igão22

Cara isso é bem complicado mesmo agente fica confuso de ver tanta opniao Mas eu ja fiz o teste cafeina se tomada ponderadamente nao corta o efeito da creatina mas em excesso pode diminuir bastante sua ação, nao cortando mas sim baixando o ação da creatina sobre noso corpo, o que leva a impresssao de ter cortado (sem aparentes ganhos) mas nao foi isso ,seu efeito foi so reduzido P.s: Isso lembrando no caso de se tomar muita cafeina Também ja li muito a respeito Ah e eu tomava e ainda tomo uma xicara de café por dia, no pré as vezes pra da uma energia,mas so uma xicara pra num correr o risco de haver catabolismo Sobre a saturação no tempo em que usei a creatina, optei por fazer por ver que muitos medicos diziam que ela era necessaria,depois foi que vi o topico do bronco :/ Abraço e bons treinos

O da probiotica é bom mas aqui pra nós se quiser mesmo ganhar peso o da body action é melhor engorda muito o ruim dele é que da algumas espinhas

putz velho acabei de mostrar um artigo enorme ai; precisa nem se esforçar muito nao é so olhar pra cima tenha a bondade de ler ;x

[quote name='Do bem' post='31944' date='18/09/08']Bom dia pessoal, Quero muito experimentar essa parada, mas antes gostaria de tirar alguma dúvidas. Venho tomando pela manhã Whey + albumina +banana dissolvidos em leite desnatado e como um sanduiche no pão arabe com peito de peru e queijo branco , faço uma refeição legal 2 horas antes de malhar(ex: uma carne grelhada+cenoura ralada ou purê de abobora + salada de tomate+ suco de 2 maçãs processadas na centífuga) e uso bcaa 4 capsulas e 3 colheres de sopa de maltodextrina logo antes do treino. Depois eu tomo um shake de Whey+ 1 c de sopa de glutamina e 1 colher de cha de creatina tudo dissolvido em agua e antes de dormir eu tomo 3 colhares de sapa de albumina. Dúvidas: Devo passar a tomar a creatina após malhar ou no pós treino continua sendo o mais recomendado como dito em outros tópicos? É importante o uso do Targifor 15 min antes de malhar?No inicio todos falavam no targifor, mas depois vc pararam de falar nele, é importante ou não? O vinagre de maçã deve ser ingerido 3 colheres de sopa no pós treino junto com glutamina? Pq especificamente o vinagre de maçã? O de vinho tb é acido acético. Devo tomar 3 colheres de sopa de glicerina diluidos em 2 litros de agua 2 horas antes, isso está bem claro Muito obrigado Aguardo vcs[/quote] Primeiramente queria dizer que acho o uso de malto totalmente desnecessario no pré ao inves de toma-lo no pré ;toma no pós com a glutamina;a creatina e whey tudo junto Targifor C é bom antes do treino porque contem arginina- [i]precursora do óxido nítrico (NO), uma substância capaz de promover vasodilatação e aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos,[/i] e em relação ao vinagre nao sei te dizer se só pode ser o de maça mas eu aconselharia toma-lo separado do shake Abraço e bons treinos

adiciona um shake com albumina, pode misturar com aveia e leite mesmo(banana tbm)-o gosto é que num é muito bom Pão com queijos brancos ou peito de peru certo muda o horario do almoço pra mais cedo tipow 11:40 e varia ai a carne vermelha com o peito de frango Toma pelo menos uma vitamina de frutas com o sanduiche, isso é claro se num der pra levar um shake feito de casa Uma coisa que é bem pratica e boa,que particularmente eu gosto muito sao as barrinhas de proteinas come o que sobra .? nada disso shapa um cara querendo hipertrofiar nao pode ter um pensamento desses Manda praticamente tudo igual ao almoço Bom nesse horario eu costumo tomar um suco de frutas e sanduiche com atum é uma boa opção adiciona azeite de oliva quando for tomar albumina, é ruim mas é mais eficaz.! p.s dependendo da tua idade eu nao tomaria ZMA, mas em todo caso ; olhando teu peso e altura eu compraria era um hipercalorico e tambem se teu din din der pode comprar a creatina ta precisando de massa ;D Abraço e bons treinos

Tipow eu nao tenho esse problema eu durmo de tarde e de noite caiu no sono como um bebe sem problema nenhum so assim eu consigo dormir de 9 a 10 h ao dia

