SoaresSoares

Ginecomastia na puberdade acontece as vezes, o problema é ela não ir embora. Depois da glândula formada não tem mais volta, só cirurgia. Um endocrinologista vai poder te encaminhar a princípio. Eu tive também e na época todo mundo dizia que é normal e depois some, bom, nem sempre. Operei em 2017, antes de usar qualquer anabolizante.

Gostei da maneira que tirou a segunda foto. 

Ta mto bem! Tem bastante potencial, até 18-20 anos seu corpo vai mudar mto, se manter os treinos não irá se arrepender.
Pode e deve fazer bulking, vai ajudar no seu desenvolvimento como um todo, se começar acumular gordura, faça uma normocalorica por um tempo e volte pro bulking, mas nada mto agressivo.. 500 kcals de superavit está bom.

Tá bom só presta atenção nesse início de gineco.
 
Da próxima segura o celular com a boca, fica maneiro

Shape maneiro man, já destaca da maioria da sua idade.

Ta bem legal pra idade, mas não esqueça de treinar pernas bem focado, pq qdo o cara não mostra as pernas nas fotos é pq não ta acompanhando o resto.
Continua q tu vai longe

Quando eu tinha 15 anos eu parecia um aidetico, então sim, você está bem pra caramba. Continue assim!

Alguns colegas do fórum tiveram a ideia de eu relatar as semanas que antecedem a competição e gostei muito da ideia. Desde já agradeço a todos pelo apoio! Gostaria de ter iniciado o tópico um pouco antes, porém, só consegui agora por conta da faculdade (Odontologia integral).
Bora lá:
 
CATEGORIAS:
Classic Physique;
Bodybuilding.
 
DADOS INDIVIDUAIS:
Idade: 22 (09/08/2001)
Altura: 1,64m
Peso faltando 12 dias para competição: 71kg
BF: 2,3% (método de 7 dobras)
 
PROTOCOLO HORMONAL: 
A preparação girou em torno de 16 semanas. Não foi feito um período de ganho de peso de forma geral, foi realizada apenas uma lapidação do físico de forma geral melhorando os pontos fracos, ganhando detalhamento...
 
Semanas 1-12:
-250mg Durateston (Aspen)
-300mg Npp (Muscle Pharma até a sexta semana, outras 6 Landerlan)
 
Semanas 12-14
-250mg Durateston (Lander linha Gold - Propionato, Fenilpropionato e Isocaproato)
-210mg Npp (Landerlan linha gold) 
-250mg Acetato de Trembolona (Landerlan linha gold)
 
Semanas 14-16
-250mg Durateston (Lander linha Gold - Propionato, Fenilpropionato e Isocaproato)
-210mg Npp (Landerlan linha gold) 
-250mg Acetato de Trembolona (Landerlan linha gold)
-50mg Hemogenin pré-treino (Landerlan)
 
TREINO:
 
4x on 1x off
Primeira divisão:
-Quadríceps e glúteo;
-Costas e bíceps;
-Peito e tríceps;
-Ombros;
 
DAY OFF 1: abdômen e 20min de Hiit (cardio)
 
Segunda divisão:
-Posterior e glúteo
-Peito e tríceps estímulo em ombros
-Costas e bíceps 
-Panturrilhas e abdômen 
 
DAY OFF 2: 20min de Hiit (cardio)
 
Cardio: Todos os treinos de cardio são pós-treino de musculação e em formato de Hiit visando manter uma boa saúde cardiovascular. NÃO SÃO FEITOS apenas nos dias de pernas.
 
Caso queiram posso postar o que faço exatamente.
 
DIETA: 
Para tornar mais prático, vou passar aqui meus macros atuais faltando 12 dias para competição:
 
Carboidratos: 425g
Proteínas: 195-200g
Gorduras: 48-50g
Sódio: 1600mg - 1800mg
 
Caso queiram posso postar o que faço exatamente.
 
Shot em Jejum:
1g Vit. C 
4g ômega 3
2 colheres de vinagre de maçã
Vitamina D 2000U.I
Polivitaminico Saborizado (Growth)
 
Número de refeições: 5 
 
Água Normal - Fora de Hiperhidratação: 4,2 Litros
 
Conceitos que considero fundamentais e que acredito que mantiveram minha sensibilidade à insulina em um ótimo patamar/ qualidade de pele/ textura de pele
 
1- Em refeições com alimentos de maior índice glicêmico a adição de Canela em pó (alimentos doces), em refeições salgadas a adição de azeite de oliva;
 
2- Em nenhum momento dessa preparação (na verdade há alguns anos) foi ingerido NENHUM tipo de lixo. Se puder ser considerado lixo, houve um momento (1 dia) pós treino de quads que foi colocado Açaí Zero (Sol e Neve) por orientação do meu treinador;
 
3- Não tempero nem coloco sal na comida (faço isso a pelo menos 3 anos). Aqui é comida e água kkkkkkkk
 
ESTIMULANTES: 
 
22 dias antes da competição: 
-30mcg Clembuterol (Clembolic - Cooper);
 
10 dias antes da competição: 
-40mcg Clembuterol (Clembolic - Cooper);
-200mg +/- (300ml de café coado).
 
SUPLEMENTOS:
-Whey Protein Concentrado (Growth);
-Creatina Monohidratada (Growth ou Blacksull).
 
MANIPULADOS:
-Enzimas digestivas (Papaína, Pepsina, Amilase, Lipase...) durante as 2 últimas semanas para garantir uma boa digestão;
-1000mg Acetilcisteína de farmácia (xarope) da quarta semana em diante;
-100mg Natokinase (antiagregante plaquetário semelhante à aspirina infantil) há quem diga que tem o potencial de reduzir hematócrito.
 
FOTOS 2WEEKS OUT: 
 

 

 

 

 

 
Fotos com melhor qualidade aqui:
 
https://ibb.co/HGps8DK
https://ibb.co/Dt3THTG
https://ibb.co/7y8k3Rf
https://ibb.co/r7FV5LQ
https://ibb.co/1Msp62B
 
Em breve devo começa a relatar mais sobre a prep nos stories do Instagram. Quem quiser, segue lá: arthur.lemos1
 
Qualquer dúvida tamo aí. Tmj, rapaziada! Bora buscar uns bonecos!