PauloOGuerra

A essas alturas eu já fico impressionado com um vídeo de vc só sacando a barra com esse peso e segurando uns segundos, não precisa nem mover. Serião.

Aí que tá, ele nem consegue descer no peito sem morrer:
 
 
Nada fora do esperado.
 

Você me desanima, mano, nossa kkkkkkk. 
Eu não consegui não, fiz só 4 com 50KG com amplitude péssima.
Uma coisa feia dessas nem merece ser postada. Infelizmente eu perdi muita força. 
 

Obrigado meu mano! Se gostou dos 150kg 4 reps com certeza irá gostar dos 180kg 4 reps kkkkkk (pagina 51 rsrs)
 
 
Sabe quanto pesa a barra mano? 50kg dariam mais de 100kg, 40kg cada lado dariam uns 90kg. Ou seja, ainda muito impressionante para alguem com 67kg e 6 meses de treino. 
Posta pra gente sim mano.

Boa seus lunáticos, transformaram o muleque em um powerlifter em menos de 24hrs.
 
Já bota isso nos records do fórum.
 

Thorzinho, meu loirão maravilhoso.
Deixa eu lhe dizer. Eu tinha dito ali em cima que já cheguei a fazer com 50kg de cada lado. Dá uma olhadinha ali que você consegue encontrar.
No geral, eu fazia 45KG porque de 45KG pra 50 já ficava bem mais difícil, entende? 
Eu sou raquítico, cara. Feio. Vou botar uma foto minha aqui pra vocês ver, tem problema não, já passei vergonha demais na vida. 

Voce não esta entendendo meu amigo, eu nao quero decifrar a sua mentira.
 
Eu quero que vc me pegue pela mão, me coloque no supino, fale para mim: "Assim Thor, faça assim"
 
Voce desvenda todos os segredos do supino para mim, eu quebro todos os meus PRs, no final do dia nos apaixonamos e fazemos amor violento no banco do supino.
 
O mistério é desvendado, o verdadeiro segredo do supino era o amor
 
Então voce volta aqui neste tópico e responde como voce supina 4 séries de 10 reps com 100kg no supino e posta um video mostrando a execução do exercicio.

Nunca vi um iniciante com menos de 70kg supinando com 100kg. E atenção, não é pra 1RM, são 10 repetições. Talvez tu faça aquele meio supino, que não desce nem a metade do movimento, mas ainda assim acho bem difícil de acreditar.
 

Cara, curiosidade: peso? altura? idade? tempo de treino?

Só vou dar uma dica: não tenta montar um treino sozinho se tu não tem conhecimento pra isso. Copia um pronto do menu "treinos para hipertrofia", ou contrata um personal pra te auxiliar (melhor opção).
 
Sugestão pra leitura, sobre treinos:
 
 

1 - pelo que vejo e vivencio um ABC + up/low, é mais eficiente para maioria dos casos intermediários, especialmente se você não comer MUITO.
2 - Para compensar um ABCDE você tem obrigação de treinar muito intenso para compensar o descanso de 7 dias. O problema do ABCDE é a fadiga excessiva nos braços (eles descansam pouco, por serem trabalhados também com dorsal e peitoral) e a perda de desempenho localizada (em um ABC você pode ir para um exercício de peito para um de deltóide, e depois voltar para o peito, tome como exemplo).
3- Vejo intensidade muito mais importante que o volume.