Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Duvidas de um iniciante sobre treinamento.

Por Disciplina Militar
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Sou iniciante na musculação, tenho apenas 7 meses. Sou ectomorfo e viso hipertrofia. (1,85 de altura + 76kg)

1 - É preciso ficar variando os exercícios do treino? Ou se eu fizer por exemplo Supino reto, inclinado, peckdack e crossover durantes anos irei ''crescer'' igual?

2 - Qual a quantidade ideal de series por semana para quem treina ABCx2?

valeuu!!

Postado
Em 06/12/2023 em 17:53, Disciplina Militar disse:

Sou iniciante na musculação, tenho apenas 7 meses. Sou ectomorfo e viso hipertrofia. (1,85 de altura + 76kg)

1 - É preciso ficar variando os exercícios do treino? Ou se eu fizer por exemplo Supino reto, inclinado, peckdack e crossover durantes anos irei ''crescer'' igual?

2 - Qual a quantidade ideal de series por semana para quem treina ABCx2?

valeuu!!

Esquece isso de ectomorfo.

Cresce igual e é até melhor.

Algo entre 15-24 séries por treino, subindo e descendo conforme sua recuperação.

    • Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Conta

    Navegação

    Pesquisar

    Pesquisar

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.