Felipe T.

Eu estava certo.
Me consultei com um nutricionista esportivo e ele confirmo minha linha de rasciocíneo.
A única coisa que ele disse que eu tenho que tomar cuidado é o de não ficar preso a exatidão de calcular tudo, pq outros fatores (como enzimas... interações alimentares.. temperatura corporal) interfere nesses valores ai.
Enfim, queria agradecer aqui quem contribui com dicas/ idéias tocs.
Valei.
 

Meu amigo, não tenho que te provar nada.. continue com a duvida (mais um post que não responde minha questão nem pra SIM e nem pra Não..  Tão vendo?)
Tem Nutricionista aqui? vo desisti do post
 

Eu estava certo.
Me consultei com um nutricionista esportivo e ele confirmo minha linha de rasciocíneo.
A única coisa que ele disse que eu tenho que tomar cuidado é o de não ficar preso a exatidão de calcular tudo, pq outros fatores (como enzimas... interações alimentares.. temperatura corporal) interfere nesses valores ai.
Enfim, queria agradecer aqui quem contribui com dicas/ idéias tocs.
Valei.
 

A Whey Protein é mais cara que a albumina exatamente pq sua biodisponibilidade é superior a clara do ovo, logo é um fator que TEM peso... (Se assim n fosse n seria mais caro, não seria considerada uma proteína "superior") Logo não estou falando o desnecessário. Há algo que deve ser considerado e tenho dúvida sobre..
Eu não viria em um forum atoa.. pq até o zelador do meu prédio poderia calcular meus macros se resume-se apenas em 2x74.. n é?
 

Referências 
Como podemos ver não  deve se resumir simplesmente fazer 2x peso ou sair comendo na base do 2xKg... O individuo pote até crescer fazendo isso (e vai pois já ta fugindo da "inercia") mas possivelmente não terá o maior potencial que poderia extrair (pois no final das contas estará ingerindo valores inferiores a 2g/Kg por conta dessas percas.. mesmo que todos os calculos sejam feitos sem levar em consideração tais coisas que disse).
Se pensar bem, o cara que da valor no dinheiro mesmo ele nem bebe a Whey/Soy dele.... ele COME.. pq uns 30% da grana dele tara sendo perdida ("E ai troxa.. paga 1Kg de Whey e leve 700g....")
Apenas estou inseguro quanto a linha de raciocínio/cálculo (eu era prof. De Fisiologia Humana, estava esperando uma contribuição mais "científica").
Mas já compreendi o nível de cada.
Agradeco a todos.
 
 
 
 
 

Não senti que contribuiu/somo (perdão agora sinceras e reconheço o carinho deste.... Ainda em busca da resposta)

Na verdade EU QUERO É OS DADOS... kkkk
O problema não é estar errado ou certo...
O problema é não ter certeza se to certo ou errado... e ate agora to no meio do muro, pq mesmo não sabendo se eu to certo ainda não conseguiram me provar (com dados..) que to errado
Na hora que isso acontece vai notar que ate eu mesmo apago o post (se é que é possivel.. sou novo aqui)

Não estou afirmando que eu estou certo e os outros errado (esta confundindo)
Oque Pergunto é se a minha linha de raciocíneo (diminuir a porcentagem dos macros por conta da origem da proteína ser de origem vegetal e da porção não absorvida em Shakes) esta coerente ou não.

Oque mais vi aqui foi contribuições tipo: "Amigo, não se preocupe com pouca coisa..... se dedique a coisas mais significativas, importantes (de maioria impacto) - OK.... vcs TBM tem razão (e eu ja faço isso... Peso meu alimento, como limpo, vou até a falha e bla bla bla) MAS.... tbm me preocupo (n  verdade é um prazer que tenho... um hobby.) de ficar inclusive medindo meu VO2 Max... distribuição de Micronutrientes no meio linfático etc.. (não citei aqui pq pareceria que eu e o cariani com suas "frutas milimetricamente cortadas" fossemos irmãos separados na maternidade)
Hora... se já faço o básico mais que bem feito e ainda do conta (quero/curto) também fazer o "menos util" -- Que mal há?
Não quero ter razão, quero a resposta (Sobre oque perguntei... se vcs n sabe,, ok caramba.. responde.. "não sei bixo" ou nem responde)


 

Isso não é nada perto de Pauno Cuzy e Renato Crackiani

Na verdade EU QUERO É OS DADOS... kkkk
O problema não é estar errado ou certo...
O problema é não ter certeza se to certo ou errado... e ate agora to no meio do muro, pq mesmo não sabendo se eu to certo ainda não conseguiram me provar (com dados..) que to errado
Na hora que isso acontece vai notar que ate eu mesmo apago o post (se é que é possivel.. sou novo aqui)

Cara, em bulk qualquer coisa na faixa de 1.6 a 2.5 vai funcionar muito bem. Tem milhares, mas milhares de artigos sobre isso. 2.0 eh adotado simplesmente por ser uma média disso. Todos os artigos foram escritos com essa métrica, então independente de perdas,  funciona. Inclusive há diversos sobre proteina vegetal também, e a métrica é a mesma.
 
Também há artigos falando sobre ingestoes maiores, 3, 4, 5g. Eu já li alguns, e pra seres normais acho totalmente desaconselhável.
 
Em todo o mundo eh adotado o 2g/kg, então algum fundamento deve ter não eh mesmo? 
 
Tu acha mesmo que está certo com milhões de pessoas que construíram corpos fantásticos (não estou falando de atletas de palco) usando e defendendo 2g/kg?
 
