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Opa,treinei por um ano as 5 da manhã, ia pro trabalho e as 19 ate 22:30 ficava na faculdade, hoje depois de ficar acompanhando o fórum e adquirindo conhecimento resumi meu treino a no máximo 1h e 20 min e encaixei no meu horário de almoço, muito mais tranquilo no meu caso. Eu era muito magro e fumante desde os 14 anos, em agosto de 2022 parei de fumar e em setembro entrei na academia, entrei com 63 kg com 1,83 de altura, hoje tenho 82,70kg em jejum. Para quem quer tudo tem um jeito meu amigo, só não se pode desistir, um passo de cada vez, a batalha sempre será contra nos mesmos.

Eu consigo andar na Esteira de Boa rsrs, apenas não consigo correr, ainda não tentei a Bike nem o Eliptico. 
Tenho Dificuldades com o Treino B. Vou ver a ficha treinos valeu. 
 
 
 
Muito Obrigado Cara, é um pouco intimidador a Academia e a Nova Rotina mais é legal!

Boa tarde irmão, vc começou a academia agora, então tabelas e formas de treino pra ti agora, seria algo que te atrapalharia, não fique na cabeça de querer ter técnicas novas e diferentes, o básico sempre funciona e sempre vai funcionar, faça o treino tenha um bom movimento nos exercícios, lembre que todos temos um tempo e limitações!

Boa sorte em sua nova caminhada amigão!  

Tá bem ruim, qualquer treino ali da guia "treinos" vai ser melhor. Dito isso, é um treino que vai te promover um grande gasto calórico e por enquanto tu tá muito gordão pra esteira. Então se fizer e curtir, mete bala. Se não, pega algum dos treinos prontos ali e mete meia hora de bike ou elíptico todo dia.