YuriSerra
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YuriSerra deu reputação a peregrinomaromba em Cutting? Bulking? Manutenção?
Com esse BF com certeza não é bulking. Com 18 anos e tendo engordado 12kg, você deve precisar de uma reeducação alimentar.
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YuriSerra deu reputação a lorenzo_EP em Cutting? Bulking? Manutenção?
Ou é manutenção, ou é déficit.
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YuriSerra deu reputação a willzeraaa em Cutting? Bulking? Manutenção?
Com esse bf e essa proporção cintura:quadril o mais adequado seria perder gordura e depois buscar ganhos, quanto mais agressivo o deficit mais insustentável a médio e longo prazo se torna a rotina e mais massa magra vai embora junto. Se não tiver pressa consegue ir perdendo gordura fazendo um deficit moderado ou próximo de uma normocalorica usando o treino como deficit. O treino de hipertrofia te ajudará a manter a MM também.
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