igão22

galera o seguinte atualmente eu faço o treino ABC 1x(3 dias na semana) mais nos dias em que nao malho e fico em casa faço varias flexoes(apoio de frente) vcs devem tar se perguntando pq eu num vo pra academia em vez de fzr isso é pq minha academia nao ér tao perto de mim e jah chego meio cansado ai como nao consigo ficar parado eu faço flexoes e alguns abdominais minha duvida é a seguinte nos dia em que nao malho e faço esse outro tipo de exercicio precisa suplementar.? mesmo nao esforçando meu corpo ao maximo.? outra vcs acham q eu to perdendo meu tempo a toa com esses tipo de exercicios.? abraço

é siim esses depois apenas depois do treino da uma olhada nesse topico aki que explica direito como se deve usar a creatina http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1538

pow cara da uam olhada no forum que tem dizendo direito mas eu vo facilitar tua vida mais da proxima vez vê se procura 2 antes/2 depois(do treino)

cara tu ganhou 4kg em um mes sem gordura.? tipo so de massa magra.??? se for vei tu é um mito viu

em relação a manipulada eu naum arriscaria pq tem farmacias q vendem de boa qualidade mais outra q vendem umas podres ; alem de algumas pedirem receita do medico como ja falaram ai em cima guarda o dinhero e compra uma da universal ou entao da prolab pela internet na corpo em dia vende

era o q eu ia falar ^^' mas tu é iniciante ou intermediario aonde maxo.? no forum.? flws

meu amigo nao faz isso com a tua albumina primero albumina proteina lenta/media absorção so tome qdo for dormir e ao acordar se quiser e outra se tu ker ter realmente uma energia a mais compra suplementos de qualidade de oxido nitrico meu shapa eu tomei metade de um pote do super charge da labrada com meu amigo vei eu tinha uma energia incrivel pra treinar eu sei q tem gente q quase num sente diferença com oxido nitrico mais isso vai de cada um so sei q eu gostei muito do resultado apesar de ter usado poko agora se num tiver grana pode ir de bcaa da uma energia rasoavel so num va esperar milagres ate pq nenhum suplemento faz isso abraço

pode crer nadas a ver zma: pre-hormonal creatina: energia e maior recuperação do tecido muscular

meu amigo 4kg em um mes é tarefa dificl hein ainda mais pra ty q se considera ectomorfo mas num é impossivel so q tu vai ter q consumir no minimo 4.000 calorias por dia muita proteina e carboidrato era bom um hipercalorico pra tu conseguir ganhar massa meu conselho seria ou um da probiotica 3200 ou entao da nutrilatina mega gym linha dedicada para o biotipo ectomorfo http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...latina_Mega_Gym se num der pra comprar se prepare pra comer feito um condenado

nunca aconteceu isso cmg pq alem de fzr uma boa refeição no pre-treino no caminho da academia ainda como uma fruta

vei eu mudaria muita pouca coisa entre a refeição 1 e 2 tem que comer mais alguma coisa tenta colocar a batata doce pra fzr refeiçao depois do treino e de preferencia com peito de frango o hipercalorico toma de manha ao acordar se kiser toma outra vez toma 1 h 1 e meia antes do treino tipo tu malha q horas.? de resto acho q ta bom ta ate parecida com a minha so q eu to comendo mais feito um boiao abraço

sii é bom eu num sei pq nunca tomei mas ele parece ser bem completo mas sabendo q ele é um aperfeicoamento do animal pack e eu ficaria com um pe atras naum va so pelo nome bonito e pelas informaçoes do rotulo naum cuidado com isso alguem com experiencia no produto pode flr melhor q eu abraço

sinceramente na minha opniao FARINHA DE ROSCA faz mais efeito cara se tu teve ganho foi por causa da tua alimentaçao e a albumina num sei tbm acho q num ér boa eu naum arriscaria

Caralho cara vc tem um decisao q eu particulamente gostaria de ter agr a universal é foda muito boa eu num posso te dizer se essas ai sao melhor pq nunca usei mas se fosse arricar eu iria nessa da muscletech q em compensaçao ta mais cara q a da optimum se o problema nao for dinhero e se tu kiser arriscar vai de muscletech lembrando é um palpite nao uma opniao de experiencia propria abraço

é mesmo cara assim num vai ter dinheiro q chegue eu qdo acordo no meio da noite(o q é raro) eu tomo leite desnatado com nescau ou sei la misturo leite com qualquer coisa mas sempre eu do prioridade as frutas se tiver maçã; banana e laranja ja sacia minha fome na madruga iorgute desnatado tbm seria uma opção....

o que eu mudaria na sua dieta seria: No pós treino tenta mandar uma refeiçao solida ja q num da compar um suplemento com bastante carboidratos e proteinas(o maximo que voce conseguir pq é nessa hora q seu corpo esta implorando por nutrientes) meu conselho seria; pode continuar com teu leite desnatado e teu acuçar-tudo bem nisso ai mas meia hora depois come um peito de frango e batata doce ou entao batata comum ja da uma melhorada e outra coisa tenta incluir nas tuas refeicoes no desjejum e no pre-treino tbm a velha porem poderosa banana ér o q eu faço ela ér muito boa mermo cara vai por mim todo dia bate ela com o leite a granola e a aveia no desjejum acho q so isso mermo abraço

