YuriSerra

Eu atualmente to fazendo uma manutenção com deficit de 300 calorias, acha q é um bom caminho a ser seguido?? Ou vc tem alguma outra sugestao?

Tenho 18 anos de idade, tenho 1,70m e peso 77kg, no inicio de 2023 comecei a treinar e fiz um cutting com base numas 1500 calorias diarias! Emagreci bastante, cheguei aos 65kg porem mesmo assim n atingi os resultados q gostaria e me desanimei e parei com a academia e engordei bastante, hoje faz exatos 2 meses q voltei a treinar e estou na duvida em qual dieta seguir, pois com o cutting eu fico muito magro sem massa muscular nenhuma e com o bulking eu vou ficar imenso. ta aqui minhas medidas: 38,6cm pescoço 94cm abdomen 87cm cintura 37,5 bíceps Acredito que esteja com uns 25-27% de BF