Num é bem assim hein cara nao exatamente corta o efeito , da uma olhada aki CREATINA X CAFEINA Nao vamos pensar que: - Que a Cafeina atrapalha ou inibe a absorção da Creatina. - Nem tambem pensar que a Cafeina "CORTA" o efeito da Creatina. Ambas afirmações estão incorretas. A Creatina eh usada pelo nosso corpo, e foi criada pela Natureza para recuperar o ATP. Todos nós possuimos Creatina no corpo, e o corpo de todas pessoas no mundo(treinando ou não) faz uso da Creatina nas 24 horas do dia. Quando o ATP(adenosina tri fosfato) eh usado para gerar energia no nosso corpo, ele se converte ADP(adenosina di fosfato). São varias as formas cetogenicas que o corpo possue para novamente transformar o ADP em ATP. A Creatina eh usada pelo nosso corpo, como uma das fontes para a recuperação do ATP. - A Cafeina em nada impede que esse processo Fisiologico descrito acima, possa acontecer. - Outra coisa que a Cafeina tbm não interfere, eh na absorção da Creatina no trato Gastro Intestinal. Oque ocorre eh que quando usamos doses grandes de Creatina, eh que uma quantidade muito acima do normal de Creatina, acaba indo para dentro das celulas musculares. E na ocorrencia desse fato, isso faz com que muita agua tbm entre para dentro desse contexto celular do musculo. Causando assim o efeito de aumento de peso de volume dado pela Creatina. O que a Cafeina realmente faz eh desidratar o corpo. O processo de desidratação que a Cafeina causa, está ligado a um hormonio que regula a pressão arterial, que usa e controla em uma de suas ações fisiologicas, a saida de agua do organismo. Esse Hormonio eh a a Vasopressina, ou Hormonio Anti-diuretico ou ainda ADH. - A Vasopressina quando presente, inibe a saida de agua do corpo, agindo nos Rins.(ou seja, não deixa a agua sair do corpo). - A Vasopressina quando presente, tbm causa uma Vasoconstrição dos Vasos Sanguineos. Essa são as duas formas que a Vasopressina usa para controlar a Pressão arterial. Pois bem, a Cafeina eh naturalmente Vasoconstritora. E o corpo quando percebe que já temos na corrente sanguinea um outro Vasoconstritor(a Cafeina no caso). Inibe a produção da Vasopressina, causando um efeito diuretico no nosso corpo.(ou seja, colocando agua para fora) Resumindo; - Se vc está tomando Creatina em doses que usamos nos Suplementos, para experimentar seu efeito de maior concentração de agua no contexto muscular; qualquer coisa que possa desidratar o corpo será ruim, e a Cafeina tbm

31g por dose(120gr) kkkkkkkkkkkkkkkk

Velho topico na area errada :/ quando for movido eu posto

Concordo plenamente por isso que nao uso to na flor da idade com 16 anos hehe (os hormonios so faltam saltar fora) e na verdade eu nunca olhei com bons olhos pra suplementos da mesma categoria que o ZMA a diferença so vem depois de um longo....longo prazo Tambem investiria no whey+dextrose e ainda adicionaria uma albumina ;D Abraço

Não corta mas diminui bastante

cara varia muito aqui por onde eu moro ta em torno de 50 ;90 reias(100 caps) nao toma igual ao ZMA nao 1 capsula antes de ir dormir e 1 ao acodar Abraço e bons treinos

cara tira esse bolo :/ no lanche das 16 h pode ate mudar como tu disse faz ai um sanduiche com queijo ricotta ou peito de peru defumado e toma com suco agora a batata doce e peito de frango seria a refeiçao solida ideal para se tomar no pós treino 30 min depois; mas como vc nao suplementa come assim que acabar o treino Barrinha de cereais pode ser uma opção;mas as barrinhas de proteinas sao melhores 'Então ESQUEÇA essa idéia de aumentar gordura corporal, vc precisa eh de MÚSCULOS, eh isso q ta te deixando com aparência magra e fraca.' Boa sphinter seu BF nao ta muito baixo cara num precisa sair por ai comendo toda porcaria que vier pela frente Abraço

Brother eu também to olhando com bons olhos agora num é tao facil achar o glicerol pelo menos aqui perto da minha casa Ai pela as tuas area vende.? Abraço

