Bernardo Pereira
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Bernardo Pereira deu reputação a ghzinn em Dúvida sobre ciclos
Esses macros são o que eu estava comendo (3200kcal) trabalhando o dia todo de pé e andando e treinando 5x na semana e o peso estava subindo devagar, se quer ganhar peso tem que comer mais, simples
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Bernardo Pereira deu reputação a Super Ogro em Dúvida sobre ciclos
É bem isso, quem tem 1,90 não raro tem que chegar nuns 100 kg com bf controlado pra começar a parecer que treina. Aí o cara de 74 kg diz que recebe "elogios pela proporção que o corpo tomou"...
Não é forçar, mano. Pode até postar, mas pelos dados não precisa nem ver. Se eu tivesse 15 kg a menos que a altura, teria 55 kg, o mesmo que minha esposa tinha antes de começar a treinar. Eu entendo que antes você era magro que parecia que tinha saído de um campo de concentração, e agora é 'magro de ruim'. Mas sim, ainda está extremamente magro, e pode chegar nos 80 - mesmo 90 kg - facilmente, em relativamente pouco tempo (1 ano, 1 ano e meio) sem nada além de dieta.