tahmoon77

Pessoal, tudo bem? 
Este é meu primeiro tópico aqui no fórum, e gostaria da avaliação/ajuda de vocês para identificar possíveis erros e pontos positivos na minha nova rotina com o ciclo de Oxandrolona. 

Perfil: 
 
29 anos; 71 KG 1,67 de Altura BF: Não sei ao certo. 1 ano e meio de treino; Perdi cerca de 18 kg nesse meio tempo; Utilizo anticoncepcional desde os 15 anos, por conta da SOP, mas pretendo parar para iniciar o ciclo.  Treino, no mínimo, 5x na semana. Atualmente não tenho personal, somente acompanhamento nutricional.
Alimentação: 

Café da manhã: 
2 ovos
2 pães de forma
1 Xícara de Café 
Creatina e Pré-treino.

Almoço:
80g de arroz
50g de feijão
100g de proteína
Salada

Lanche da Tarde:
170g de mamão
15g de aveia
9g de mel
1 Scoop de Whey 
200ml de Leite de Soja

Jantar:
Salada proteica (100g de frango), com diversidade de legumes e verduras. 

Ceia: 
Tablete de chocolate meio amargo

Totalizando 1500kcal
Estou utilizando essa estratégia no último mês, e perdi na balança, 4 kg.


Treino

A - Quadríceps
B - Peito, Ombro e Tríceps
C - Glúteos e Posteriores
D - Costas e Bíceps
E - Quadríceps e Glúteos
30' de cárdio moderado todos os dias de treino


Ciclo Inicial:
Comprei com um amigo de confiança 120 caps de oxandrolona 10mg.

1-2 semanas: 10mg 
3-4-5-6 semanas: 20mg 
7-8 semanas: 10mg


Bom, há 1 e meio venho tentado mudar meu estilo de vida (por saúde e por estética também). Iniciei com 88 kg e uma autoestima ferrada. Contratei um profissional para me ajudar nos treinos por seis meses, e acho que foi a melhor coisa que fiz. Hoje, eu treino sozinha, mas tenho muita consciência corporal e consigo progredir cargas. Não invento coisa demais no treino, sempre faço os exercícios mais simples de forma bem executada.
Perdi cerca de 17kg nesse 1 ano e meio, e parece que tudo estagnou em outubro/novembro de 2023. Foi quando pedi ajuda à minha nutricionista e decidimos diminuir beeem as kcal da dieta. 
Muito do que conquistei nesse tempo de dedicação foi fruto das minhas pesquisas em fóruns, vídeos, artigos e etc. Por isso, pesquisei e pensei muito até tomar a iniciativa de comprar a oxan. Mesmo assim, lendo tantos relatos, ainda surge certa insegurança. 
Hoje, me olho no espelho e me sinto bem, mas gostaria de ter mais definição e volume. 
Sei que ainda preciso diminuir o percentual de gordura, por isso quero manter, neste ciclo, uma dieta mais restritiva. Num próximo, quando estiver mais seca, mudaria a estratégia da dieta para ganho de massa muscular. 

Tenho algumas dúvidas quanto à essa nova rotina que estabeleci: 
Quando iniciar a terceira semana do ciclo, devo dividir a dosagem? 1 caps de 12 em 12 horas seria o ideal?  Essa quantidade de semanas é indicada para um primeiro ciclo? Ou seria melhor diminuir para 6 semanas?  Qual a melhor forma de acompanhar meu BF? Compro uma balança de bioimpedância? Faço uma avaliação física na academia? Pergunto, pois nunca me importei com balança, e sim com espelho. Mas agora, quero acompanhar minha evolução de forma mais regrada. PS: Minha nutricionista atende online, por isso, não consigo ir até lá fazer a avaliação.
  Gostaria muito de receber o feedback de vocês, já que sou meio "sozinha" nisso tudo kkk
Se puderem compartilhar comigo suas dicas e críticas.. 

Segue imagens do antesXdepois do meu processo. 

