dih.red

Fala irmão, tranquilo?
 
cara, primeiramente parabéns por vir aqui compartilhar, te expor e tentar ajudar os outros com tua experiência(aqui é ou deveria ser um lugar que estamos para compartilhar vivências, conhecimento, modos de ver treinamento, dieta, hormônios e tudo que envolve o aprimoramento físico e mental)
 
Entenda também que as “críticas” do pessoal não são por maldade/inveja ou algo assim(ao menos a imensa maioria delas) e sim de pessoas que querem de algum forma te fazer ver coisas que talvez tu não esteja vendo e evitar tu fazer cagada.
 
Da mesma forma, entenda que tu não é um guri e só tu sabe o que é melhor pra tua vida(e justamente isso de querer mostrar para os outros que teu ponto de vista tá certo) pode ser um propósito que te mantenha motivado e inspirado a todo dia fazer o que deve ser feito. As vezes precisamos de gatilhos(que no teu caso pode ser aplicar o hormônio) pra te colocar no rumo certo, e ter aqui uma rede de apoio ou mesmo um local que tu tenha “que dar satisfação” pode ser interessante
 
Em resumo, parabéns por vir relatar, não deixa de fazer o que tu acha correto, filtra as “críticas”(analisando e usando pra ti o que tu achar válido) e prova dia a dia que tu pode melhorar e saiba que tô na torcida. Forte abraço m

Booora!!! 

Fala galerinha.. sou nova aqui!
62kg,
1,60 de altura
uns de 20% percentual de gordura.
Natural e nunca fiz uso de nenhum ergogênico
Estou treinando faz quase 2 anos mais certinho com acompanhamento sem conseguir seguir a dieta 100%.
Tive alguns ganhos desde que comecei.. porém agora depois de 1 ano parece estar mais difícil(ainda mais no psicológico) pois parece que não tenho ganhos e só fazer 80% da dieta não está funcionando(óbvio, eu sei)
 
Qual a dica que vcs dão para quem é natural? Sei que é muito mais difícil, mas tá foda hahahahah
Hoje o que mais quero é justamente perder gordura.
 
Tem algumas coisas que ainda me incomodam bastante que é a flacidez em parte do abdômen(não tive filhos e nunca fui gordinha)
No fim é justamente querer o ABS dos sonhos que me brocha! Pq é bem visível para mim quando me olho no espelho que tive alguns ganhos em massa(com gordura, mas tive).
Nem sei direito qual é desse post hahaha! Acho que é uma forma de desabafo pra ver se tomo vergonha na cara hahha
enfiiim! Seguimooos! Vou colocar algumas fotos(quando descobrir como faz isso)

 

Tenta implementar no pós treino imediato, 20 a 30 min, se a rotina permitir. Facilita em relação à fazer em horário afastado do treino, que seria o melhor cenário.

Volume muscular tem, o que te falta provavelmente são aqueles 10-20% a mais de dedicação na dieta e talvez de cardio, pra atingir o que almejas.

Fala galerinha.. sou nova aqui!
62kg,
1,60 de altura
uns de 20% percentual de gordura.
Natural e nunca fiz uso de nenhum ergogênico
Estou treinando faz quase 2 anos mais certinho com acompanhamento sem conseguir seguir a dieta 100%.
Tive alguns ganhos desde que comecei.. porém agora depois de 1 ano parece estar mais difícil(ainda mais no psicológico) pois parece que não tenho ganhos e só fazer 80% da dieta não está funcionando(óbvio, eu sei)
 
Qual a dica que vcs dão para quem é natural? Sei que é muito mais difícil, mas tá foda hahahahah
Hoje o que mais quero é justamente perder gordura.
 
Tem algumas coisas que ainda me incomodam bastante que é a flacidez em parte do abdômen(não tive filhos e nunca fui gordinha)
No fim é justamente querer o ABS dos sonhos que me brocha! Pq é bem visível para mim quando me olho no espelho que tive alguns ganhos em massa(com gordura, mas tive).
Nem sei direito qual é desse post hahaha! Acho que é uma forma de desabafo pra ver se tomo vergonha na cara hahha
enfiiim! Seguimooos! Vou colocar algumas fotos(quando descobrir como faz isso)