ArnoldXauassinegguer

Biceps não importa muito, particularmente prefiro barra em pé e outro com halter e com apoio, pra diminuir a assimetria que aqui é grande.
 
Triceps 1 paralela ou supino fechado
triceps 2 testa ou francês
 
Triceps pulley não curto não...

Eu faria rosca martelo e rosca inclinada e supino inclinado pegada fechada e tríceps francês na polia
 
Só pra bíceps

Eu curto pulley como acessório mas a base são sempre movimentos que vejo me ajudando mais nos compostos que nem o surf falou do caso do tríceps. Na paralela tenta não inclinar demais o corpo se o foco realmente é tríceps, inclinando pra frente acaba jogando pra parte inferior do peitoral.
 
Acho "obrigatório" rosca martelo, a variação de rosca direta ou scott fica a gosto. Lê isso pensando que meus braços eram gravetos (ainda são, só um pouco maiores).