https://lh3.googleusercontent.com/pw/ABLVV855UQ0-ZwPUxOw29r-B4S_GF_fYZcJd8qR4auy3rL2TXjSPIDefkA3l7zhUVcPH0HKXPT8O4TOInFwtPD7X78rSW421m55t5vGjR-loVe2UGZAY4ucDveRH8Pv6D34zcgKQpf9F6oNeHm1d9kuwNFlmIGTARn5G0SgXDXMGZDxNpHin1UegBkelPjs8CHrF31sN-pnRZJgJkvk76EaCm-D7YvMjiNdnnbYVR8GRijGeA12nBSWlUABtOoXX59_x0C2r8TP27c8f4W-Ie_993rPSbOEmji_SA4QbFnoXQs2g_GYw88FBq84D56H-r77k53XqkK6Isv5xE8G5uF91ZXd9agXGNfyphV4C6aeS0LEv2vEHr1vDpRSRk1gtIkJ-QDdIFaTUnaM_kdD0B5r-3mmotaJTsr0iX3N3-RnchtB9Kj6MxPZIvyiQdMSsqVXrkHqUMNZyq5ovL9AnErUSUATFLpDG00PNteskhvMcw3T0TB2GxDMeaQiwRdvAhf8aryIHtN0vlhQ7l8MbW_bTYuAjh-qVx635n-pUTQOnUQsUn6XgxOaCJXau3jhA0CZS6N85CPh7yAlKDDVnGDJpCU6l92Eak3_r4PPaEIdpNMfsKOphiR0f8RvoDfp4Y7-IR9o2YBr8swsrMRDkcN2JxnuLQUQOd5iredSNMNvBT0i3XtWHomRU0iYAVmokQngQUbn1cYIkZFATfOvIin0Dh2PCrFYoy6hhTlCLtz3MGAF6Z4lyy1G76uy_tz82DLCq3keX19ReQyDrmYBiJL2jmkPov0G6Sfe3VTdDqCOAJOXwr6cbDSejhy-z6Ger01_SqBsXGp5ZpmtJQUGklTFEBxLjVAkpg86Xs2EctfsGjAQ4xVN3qATAXfJSwOkiLqDZ-qDLxNoo9qnzvQZl9wdwcVwGGJnPqsTPiJyW2gZj1DVz5MRwHJItZ49IhT70gT1ywP0ktcRKj34m=w843-h633-s-no-gm?authuser=0

https://lh3.googleusercontent.com/pw/ABLVV85fDwHLiENaJc2nkVs-1wjYzQv4hdnbFWaLP954Zn_KnYzmLydYr30GSsSs4EvjtySDx0Xdu6M1hAfsctHUxDzbow0Xc_tWWW5yjj9h13iMn9cXD7ASm08i7y8XWt1FO8mPQgPkFDrImP7lDjh0dKG1ZL0ANn3-qBRAjWY3BawCdtTJBwcIaJxdo8ZJIC-lZLdRyuXpBGdtOh68_hvy44TYvwSDAPV3FE-Y61oXW5785zAa4W1ZuKgpAf-rfLhEQY9y05G6sit4gqQborHfRta-nf8b1uQdtDDKSF_yxKb3YyenUYQ3NCeoE2_pX1q5MdML2rUi1rgztvyd_Mqopo6RzYwj6KUF4-M01mHJ0_YYD94Ha8qd0Qpl1stq4JUEaF444JCBgogs-Y3VGZmxG-CD-2j6Po37M2LxijqI4wMmd82bos7yS9FM5OA04hBWtNEfTw4xxvCytZjJoRoqIm0RtZmBdm2zpQt2NAykrkqxNFJ7W-j5N9x1BKeqaGTJyyHZnZAruhyzg4FUdUoppoDbI9dYwXQCvtI7EjR0q8eN154daY7hWt4_ni3TZx9gn5tc5Ox68tT5njVmtwRTwJWC0Z-3mC1WG5JAZjSJSY-Dw9iitO0KYS-8PtnRN2jjhmCOhZ6qG8b7RQo7Yk2MvVTvcQMTaBJmFvlOQeBGjIuAjszkYpX-NjBv-xP17x6-nFiuqx5GjgMh8xH-jZvQDzPzedksXlgArNfBdffKxFY-0MEDD4UpTzCroEpsi3gUaa_IPlfeWjAquyCvtslBcc1bORC-2odPdbAeL_wnbAAB-beFlM0ySefQM-lB6mxMSyDqhZR50WW8LEHz9GqiMmPdWZ7VF2BVs0ZegyWHNtrFSZXtToEXW7y8CHJ7rPrgw4gcingvfgfX_P5M52KhqxTJW2Kcl9QQU5vpA9DscZ6Imobmz2WYe9WKc99Bb-wYwd0rYxdQtlQW=w843-h633-s-no-gm?authuser=0

E aqui, a mais atual

https://lh3.googleusercontent.com/pw/ABLVV84T30xycg3uJ5hQnPRGMfPigKjvWBPjmvV7vjvu2wffZXApU1AF7_fLj5PQpdOaDPz2XvWr7cws6bqXJbKkdH3my8KaQa4jwnUPk8hMW5yI5EGWTLjkDQt41UEynHlCgJaEuzbNB4XYtMgD-bjdMyiQlrxSdf-hQIBMeR8ehmX4V9jWJidVcAYMRsj2dGX5utTEBBH9kJO9jv2olLxIElsyKrNAn2qimBnBKmFQR8BY7gVbn6JfrBG2CdGPvVDi8r0tMv-KhqxjZCRQ6_A9KSoMVaR1h7TMY9TUXh5o0BrOL_IdbYUXdDn2r_DVWOkF4O4z9V0dCV4V0W7hrBefeI7X54umIkKgqYvpKAAd0BmP929ifXpvHZHf5jN-PfRXGO5zfRCywlwEPgWPYK6pAzQPZACApRQ96neWTLXb8NMfe3mgEd3qNLxbEkUrIit64J3-n0VE5OnGHyyG0ioqERlR2sJqNRbJUzUMcWAWa5wMIBOs2RYO0Mvx-zXXErnvRC4Vu-xlq2ElTTcF8puE5IvvHGu_eP69qqHhyffEbxS7fsbmHDECU98o_juWTdxF-xOZW0edcYdow7HnNwkOtzXVaKkZq1BS5P6L5styizqvZp5PG_ZpBxXCIg8k8wEuoM-cC3tdh2U50x1SVLz4KOQzGZM0WsgRZME2hury-5OZsVpPTOADknwppfVSs12hZJEKLYtezJvjS1zaJ8lMfDvEHnisdSLSc9jUAsR0ZdOPRN2AET_8DFRPHL4FMi3C1uVI6O5_gmaeICpE7A0US5QcuwrbjJbUPF0eRi321mxqbc3FZY6RDdkSpv8dPwqri3N8876ZxFwNEJjQAcN4fK03TJz9UPmYifxiMHZISun7JV4EHOW0OUcdxF0T_oXGYlfy-AeyiJXBVA0LoilRAV-UFtXNblj3DGsRksosVxCpLgGQr9T9Lmj5caVObJfezu_EzKhAZVrs=w252-h633-s-no-gm?authuser=0

