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ArnoldXauassinegguer

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  1. Gostei
    ArnoldXauassinegguer deu reputação a surf em Indicação de Exercícios BICEPS + TRICEPS   
    Biceps não importa muito, particularmente prefiro barra em pé e outro com halter e com apoio, pra diminuir a assimetria que aqui é grande.
     
    Triceps 1 paralela ou supino fechado
    triceps 2 testa ou francês
     
    Triceps pulley não curto não...
  2. Gostei
    ArnoldXauassinegguer deu reputação a PedroAfonso44 em Indicação de Exercícios BICEPS + TRICEPS   
    Eu faria rosca martelo e rosca inclinada e supino inclinado pegada fechada e tríceps francês na polia
     
    Só pra bíceps
  3. Gostei
    ArnoldXauassinegguer deu reputação a GordãoLanches em Indicação de Exercícios BICEPS + TRICEPS   
    Eu curto pulley como acessório mas a base são sempre movimentos que vejo me ajudando mais nos compostos que nem o surf falou do caso do tríceps. Na paralela tenta não inclinar demais o corpo se o foco realmente é tríceps, inclinando pra frente acaba jogando pra parte inferior do peitoral.
     
    Acho "obrigatório" rosca martelo, a variação de rosca direta ou scott fica a gosto. Lê isso pensando que meus braços eram gravetos (ainda são, só um pouco maiores).

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