquilo desde que a intesidade do treino não seja tao alta... se ele for fazer abs com cargas na maquina ai sim tem q ter um tempo de descanso... abs no chao sem peso pode ser feito todo dia

Mesmo cortando Tudo isso, n é certeza que os resultados virão

Basicamente se tu quer ter um shape pelo menos mediano, Vai ter q levar uma vida de atleta amador

depende da dose, 1/2 ampola da no maximo 35kg de cada lado no supino... pra bater 50kg de cada lado tem que ser 1 ampola... agora se tu quer 100kg de cada lado tem que ser no minimo 3 ampolas por semana

eu to com 73kg atualmente e comendo 2400kcal em manutenção... impossivel vc com esse peso ta com 1800kcal em manutenção... ta em deficit mto alto

eu sinto mtas dores no ombro e punho, mas minha academia nao tem supino maquina... mesmo com halteres eu sinto dor no movimento. to pensando em fazer cross over e peck deck no lugar

e como vc treina peito? to querendo cortar totalmente supinos dos meus treinos por conta do ombro

baboseira

Faz abs Todo dia