Cai na real velinho, esses cortes de vídeos não estão te fazendo raciocinar direito.

esse pensamento tem a sua logica mas os numeros estão bem fora da realidade.
80% é um cara que a cada 5 dias tira um pra comer oq quiser, digamos q pode tanto como fazer o dia do lixo ou não comer nada por um dia e no final ele esta mantendo 80% do plano. Em 1 mês ele tem 6 dias do lixo que é muita coisa.
Eu que faço 5 refeições no dia, nesse pensamento eu tenho 1 refeição pra comer do jeito que eu quiser pq ainda vou estar dentro dos 80%.

Referências 
Como podemos ver não  deve se resumir simplesmente fazer 2x peso ou sair comendo na base do 2xKg... O individuo pote até crescer fazendo isso (e vai pois já ta fugindo da "inercia") mas possivelmente não terá o maior potencial que poderia extrair (pois no final das contas estará ingerindo valores inferiores a 2g/Kg por conta dessas percas.. mesmo que todos os calculos sejam feitos sem levar em consideração tais coisas que disse).
Se pensar bem, o cara que da valor no dinheiro mesmo ele nem bebe a Whey/Soy dele.... ele COME.. pq uns 30% da grana dele tara sendo perdida ("E ai troxa.. paga 1Kg de Whey e leve 700g....")
Apenas estou inseguro quanto a linha de raciocínio/cálculo (eu era prof. De Fisiologia Humana, estava esperando uma contribuição mais "científica").
Mas já compreendi o nível de cada.
Agradeco a todos.
 
 
 
 
 

Sim,, faço mais que o básico pq não vejo graça no básico, não meche comigo.. criei inclusive um metrômero que fico no fone p/ garantir que a fase concêntrica e excêntrica movimento seja sempre a desejada, p/ acompanhamento/controle de desempenho. Alimentação equidistantes, boa fontes de Carbo, Prote e Lipidio + Cronograma e polivitaminico p/ micronutrientes. Opto sempre pela ecelenciado movimento que carga e/ou rep forçadas, gosto de me tratar como um rato de laboratório.. é a pira de nerdola ciêntista né errsssssss
 

Sim,, faço mais que o básico pq não vejo graça no básico, não meche comigo.. criei inclusive um metrômero que fico no fone p/ garantir que a fase concêntrica e excêntrica movimento seja sempre a desejada, p/ acompanhamento/controle de desempenho. Alimentação equidistantes, boa fontes de Carbo, Prote e Lipidio + Cronograma e polivitaminico p/ micronutrientes. Opto sempre pela ecelenciado movimento que carga e/ou rep forçadas, gosto de me tratar como um rato de laboratório.. é a pira de nerdola ciêntista né errsssssss
 

Referências 
Como podemos ver não  deve se resumir simplesmente fazer 2x peso ou sair comendo na base do 2xKg... O individuo pote até crescer fazendo isso (e vai pois já ta fugindo da "inercia") mas possivelmente não terá o maior potencial que poderia extrair (pois no final das contas estará ingerindo valores inferiores a 2g/Kg por conta dessas percas.. mesmo que todos os calculos sejam feitos sem levar em consideração tais coisas que disse).
Se pensar bem, o cara que da valor no dinheiro mesmo ele nem bebe a Whey/Soy dele.... ele COME.. pq uns 30% da grana dele tara sendo perdida ("E ai troxa.. paga 1Kg de Whey e leve 700g....")
Apenas estou inseguro quanto a linha de raciocínio/cálculo (eu era prof. De Fisiologia Humana, estava esperando uma contribuição mais "científica").
Mas já compreendi o nível de cada.
Agradeco a todos.
 
 
 
 
 

Sim,, faço mais que o básico pq não vejo graça no básico, não meche comigo.. criei inclusive um metrômero que fico no fone p/ garantir que a fase concêntrica e excêntrica movimento seja sempre a desejada, p/ acompanhamento/controle de desempenho. Alimentação equidistantes, boa fontes de Carbo, Prote e Lipidio + Cronograma e polivitaminico p/ micronutrientes. Opto sempre pela ecelenciado movimento que carga e/ou rep forçadas, gosto de me tratar como um rato de laboratório.. é a pira de nerdola ciêntista né errsssssss
 

Nada a ver, cara. É mais caro porque a combinação do preço da matéria prima + processo produtivo é superior. A proteína da carne é 'pior' que a do ovo e do whey (mais ou menos igual à soja, inclusive...), e é bem mais cara.

Referências 
Como podemos ver não  deve se resumir simplesmente fazer 2x peso ou sair comendo na base do 2xKg... O individuo pote até crescer fazendo isso (e vai pois já ta fugindo da "inercia") mas possivelmente não terá o maior potencial que poderia extrair (pois no final das contas estará ingerindo valores inferiores a 2g/Kg por conta dessas percas.. mesmo que todos os calculos sejam feitos sem levar em consideração tais coisas que disse).
Se pensar bem, o cara que da valor no dinheiro mesmo ele nem bebe a Whey/Soy dele.... ele COME.. pq uns 30% da grana dele tara sendo perdida ("E ai troxa.. paga 1Kg de Whey e leve 700g....")
Apenas estou inseguro quanto a linha de raciocínio/cálculo (eu era prof. De Fisiologia Humana, estava esperando uma contribuição mais "científica").
Mas já compreendi o nível de cada.
Agradeco a todos.
 
 
 
 
 

A Whey Protein é mais cara que a albumina exatamente pq sua biodisponibilidade é superior a clara do ovo, logo é um fator que TEM peso... (Se assim n fosse n seria mais caro, não seria considerada uma proteína "superior") Logo não estou falando o desnecessário. Há algo que deve ser considerado e tenho dúvida sobre..
Eu não viria em um forum atoa.. pq até o zelador do meu prédio poderia calcular meus macros se resume-se apenas em 2x74.. n é?