Disciplina Militar
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Disciplina Militar deu reputação a krebz em Duvidas de um iniciante sobre treinamento.
https://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/
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Disciplina Militar deu reputação a peregrinomaromba em Duvidas de um iniciante sobre treinamento.
Esquece isso de ectomorfo.
Cresce igual e é até melhor.
Algo entre 15-24 séries por treino, subindo e descendo conforme sua recuperação.