SnoOx

Ele devia estar fumado quando escreveu isso.

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Sem problemas fazer aeróbico na quarta-feira, não atrapalhará seu ganho de massa. Creio que uns 30 minutos de corrida não atrapalhem em nada, leia este tópico que talvez lhe ajude: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=4171 Abraços e bons treinos.

"prefiro treinar trapezio com costas, mas nunca tive experiencia em treina-lo com ombro." é isso

Obrigado Guilherme, tentarei. Forte abraço parceiro!

Dando um UP. Beleza, estou no ABCD. Porém só faço braço uma vez na semana, gostaria de saber se teria problema eu malhar braço 2x na semana ?

Também vou todo animado no dia de braço, meus exercícios preferidos são os de tríceps. O que menos gosto são os de perna e costas, porém são muito necessários né

BF = Body Fat , no bom português: Gordura corporal. É medida em porcentagem.

Se fosse uma pessoa muito bem instruida, e com vontade de ajudar, seria realmente útil. E claro, se eu tivesse $ sobrando também

Acho que entendi, você tá grandão nas costas e quando vai descendo vai afinando. E você quer ficar mais proporcional em todo o corpo ? Acho que não tem como perder a cintura =S Talvez uma gordurinha esconda isso, mas você nao vai querer banhas né ? então fique feliz com o seu corpo

Espero que isso te ajude: https://www.creatina.com.br/ (Y)

Cada pessoa se adapta melhor a um tipo de treino, porém eu dou preferência ao Peito e Tríceps. Abraços e bons treinos!

Você pode optar por tomar o Hipercalórico pela manhã e tomar o Muscle milk somente após o treino. Pois como o Muscle milk são proteínas serão melhor absorvidos pelo corpo.

Cara você tem que fazer o que você achar melhor pro seu corpo. Onde já se viu treinar todo dia sem parar ? Esse teu instrutor vai acabar de colocando em overtraining. Meu conselho pra você é: faça AB2x , por exemplo: Seg e Quinta - A Terça e Sexta - B Com descanço na quarta e no fim de semana, pois meu amigo, músculo só cresce com descanço e uma boa alimentação. Dê sempre preferência a qualidade dos exercícios do que a quantidade. Quem sabe mais a frente você já não engrene em um ABC Abraços e bons treinos.

Não recomendo dividi-lo em 2 porções, o mais prudente seria: Misturar 3 colheres de sopa e meia (recomendação do fabricante) em 500ml de água e tomar ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia. Aí varia da sua preferência de horário. Abraços e bons treinos.

Cara tenho 16 anos também, e na minha opinião isso que para de crescer ou atrapalha o desenvolvimento é MITO. Lá pelos 18~19 sim, seu corpo da um encorpada e fica mais pra corpo de adulto, porém academia não atrapalha nisso. Todo exercício é bom para a saúde, claro, feito sempre com moderação e de forma correta. Abraços e bons treinos.

Comprei essa semana o Body Mass 15000 no madrugão, paguei na terça, na quarta eles ja enviaram o produto, creio que chegue lá pra segunda ou terça feira. Aparentemente a negociação parece estar tranquila, chegando o produto vou ao tópico de lojas para dar meu parecer. Abraços

Está te dando bons resultados? Se sim, não tem tanta necessidade de mudar agora. Se não, experimente o ABC1x.

Então vo meter bronca nesse ABCD mesmo. Obrigado novamente.

Rapaz eu começei um ABC2x semana passada e na boa, não gostei. To todo cansado, com o sistema imunológico todo fraco, acho que o ABC2x me puxou d+. Mas como isso varia de pessoa para pessoa, sugiro que você faça uma experiência, começe com o ABC2x, se sentir muito cansado troque para o ABC1x. Só testando você vai saber qual lhe fará mais bem. Abraços

Hm.. eu também tinha esta dúvida. Pois também levo em torno de 15 min até chegar em casa. Valeu ae chester

Pô Reginaldo brigadão ae pelas dicas brother, vê se esse ABCD tá bom pra fazer: A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps Abraços mano.

O problema é que eu acabei de sair do AB, semana passada foi minha primeira semana no ABC2x. E aqui estou agora, com o sistema imonológico todo ferrado, garganta inflamada, cansado pra caramba e com febre :/ O que vocês acham, ABC 1x ou ABCD ?

[quote name='dogao' post='33063' date='24/09/08']ue?! cara, pra mim tu ta eh mal alimentado! tenta reforçar bem a sua refeiçao antes de malhar e depois do treino toma uma maltodextrin flw[/quote] Não cara, eu to me alimentando bem pacas. Como de tudo, frutas, minha alimentação ta bom e tomo Whey + Malto no pós. Mas sei la, esse ABC2x tá muito puxado, vou colocar ABC1x mesmo e pegar bem pesado.

Acho que estou entrando em overtraining, cheguei agora da academia, são 19:47 e eu to morrendo de sono, com os antebraços doendo, detalhe, não malhei braço hoje. Culpa do ABC2X, semana que vem vou fazer ABC1x =/ Abraços