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fifteensteps

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  1. fifteensteps
    fifteensteps alterou sua foto pessoal
  2. fifteensteps reagiu a uma resposta no tópico: Henry Cavill
  3. fifteensteps

    Metformina como inibidor de apetite

    fifteensteps respondeu ao tópico de Igorcvs em Dieta e suplementação
    que deve acabar com a microbiota intestinal
  4. fifteensteps reagiu a uma resposta no tópico: Devo investir no fisiculturismo futuramente?
  5. fifteensteps reagiu a uma resposta no tópico: Qual sua religião? E por que?
  6. fifteensteps começou a seguir lorenzo_EP
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  8. fifteensteps reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino Powerbuild, baseado na metodologia do Jeff Nippard
  9. fifteensteps começou a seguir A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes. e avaliação de treino
  10. fifteensteps

    avaliação de treino

    fifteensteps postou um tópico em Treinamento
    vou fazer ABx2 e vou perguntar apenas sobre o treino de perna (19 • 1,73m • 66kg • frango • 4 anos começando e parando de treinar, consistente agr por 3 meses) B1 hack (3) extensão de tronco no banco romano (3) elevação pélvica (3) cadeira extensora (3) mesa flexora (3) pantu sentado (3) pantu em pé (3) tibial anterior (3) B2 terra (3) sissy squat (3) elevação pélvica (3) mesa flexora (3) cadeira extensora (3) pantu sentado (3) pantu em pé (3) tibial anterior (3) esses ajudam meu joelho, lombar e tornozelo esfarelados minhas principais preocupações são: tá demais? pede um adudor/abdutor?
  11. fifteensteps reagiu a uma resposta no tópico: A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
  12. fifteensteps

    A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.

    fifteensteps respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
    Fica legal reorganizar assim? Extensora 3 x 10 a 12 Agachamento 3 x 8 a 10 Flexora 3 x 10 a 12 RDL 3 x 8 a 10 pra cansar o músculo e preservar a lombar no exercício livre?

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