rafaeldias

Up! Que artigo foda, são posts que nem esse que vale muito a pena estudar esse fórum.

Eu já pesquisei em vários sites e sempre tem opiniões distintas em diversos estudos e pesquisas. Mas e vocês ? Vocês costumam beber água enquanto come, almoça, janta e etc..? Faz mal ou não? Atrapalha ou não? ou e relativo?

E golpe, se eu não me engano ele já avisou varias vezes sobre isso no Instagram dele, cuidado quando for comprar algo pela internet.

wtf

Fiz esse post apenas por dúvida minha e pra ver o que vocês fazem nessa situação. Quando vocês saem de um treino que no dia seguinte estão com aquela dorzinha chata, o que vocês geralmente fazem? tomam rémedio, tacam o fod*-se, massagem na região ?

Eu estou estudando um tempo já pra realizar meu sonho em ser polícia, tenho prova em 4 meses da PMERJ. Mas irei fazer outros também, PMSP e etc..

Tudo bem, eu montei feião mesmo, mas irei pegar sim, obrigado pela dica.

Eu já fui um viciado em academia quando era adolescente, perdi 30kg e tinha um corpo razoável, depois que casei eu relaxei com meu corpo e saúde, até que engordei tudo de novo, tenho 1,90 e peso 126kg, trabalho de programador. Eu decidi mudar minha vida depois que tive meu filho, quero ser um pai foda e bem ativo, não aqueles pais sedentário, então montei meu planejamento de treinamento e dieta (claro que isso e só o inicio e vou procurar profissionais pra me ajudar, tanto nutri quanto um personal, e q to mt duro agora kkkk), queria saber da opinião de vocês. Eu vou ficar 1 mês só fazendo aeróbico pra diminuir meu peso e criar resistência. 1h e 30 de Esteira moderado com intervalo de 6 minutos caminhada rápida e 4 correndo. depois irei começar meu treino ABC. Dia da Semana x x x x x Segunda-Feira 45m / Esteira Costas Bíceps Trapézio Terça-Feira 45m / Esteira Peito Tríceps Ombro Quarta-Feira 45m / Esteira Pernas Quinta-Feira 45m / Esteira Costas Bíceps Trapézio Sexta-Feira 45m / Esteira Peito Tríceps Ombro COSTAS 1- Puxada aberta no pulley 3X12 2- Puxada pela frente com o triângulo no pulley 3x1 3- Remador 3x12 4- Remada unilateral com halter (remada serrote) 3x10 5- Voador dorsal 3X12 BICEPS 1- Rosca bíceps direta com halteres 3x10 2- Rosca bíceps concentrada unilateral com halter 3x10 3- Biceps barra no aparelho 3x10 4- Biceps com barra W concentrado 3x10 TRAPEZIO 1- Encolhimento com halteres 3x10 2- Remada alta 3x10 PEITO 1- Supino reto com barra 3x12 2- Supino inclinado com barra 3x12 3- Supino reto com halteres 3x12 4- Voador peitoral 3x10 5- Crucifixocom Halteres 3x12 TRICEPS 1- Tríceps corda 3x10 2- Tríceps na polia com barra (pulley) 3x10 3- Tríceps francês 3x10 4- Mergulho no banco 3x10 OMBRO 1- Elevação lateral de ombros com halteres 3x10 2- Remada alta em pé com halteres 3x10 3- Remada alta no cabo 3x10 PERNA 1- Leg press 45º 3x10 2- Extensora 3x10 3- Agachamento 3x10 4- Panturrilha livre 3x10 5- Abdutora e a Extensora 3x10

E isso, tentei até trocar biscoito/doce por trident ou mentos, porém eu pisco já acabei e quero mais, e pika 😕 Eu tenho um whey dux isolado, vou tentar tomar

Um prato com salada de legumes e frango grelhado e uma boa? E o que vocês acha de refrigerante zero?

Juro que não tinha encontrado o problema, realmente você tem razão, vou tentar variar, incluindo carbo e variando com whey, vou começar hoje.

Infelizmente ainda não, sou leigo dms, eu estou estando muito os videos do Cariani e do Leandro Twin

Exato, parece que de noite minha boca treme de ansiedade pra comer kkkk, vou seguir essas dicas, estou anotando tudo

Vou começar a fazer isso, eu cago pra comer de manhã por causa do trampo, porém acabo me sufocando a noite

Eu tenho que ir em um nutricionista, minha dieta e feita por mim mesmo, praticamente: Acordo umas 6:30 E vou pro trabalho umas 8:00 Café da manhã umas 9:00= Pão integral com requeijão light com queijo minas. Almoço 12:00= Arroz, feijão, salada e frango grelhado ou ovo mexido Café da Tarde 17:00= Biscoito Integral ou Barra de Proteina ( Faço Esteira e Musculação as 15:00) Janta umas 21:00= Praticamente faço um omelete com uns 4 ovos, queijo picado e frango em cubos E depois fico beliscando biscoito até umas 23:30 Praticamente e minha rotina todos os dias 😕

Eu estou obeso e decidi mudar de vida, porém estou tendo muita dificuldade de noite, eu tenho muito desejo de comer á noite, enquanto assisto tv ou quando um jogo algum jogo, simplesmente fico agoniado se eu não mastigar, na parte da manhã se deixar eu não como nada, mas eu acordo muito mal por que a noite eu como muito, alguém poderia me dar algumas dicas pra parar de comer a noite?