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_mtpugliese

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  1. _mtpugliese

    [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

    _mtpugliese respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
    28 anos - 187cm - 95-98Kg Dificuldade em montar a dieta... O gasto calórico bateu: 3300 Fazendo 5 refeições os macros de cada são: 111g Carbo / 34g Prot / 10g Gord Fazendo 6 refeições os macros de cada são: 93g Carbo / 29g Prot / 8g Gord Minha questão é a dificuldade de gerir os alimentos, exemplo comendo ovos eu bato a quantidade de proteína mas ultrapasso a de gordura, há uma compensação, exemplo, na próxima refeição eu deixo de comer gorduras ? Montar um cardápio ta sendo minha maior dificuldade, eu venho treinando há um ano e meio e conseguir mudar muitas medidas e reduzir um pouco de peso mas sinto que dei uma estagnada acredito que preciso dar uma atenção melhor pra dieta. Treino estava ABCD, (terça, quinta, sábado e domingo) Segunda quarta e sexta eu estava treinando Thai mas parei só pretendo retornar em maio... Vou fazer treinos ABC (Push Pull legs)...

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