[quote name='Joel_Marth' post='30046' date='07/09/08']Olá galera. Sou iniciante. Tenho 18. Novo no fórum também. Estou fazendo academia desde fevereiro desse ano (7 meses) sempre seg, qua e sex. Resolvi entrar pra ter hipertrofia, mas percebi também que necessitava perder gordura. Sou magro, muitos dizem que estava fraco, mas isso não é verdade. Quando comecei a levar à sério a malhação -desde abril- evoluí bastante os pesos. Apesar do meu esforço muito grande e minha enorme persistência a evolução de massa muscular não foi significativa. Quando mais jovem não praticava muito esportes, era bem flácido mesmo, mas era gordo. Aos 13 perdi muita gordura e fiquei alto e magro. Hoje tenho resquícios da gordura abdominal do passado. Resolvi 1º perder a gordura em excesso e consegui. Fazia malhação e comia pouco. Mesmo comendo pouco ganhei massa muscular.Queria tipo recomeçar do zero, ficar magro e filtrar o que como a partir dali. Tomo todo dia vitamina C e suplemento alimentares simples(não hipercalóricos), até farinha láctea- hehehehhehe-. Hoje tenho que controlar minha alimentação, porque tenho tendência muito grande de acumular gordura apenas na região abdominal. Apesar da dieta e de fazer aeróbicos meus bons músculos abdominais não estão bem definidos por causa da gordura que os cobre. Alors, dizem que gordura abdominal adquirida na infância é mais difícil de ser eliminada e alguns até dizem que ela é IMPOSSÍVEL de ser eliminada. Pergunto isso é verdade? Se não, como faço pra eliminá-la sem perder meus músculos? Não tomo suplementos de verdade. Preciso?[/quote] viixe veii meio complicado isso de definir abdomen quase todo mundo sofre com isso mas uma coisa eu posso te dizer impossivel nao é agr eu aconselharia tomar um termogenico pra ve se queima essa gordurinha ai q tu fala do abdomen mas cuidado num vai relaxar na tua alimentação naum tendo uma dieta balanceada acho q o termogenico faz o resto abraço

de nada brow disponha

[quote name='SRBIOTONICO' post='10266' date='20/03/08']dai n gruda mas tipo , engolir 11 comprimidos vai ser dificil alem de ter q pega uns 2 litros d'agua la pelo 5* ou 6* vai começa a da ansia (é meio grande) , tenta ai faze comigo ta indo mastigando mesmo , apesar de grudr nos dentes o gosto n é tao ruim.[/quote] eu usei tbm esse albumix(110 tablets) no começo achei meio ruim mas depois acostumou ele gruda nos dente mas tipo eu naum ingeria 11 naum so 7 por dia tava errado.? abraços

parcero sinceramente esse whey da body action aii ér horrrivel nunca tomei mas da pra ter uma idea mais carboidratos do q proteinas.? num dá nér vei a body action tem um whey melhor que eu to ate afiim de comprar qdo acabar o meu da probiotica da uma olhada aii http://corpoperfeito.com.br/produto/?p=100...60g_Body_Action se tu ker um custo benefico alto é o maiis barato whey e é o que eu confiaria era esse ai da body action senão so no da probiotca mermo ou entao vai nos importados q sao otimos(designer e optimus) se a grana tiver curta vei espera um pouco suplemento num ér obrigatorio naum investe na alimentação ai

[quote name='Ticanou' post='29880' date='05/09/08']Passou no Globo Reporter nesse momento! O Phelps realmente manda 12 mil calorias por dia, e o mais impressionando, a dieta do cara é bombada de frituras etc! rs Abs[/quote] eu tbm vi vei como ér pode um ser humano mandar 12.000 calorias por dia o animal se enche de fritura [b]fodastiico[/b]

olha num vo descrever aki uma alimentaço e talz ate pq num sei como ér sua rotina entao vou dizer o basico porem fundamental refeiçoes ricas em proteinas e carboidratos ah outra coiisa vc deve gastar muitas calorias entao num se contenta so com o hipercalorico naum manda a ver na alimentaçao de no maximo 3 em 3 h q com o tempo vc vai notar q esta ganhando massa se kiser comprar whey e dextrose pra tomar nos pos treino seria uma boa esse teu hipercalorico 3200 ér o anticatabolic da probiotica .? abraçoo

kkkkkkkkk ér nér ate agr ela num reclamou naum pq eu to conseguindo controlar mas agente nunca sabe o dia de amanha

é ja ouvi flr muito bem tanto do shynta 6 como tbm do proV60 da labrada mas pow tao caro pah kct da pra mim naum acho q vo ficar com os meus pes no chao mermo e comprar albumina de novo

esses tipos de suplementos com proteinas de media/lenta absorçao vale mesmo a pena glr.? ou ér so mais uma invenção sem muiita eficacia? tipo qual o melhor horario pra usar esse suplemento.? to pensando em compar mas to axando muito caro ai queria sbr d vcs se vale mermo o custo-beneficio.? abraços