Veja se consegue visualizar: https://files.fm/u/q6png2gkzx

Veja se consegue visualizar: https://files.fm/u/q6png2gkzx

Veja se consegue visualizar: https://files.fm/u/q6png2gkzx

cortar não é o termo certo para o caso...

1-anabolizantes são hormônios sintéticos derivados de testosterona...Quando vc usa,pára de ovular,consequentemente ñ haverá gravidez...

2-Só que para vc ñ ovular naquele mês,tem que ser levado em conta a data que vc iniciou o ciclo de aes,ou seja,vc tem que começar o ciclo bem antes da sua ovulação.

3-Quando vc usa aes,sua mentruação pode não vir mesmo depois de terminado o ciclo,e nesse período de "espera da menstruação"é perigoso,pois os hormonios estão enlouquecidos,vc pode ovular a qualquer momento e engravidar caso faça sexo sem proteção.

4-depois de terminado o ciclo de aes,vc tem que esperar a menstruação descer para poder iniciar uma nova cartela de pílulas,e deve tomar a primeira pílula assim que descer,como se fosse a primeira cartela.Só que essa "espera"pode levar meses(eu já esperei 5 meses).

5-eu prefiro ciclar com pílula,pq me ajuda a controlar a menstruação....Mesmo que durante o ciclo de aes ñ desça,espero os 7 dias normal que seria da mestruação e inicio uma nova cartela normalmente...Usando a pílula desce normalmente 1 mÊs apos o término do ciclo.OBS:pílula deve ser tomada SEMPRE no mesmo horário pra fazer seu efeito corretamente.

6-Pílulas com etinilestradiol ajuda a evitar as espinhas...pílulas em geral ajudam a amenizar alguns colaterais dos aes,como alopécia e rouquidão.

7-Tem gente que prefere ñ usar pílula em ciclo,pq dizem que interfere nos ganhos e tb,é um modo de dá um "descanso"ao organismo,mas nesse caso,sexo só com proteção até descer a menstruação.

8-Tudo isso tem que ser levado em conta e pesado na balança de acordo com os objetivos de cada um.

9-Quem ñ entendeu o que eu disse,aconselho a procurar um ginecologista e tirar suas dúvidas com ele.Consultei 2 profissionais antes de chegar a minhas próprias conclusões.O primeiro era um homem e quis me dá sermão,ñ me senti muito a vontade com ele e procurei uma gine mulher,com ela sim conversei bastante,me deu dicas,tirei dúvidas.

10-Ciclar é bom,mas sem dúvidas...Saúde em primeiro lugar

Quando completar um ano vai ganhar 1 ampola de trembolona.
 

Bom, trouxe uma suposição de dosagem baseado com o que vi em outros tópicos aqui no fórum.
E trouxe, antes de pensar em tomar, justamente pra ouvir o feedback de vocês, já que não tenho expertise sobre o assunto ainda. 
 
Mas com certeza, já me ajudaram bastante. Melhor começar com o mínimo, se eu for começar agora, na verdade. 
 
Obrigada pela ajuda! 

Obrigadaaa! Com certeza mudou muito minha autoestima. 
 
Tô realmente considerando não tomar nada por enquanto, esperar mais um pouco.
 
Mas se realmente for tomar, volto pra contar! 

Obrigadaaa! Com certeza mudou muito minha autoestima. 
 
Tô realmente considerando não tomar nada por enquanto, esperar mais um pouco.
 
Mas se realmente for tomar, volto pra contar! 

Vou tentar fazer isso aqui agora. 

Poxa, muito obrigada! 

Realmente, fico pensando se é a hora certa de tomar. Entendo que é um grande passo, principalmente quando se está fazendo sozinha, né? 
Comprado já está, mas ainda estou me decidindo sobre a utilização.

Acho que o ponto que mais me faz querer iniciar o ciclo, é o aumento da força e da disposição. 
Por mais que exista a evolução física, e não posso negar, o que mais quero é treinar com mais intensidade e com mais carga. E nesses 1 ano e meio, essa evolução não foi tão grande, não consigo treinar tão pesado quanto gostaria. 

Mas com certeza vou levar seu feedback em consideração. 

Obrigada pela ajuda!