Gabrivi1

Bom dia man,
 
seguinte vou desmembrar um pouco as suas duvidas, mas irei concordar com a maior parte que o @JMadruga mandou na resposta acima.
 
DROGAS
da pra ver que seus físico ta bem "overdrug" retido e inflamado, se eu fosse vc já tiraria um pouco de droga, pode ser esse hemo e esse masteron que tão dando uma bela de uma "boiada" nesse fisico ou podemos dizer até "transbordada", rs. 
 
DIETA
seria bom vc começar transicionar para um defict, vai baixando as kcal de leve, baixa 10% delas e deixa o peso ir baixando devagar, quando tiver estagnando baixa mais 10% e assim vai. Quando tiver realmente com uns 12% de bf vc adiciona mais uma droga. 
 
TREINO
desculpa man, mas isso ai com "exercícios combinados" (pricpalmente pra pernas) é muito meme... muitas séries, muitos dias da semana treinando e alguns exercícios que ficam redundantes, temos alguns tópicos aqui sobre treino, da uma pesquisada que vai achar muito material bom aqui pra ajustar ele.
 
É isso man, no resumo ta usando mta droga pra pouco shape, com uma dieta mal ajustada e um treino bem mequetrefe... se ajustar tudo isso ai garanto que vai ter uma evolução muito boa em pouco tempo.
 
tmj!!

Não tem 12% nunca, tá na casa dos 18% pra mais. 

Seria interessante você deixar os macros também. Por exemplo, você citou 200g de frango. Pesado cru ou cozido? Isso faz uma diferença enorme. Sendo assim, fica dificil saber se você está consumindo 2g/kg de proteína ou 3g/kg.
 
A quantidade de kcal está alta, mas acredito que não seja tão bruto, já que você está hormonizando. 
Está fazendo exames? Pelo menos seu perfil hormonal, estradiol, testosterona, etc?
 
Proteina: 2 a 2,5g/kg
Gordura:  1g/kg
carb: até bate a meta de kcal.
 

Po mano, eu não entendo porra nenhuma de hormônios, então vou falar da única coisa q eu estudo e tenho a mínima competência pra falar, que é a dieta.

Com os dados e as imagens que você deixou, eu me dei a liberdade de olhar algumas coisas: a primeira delas é que você não tem 12% de bf, acredito que ou utilizaram algum método diferenciado para medir ou você estipulou incorretamente seu bf.
A outra é que você tá em um superávit calórico absurdo, mesmo que você trabalhe em um trabalho braçal, você está NO MÍNIMO 800kcal de superávit, o que na minha visão, é completamente desvantajoso no seu caso.
Até então, era só isso que eu tinha para criticar, mas então minha curiosidade foi mais forte que eu, e fui dar uma olhada nos macros da sua dieta, você tá trabalhando com uma quantidade absurda de proteína, quase 3,5g/kg. Com tudo isso dito, me restou uma duvida, tu consultou alguém? Ou pelo menos parou para ler alguma postagem do fórum antes de fazer essa dieta?
Sobre seu ciclo, como eu te falei antes, não posso opinar, mas pô, tendo em vista tudo que você deixou claro, eu duvido que você tenha buscado ajuda para montar o seu protocolo, e mesmo assim, você tem certeza que é uma boa ideia jogar mais de 1g de hormônios para dentro? 

Boa noite galera, estou com dúvida em relação a tudo kk queria saber se a algo a mudar ou está bom assim
Tenho atualmente 
86kg
12%
1.74 cm
26 anos 

abaixo minha dieta com média de 3600kcal
Café da manhã
2 pães francês 
4 ovos
1 mamão 
30g whey 
Almoço 
200g arroz
200g frango
100g feijão 
150g legumes
Café da tarde
1 pão francês 
150g frango 
Metade de um melão 
 
Pré treino
200g batata doce 
Pós treino
5g creatina
30g whey 
200ml leite
Jantar 
200g arroz
200g frango
100g feijão 
150g legumes
Ceia
2 bananas
 
vou colocar meu treino nas imagens e imagens minhas 
e protocolo atual
 
segunda e sexta
1 ml dura 
1ml deca
1ml masteron
 e quarta 
1 ml de masteron
1 homogenin pré treino 
 
meu treino é 4 dias e 1 descanso
 
gostaria de saber se está bom ou poderia mudar em algo a meta é ganhar volume nessas 10 semanas e depois mandar uma trembo pra dar uma secada 
 
desde já agradeço a atenção
 
https://www.icloud.com/photos/#091JXMvK1QiVeoMfrk9mAdhnw
 

Boa tarde rapaziada, estou com uma dúvida…
estou tomando 2 ml de Enantato de resto por semana e 80mg de oxandrolona por dia, Mas minha oxa acaba hoje e tô sem verba pra comprar outra agora.
porém tenho uma Dianabol fechado ainda e gostaria de saber se posso continuar com ele é quantos tomar ? 
 
muito obrigado 

Boa tarde rapaziada, estou com uma dúvida…
estou tomando 2 ml de Enantato de resto por semana e 80mg de oxandrolona por dia, Mas minha oxa acaba hoje e tô sem verba pra comprar outra agora.
porém tenho uma Dianabol fechado ainda e gostaria de saber se posso continuar com ele é quantos tomar ? 
 
muito obrigado 

1 Refeição 
 
50g de whey + 1 maçã 
50g de granola 
 
 
2 Refeição 
150g de carne vermelha  (cozida ou grelhada 
150g de batata inglesa 
150g de abacaxi 
Cenoura, tomate, alface a vontade 
 
 
3 Refeição (pré treino, independente do horário)
 
50g de doce de leite 
2 fatias de pão integral 
 
 pós treino 
120g de frango 
40g de tapioca 
 
4 Refeição
180g frango ou tilápia 
70g de brócolis

Idade: 25
Peso: 94.6
Altura: 1,74
Cintura(cm): 100
Quadril (cm): 105
Pescoço(cm): 42
Coxa esquerda (cm): 63
Coxa direita(cm) : 63
Braço na altura do bíceps esquerdo(cm) : 39
Braço na altura do bíceps direito(cm): 40
Antebraço esquerdo(cm): 33
Antebraço direito(cm): 34
Peito(cm): 107
Panturrilha esquerda(cm): 43
Panturrilha direita(cm): 43
Objetivo: perder barriga e ganhar massa 
Tempo de treino: que estou direto tem 6 meses

8 semanas de Diana 
12 semanas total 
 

Boa noite, gostaria de uma ajuda pra ver se precisa mexer em algo ?
200mg de enantato de testo 1ml segunda e 1 ml quinta. 2ml
Semana (400mg) total 
 
Dianabol 60mg por dia (30mg a cada 12 horas) anastrozol 0,5g dsdn
NAC todos os dias (uma dose ao acordar)
Vitamina c 1g por dia 
Metformina 500mg por dia

Obrigado mano 

Boa tarde rapaziada, estou com uma dúvida…
estou tomando 2 ml de Enantato de resto por semana e 80mg de oxandrolona por dia, Mas minha oxa acaba hoje e tô sem verba pra comprar outra agora.
porém tenho uma Dianabol fechado ainda e gostaria de saber se posso continuar com ele é quantos tomar ? 
 
muito obrigado