gustavonx

Obrigado pela resposta. Então eu tomaria o malto imediatamente quando terminar o treino e tomaria o whey quando chegar em casa. Correto? Abraços

To com uma dúvia: Eu vou à academia de bicicleta, então eu demoro 15 ~ 18 minutos para chegar em casa. Eu tomo malto e whey depois do treino. Seria melhor eu levar uma garrafinha com malto para tomar logo quando terminar meu treino e quando chegar em casa tomar whey, ou esses 15 ~ 18 minutos nao irão interferir em nada, e posso tomar os 2 quando eu chegar em casa. O que vcs me indicam ?

No caso, meu desjejum é meu pré-treino... Porque treino na parte da manhã. Quais são as dicas de alimentação que vc pode me dar nesse horário?

Sim, eu já editei

Bom pessoal, sou novo aqui no forum de cadastro, pois sempre estou lendo todos os tópicos e aprendi muito aqui. Enfim, me cadastrei e agora quero a ajuda de vcs. Vou postar minha alimentação, mas levando em consideração que tenho uma rotina corrida, pois trabalho e faço faculdade. Vale ressaltar que minha dieta é para ganho de massa muscular e não tenho muita grana para gastar com suplementos. Treino há 1 ano. Então pessoal, critiquem e deem sugestões. Altura: 1,73 Peso: 73,5kg BF: Não sei Medidas: Não sei Objetivo da dieta: bulking ------------------- // ---------------------- 7:30(pré-treino) 1 pão francês + queijo branco 300ml de leite com nescau 2/3 bananas 10:00(pós-treino) WHEY com 300ml leite desnatado 11:30(almoço) 200g arroz / macarrão 100g feijão 200g frango / carne 200g batata doce + azeite extra virgem 14:30 1 fruta (maça/pera) 1/2 barra de cereal 17:30 1 pão francês + queijo branco 170g danone desnatado 21:30(janta) 150g arroz / macarrão 70g feijão 200g carne / frango 23:30 Albumina + 300ml leite desnatado + 2 bananas (para disfarçar o gosto) 40g amendoin 1 colher de azeite extra virgem OBS: No tempo que estou na faculdade, fico me mantendo com barra de cereal e clube social até chegar em casa. Fica um pouco dificil manter uma boa alimentção, pois tem dia que chego tarde da faculdade. ME AJUDEM PESSSOAL !!!