Bom galera a um tempo eu venho procurando uma substancia que se assemelhe a creatina, porque todo mundo sabe que a creatina no nosso amado brasil ta proibida andei pesquisando e achei um topico também semelhante aqui mesmo no forum(cell vollumizer) lá o Puchalski disse que a cretina poderia ser substituida pelo glicerol.. so que procurei me aprofundar no assunto.. descobri que o glicerol também possui a capacidade de reter agua assim como a creatina Mas ai me surgiram duvidas :/ O glicerol pode substituir mesmo a creatina; é tão eficaz quanto ela.?ou sao substancias totalmente diferentes.? Essas 2 substancias podem ser usadas em conjunto.? Glicerol ou glicerina vegetal dá na mesma.? O uso do glicerol apresenta algum maleficio para a saude.? Glicerol pode ser comprado em farmacias de manipulação.? -É duvida pra kct* mas fico agradecido em quem poder me ajudar BREVES DEFINIÇÕES -Glicerol: O glicerol é a parte hidrofílica que compõe os triglicerídeos Para que servem? Em atividades prolongadas, principalmente se realizadas em ambiente quente, a hidratação torna-se essencial. O glicerol possui a capacidade de reter água no organismo e, conseqüentemente, de promover a hiper-hidratação. -Creatina: Substância composta de 2 aminoácidos (glicina e arginina) que é produzida em nossas células Para que serve a creatina? Ela possui uma característica especial: é a principal molécula de ressíntese de ATP nos primeiros 10 segundo de atividades máximas, o que significa que quando sua concentração é aumentada pela suplementação, a ressíntese de ATP é mais eficiente e a recuperação mais rápida. Assim como no caso da glutamina, o seu efeito osmótico tem sido relacionado a uma maior síntese protéica. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Eu li um texto na internet onde um vendedor prometia o ganho de 2kg em uma semana com o uso do glicerol achei muito absurdo mais to postando pra vcs darem uma analisada Os fatores que me influenciam a comprar o glicerol sao: aparentemente nao ter nenhum efeito colateral; por ser achado com mais facilidade que a creatina, e por relatos de pessoas que afirmam que é uma otima substancia , melhor ate que a propria creatina; queria saber da rapaziada ai, a opniao de voces é importante pra mim ( vou continuar a pesquisar por aqui) É um assunto bem discutivel Abraço

é mas tu disse que o fator preço nao importava hehe

Muscle milk sem sombra de duvidas.! ideal para se tomar antes de dormir e ao acordar

Pooxa bem interessante esse topico uma pergunta creatina no caso da receita ai pode ser substituida por glicerol é isso.? num entendi direito e o vinagre so pode ser o de maça.? vou experimentar essa receita tomara que tenha um gosto bom hehe Abraço

O segredo é comer feito um boi e em relaçao aos treinos poucas repeticoes-muita intensidade.! Dicas de suplementos.? Hipercaloricos ;whey e dextrose Ah e muita perseverança(num deixa de fazer um exercicio so pq ta pesado vai la e desenrola a parada ) Abraço e bons treinos

poxa fera é so tem um pouquinho de bom senso olha so a informaçao que o produto descreve que tu tira essa duvida -primero nem carbo ele tem e outra bcaa é usado para auxiliar na sintese proteica;recuperaçao e como fonte de energia agora se ele for usado com uma má alimentaçao ai sim voce corre esse risco nao por ele mas por sua alimentação...

Amigos meus ja compraram na corpo em dia e receberam o produto eu ate agora so comprei na corpo perfeito , mas pode confiar sim. Enquanto ao whey da neo nutri a tabela nutricional é bem interessante mesmo mas sinceramente eu nao arriscaria, mas se essa é tua unica opçao experimenta e depois posta aqui os resultados pra gente Abraço e bons treinos

Apoiadissimo Mals aii brow mas tua dieta tava ruim pra kct* As dicas do G.M foram muito boas mas como ele disse vai dando uma olhada no forum pra adaptar bem sua dieta aos seus horarios Abraço e bons treinos

IG elevado se nao me engano de 98

da uma olhada' http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386 Abraço

nao se preocupa whey no pós tem que ser tomado com dextrose porque senao seu corpo vai usar a proteina como fonte de energia....nem rola A sua facilidade pra acumular gordura deve ser mais de genetica mesmo mais ta no caminho certo fazendo os aerobios e tem que ficar de olho na dieta também Abraço