Alemaum123

Atualizei

Valeu mesmo cara, vou testar para ver, qualquer coisa troco, mas dai o kcal nao vai ficar alto se aumentar essas coisas?

Entao galera, decidi fazer um diario... Quero comecar mostrando a dieta que montei, aceito opnioes. www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDkyNDQ= Agora algumas fotos: Frente: https://fbcdn-sphoto...883616714_n.jpg https://fbcdn-sphoto...538924518_n.jpg Lado: https://fbcdn-sphoto...459000698_n.jpg https://fbcdn-sphoto...866385595_n.jpg Costas: https://fbcdn-sphoto...057573189_n.jpg https://fbcdn-sphoto..._59036820_n.jpg Deem uma olhada, quero perder ums 8 quilos, acho que ja vai aparecer os musculos. Estou com 85 Agora vou la treinar, outra hora arrumo melhor ai, me acompanhem

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDkyNDQ= , estou pensando em tomar oxyelite, sera que 'e necessário? Logo posto algumas fotos

Queria saber, com o que posso tomar o café açucar mascavo? e tomar ele preto?

Obrigado mesmo ai cara, vou testar isso, segunda feira começo , Abraços

Idade: 16 anos Altura: 1,75 m Peso: 87 Kg Tempo de treino: Já treinei a um tempo atrás por 1 ano mas estou parado a ums 5 meses voltando agora. Suplementação: Não tomo nada. Objetivo do treino: Cutting Estrutura: ABC se possível 6 dias mas academia as vezes não abre nos sabado A: Peito, triceps B: Costa, bíceps C: Ombro , perna Airobicos todo dia eu pretendo Obs.: Número de repetições: 8 Número de séries: 4 A: Supino reto barra Supino Inclinado Cruxifixo Tríceps Francês Tríceps Testa Tríceps cross B: Polia alta frente Polia alta atrás Puxada horizontal com barra Bíceps alternado Halter um braço espera contraído Bíceps na barra reta em pé Bíceps martelo não sei se o concentrado é melhor C: Elevação lateral Elevação frontal alternada Desenvolvimento sentado com halteres Extensão dos joelhos maquina Flexão dos joelhos Extensão dos pés com aparelho (panturrilha) Por favor avaliem para mim, qualquer alteração ai se esta certo com meu objetivo, Obrigado desde ja

Obrigado, eu ja malhei a algum tempo atrás por um ano. E agora estou parado a 5 meses engordei bastante pois minha alimentação estava ruim. Agora comecei a comer melhor e enrei na academia, estou fazendo airobicos mas em não tanta quantidade pretendo aumentar. Já perdi 6kg só com a alimentação e agora quero ver se minhas medidas aumentam rapido pela memoria muscular e talz

Eu tenho 16 anos e estava querendo tomar, será que realmente faz mal para menores de idade?

Dai galera então, eu ja malhei a algum tempo e estou querendo voltar agora nas férias, engordei e talz quero perder peso e dar uma definida. o que estou pensando em fazer é uma boa dieta, malhar e airobico todos os dias. Tenho 16 anos / 90kg / 174 cm / não sei % de BF mas esta alta. Minha dieta é essa deem dicas : www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5569 PS: Mudem meu topico para a seção Nutrição por favor.