Carlos Henrique Frazão

Po nao é nacional nao! dizem que é o nitrix melhorado,bsn é a marca! Em relaçao ao aerobico,só 2 vezes na semana , o professor la falou q ta bom demais! se vcs quiserem depois eu relato os resultados;) Abraço ai galera

Po nao é nacional nao! dizem que é o nitrix melhorado,bsn é a marca! Em relaçao ao aerobico,só 2 vezes na semana , o professor la falou q ta bom demais! se vcs quiserem depois eu relato os resultados;) Abraço ai galare

Po eu tava com duvida,em relaçao a tomar a creatina junto com o no2.Pq me falaram que é sobrecarregar. E fora isso,tava com duvida,sobre como tomar os dois.Pq os horarios pra tomar ja q eu vou fazer a fase de saturaçao ,ficam juntos ai to com receio de tomar os dois ao mesmo tempo! Só isso queria saber se eh exagero ,ou posso tomas os dois juntos!=) desculpa ai

Nome:Carlos Henrique Idade:18 Peso:70,4 Altura:1,83 Oi,pessoal to com uma duvida aqui,juntei um dinheirinho aqui e comprei o whey da optium uma creatina da universal,um no2 epozine-o2 e albumina! To pensando em tomar tudo junto,e ai? Treino abc e penso em fazer aerobico nos dias que eu malhar o c,ombro e perna.Do meu treino nao tenho nada a perguntar o professor pareçe q fez legal,A->4 costas 3de biceps B->4 de peito e 3 de triceps C->5perna e 5ombro. Tenho duvida da creatin(pq vou fazer a semana da saturaçao) e do no2 pq tem q tomar 3 vezes ao dia 3 comprimidos por vez,ou seja,9 ao dia! Vlw por ajudar ai galera!

É Danilo , ta dificl! Vou Passar ai pra vc! Segunda Elevaçao lateral Rosca direta Supina Inclinado Triceps pulley Pulley frente aberto Extensora Hammer Triceps Mergulhado Abdominal Quarta Elevaçao lateral c/anilha Triceps testa Pulley frente fechado Scoot invertido Supino reto Serrote Biceps martelo Leg 45º Abdominal Sexta Biceps concentrado Supino Declinado Remada aberto Pull Down Triceps invertido Mesa flexora Concentrado Panturilha banco abdominal *2 series por aparelho,sendo a primeira leve com 12 repetiçoes e a segunda de 8 a 12 *terça quainta e sabado aerobico e abdominal acho q é isso se puder ajudar

Pensei na mesma coisa! Só q nesse mes eu ia investir um dinherio em suplemneto ne,ai queria ter uma serie boa! Mas se vcs puderem ajudar mais ai agradeço!

Oi meu nome é Carlos Henrique. Idade:18anos Altura:183cm Peso:69,4kg Bom já treino há dois anos,e ontem resolvi ir ao nutricionista pela primeira vez,por insatisfação nos resultados. Um fato que ele citou,e que vai contra de tudo que eu já li no hipertrofia,foi a serie que ele me passou. Segunda,Quarta,Sexta Ombro Biceps Peito Triceps Costas Perna *um aparelho de cada com duas series,sendo a primeira com 12 repetiçoes (leve) e a segunda exaustao(8 a 12) *exemplo:segunda seria o dia de peito normalme,entao no final da serie faço mais um de peito e mais um de triceps Quarta costas:mesma coisa um de costas e um de biceps. *Intercalo os aparelhos,exemplo:segunda(dia de peito) faço um supino reto,e um vuador,na quarta(nao é peito) entao so faço um declinado,mesma coisa na sexta só um inclinado.Ele nao passou os aparelhos ,porque falou que isso era por professor fazer,so ficou nos exemplos. *Abdominal ele disse pra malhar todos os dias,falou que era livre *Aeróbico Terça Quinta e Sabado. Se voces puderem opinar ai agradeço muito,porque to indeciço se continuo a malhar 4 de costas e 3 de biceps um dia.4 peito e 3 triceps no outro .4 de ombro e 4 de perna no outro,ou essa serie do nutricionista. Já agradeço a força ai ! Obrigado