Juan Lima

Provavelmente eu vou perder forçar, mas tem algum efeito a mais?

Vou fazer legpress pela primeira vez essa semana, eu tenho um pouco de medo de fazer então não quero exagerar muito no peso. Quanto vocês acham que é o peso ideal pra colocar na primeira vez? tenho 94kgs

Eu tenho 1,73 e 94kg. Eu faço um treino ABC2X e 30 min de cardio sempre que vou. Então eu só devo ter uma preocupação maior com o descanso quando eu estiver mais avançado?

Então você acha que vale a pena eu fazer o que nesse caso? 1 dia de treino e 1 de descanso, ou 2 de treino 1 descanso?

Eu ouço dizer bastante que os naturais precisam descansar mais que os harmonizados porque eles tem precisam de um tempo de recuperação menor que os do naturais. Mas no meu caso que estou querendo emagrecer, vale a pena pular um dia de descanso para eu poder treinar? Eu faço no mínimo 30 minutos de cardio após todos os treinos

Não é muito bem uma dor persistente, é durante o movimento de levantar os halteres, eu sinto tipo uma pontada na parte da cervical. Mas depois que eu paro de treinar bíceps eu não sinto isso mais

Scott é isso aqui né? Pior que parando pra pensar, não sinto dor quando faço nele

Eu to vendo de ir no médico mês que vem, acho que vou fazer uma avaliação geral, ortopedista e fisioterapia. Dessas coisas que você citou, a mais provavel é mal jeito em ficar sentado ou exercícios, porque eu passo quase todo o meu dia sentado

Sabe qual é o pior? Eu fiquei 5 meses sem fazer academia e voltei semana retrasada, antes de eu parar eu também sentia essas dores com 9kg na rosca direta. Como eu voltei a pouco tempo eu diminuí para 4kg e aumentei pra 5kg essa semana, e ainda estou sentindo essa dor. Sobre a dor na lombar eu só senti hoje no exercício de tríceps, foi a primeira vez

Isso é normal? Tenho medo de ter alguma condição que me impossibilita de fazer musculação, to vendo de ir no médio mês que vem pra fazer um check up geral

Bom, eu estava uns 5 meses sem ir para a academia e acabei voltando semana retrasada, se não me engano eu estava pegando 9kg na rosca direta e no supino também, mas quando voltei acabei abaixando pra uns 4kg pra me acostumar novamente, tanto que meu corpo doeu bastante no começo quando voltei. Eu pesquiso bastante conteúdo sobre musculação no youtube e vi umas pessoas falando sobre treino de força, e queria saber qual seria a forma recomendada de eu incluir um treino de força para conseguir aumentar as minhas cargas de forma mais rápida. Tenho 19 anos, 1,73 e acho que estou pesando entre 95~100kg