poluga
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poluga recebeu reputação de baguncinhanabolizado em Devo trocar o leite pelo o iogurte?
Troque pelo leite de texugo!
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poluga deu reputação a cadumonteiro em Como ter ganhos sem muito carbo? (Magrelo)
E as bactérias do intestino chorando querendo uma fruta, um azeite um pouco de fibra
Deve tá cagando igual cabrito
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poluga recebeu reputação de gl4yu em Relato sobre o Alistamento Militar Obrigatorio
Tiro de Guerra é furada, você capina serve por um ano e não recebe nada.
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poluga deu reputação a Super Ogro em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
Tenho seguido um treino nessa pegada, foco em alta intensidade e progressão nos exercícios compostos, mas dividido em ABC-upper-lower. Pra mim fazer superiores completo duas vezes na semana era muito desgastante, quando diluí pra ficar só um dia em vez de dois (e com 1 exercício pra cada só) aliviou legal. Tem que ir um dia a mais na academia, mas também dá pra esparsar ainda mais o volume e sobra mais disposição pra um cardio no final. Ficou:
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poluga recebeu reputação de Cristhyan em Dificuldade em progredir carga
Obrigado pessoal. Vou colocar em prática as dicas de vocês.