GabrielBento

PRÉ-ciclo:
- perfil hormonal: LH, FSH, TESTO LIVRE, TESTO TOTAL, PROLACTINA, GLUBOLINA CARREGADORA DOS ESTEROIDES SEXUAIS, PROGESTERONA, ESTRONA, ESTRADIOL, ESTRIOL, T4, T3, INSULINA EM JEJUM, T4 LIVRE, T3 LIVRE, T3 reverso. 
- marcadores de saúde: HEMOGRAMA COMPLETO, PERFIL LIPIDICO, TGO, TGP, GGT, CREATININA, UREIA, GLICEMIA EM JEJUM, CISTATINA C, HOMOCISTEÍNA, FERRITINA, CPK e PSA
 
Pós-ciclo, você poderá repetir os mesmos exames do pré. 
 
Exames cardiovasculares: teste de esforço, eletro e eco. 
 
Sim, em invés de parar, fazer regulagem das doses. 
 
Quanto ao eixo, dependo do tempo de uso, do quanto usou etc. Não dá para dizer com precisão. Também recomendo um espermograma. Como disse, o eixo volta lentamente, às vezes, 6 meses. Depende do quão agressivo foi o ciclo. Há quem usou por muito tempo e ficou esteril, sim. É uma possibilidade. Não há como fazer previsão. 

PRÉ-ciclo:
- perfil hormonal: LH, FSH, TESTO LIVRE, TESTO TOTAL, PROLACTINA, GLUBOLINA CARREGADORA DOS ESTEROIDES SEXUAIS, PROGESTERONA, ESTRONA, ESTRADIOL, ESTRIOL, T4, T3, INSULINA EM JEJUM, T4 LIVRE, T3 LIVRE, T3 reverso. 
- marcadores de saúde: HEMOGRAMA COMPLETO, PERFIL LIPIDICO, TGO, TGP, GGT, CREATININA, UREIA, GLICEMIA EM JEJUM, CISTATINA C, HOMOCISTEÍNA, FERRITINA, CPK e PSA
 
Pós-ciclo, você poderá repetir os mesmos exames do pré. 
 
Exames cardiovasculares: teste de esforço, eletro e eco. 
 
Sim, em invés de parar, fazer regulagem das doses. 
 
Quanto ao eixo, dependo do tempo de uso, do quanto usou etc. Não dá para dizer com precisão. Também recomendo um espermograma. Como disse, o eixo volta lentamente, às vezes, 6 meses. Depende do quão agressivo foi o ciclo. Há quem usou por muito tempo e ficou esteril, sim. É uma possibilidade. Não há como fazer previsão. 

PRÉ-ciclo:
- perfil hormonal: LH, FSH, TESTO LIVRE, TESTO TOTAL, PROLACTINA, GLUBOLINA CARREGADORA DOS ESTEROIDES SEXUAIS, PROGESTERONA, ESTRONA, ESTRADIOL, ESTRIOL, T4, T3, INSULINA EM JEJUM, T4 LIVRE, T3 LIVRE, T3 reverso. 
- marcadores de saúde: HEMOGRAMA COMPLETO, PERFIL LIPIDICO, TGO, TGP, GGT, CREATININA, UREIA, GLICEMIA EM JEJUM, CISTATINA C, HOMOCISTEÍNA, FERRITINA, CPK e PSA
 
Pós-ciclo, você poderá repetir os mesmos exames do pré. 
 
Exames cardiovasculares: teste de esforço, eletro e eco. 
 
Sim, em invés de parar, fazer regulagem das doses. 
 
Quanto ao eixo, dependo do tempo de uso, do quanto usou etc. Não dá para dizer com precisão. Também recomendo um espermograma. Como disse, o eixo volta lentamente, às vezes, 6 meses. Depende do quão agressivo foi o ciclo. Há quem usou por muito tempo e ficou esteril, sim. É uma possibilidade. Não há como fazer previsão. 

Muitas pessoas que param de usar perdem - não tudo - mas uma parte do que ganhou. Para mitigar os colaterais, tem de ter uma boa alimentação, treinar bem, descansar bem, e ainda assim não é garantido que não terá. Se tiver, terá de saber como intervir. Quanto à recuperação do eixo, quanto mais 'agressivo' e maior tempo for o ciclo, mais vai demorar para recuperar o eixo. Sim, também concordo de que não é uma boa ideia fazer TPC e depois mandar outro ciclo. Creio que a melhor forma é continuar e fazer a regulagem das doses. Se for ciclar, entre sabendo de que o melhor é não parar. E mais, tem de estar ciente dos possíveis colaterais. Se parar e fizer TPC, a retomada do eixo poderá ser lenta e ter alguns sintomas devido ao baixo nível de testo. 

De 6h a 7h de sono não está nada mal. Apesar de ampla discussão, você não precisa ir até a falha em todas as séries. Se você for até a falha em todas as séries, logo terá de dar mais tempo de descanso entre as séries obrigatoriamente, e pode ser muito desgastante.  Talvez, um treino de divisão ABCD seja uma boa opção para você considerando que você treina 5x por semana. Você poderia treinar ABC depois dar um dia de descanso e, por fim, terminar com o treino D.   Você não precisa gastar dinheiro com suplementação, a não ser que queira ter mais força, então indicaria a creatina. Quanto ao whey, você não precisa consumir, caso você atinja a quantidade de macronutrientes diariamente através da alimentação. É importante que nas 4 refeições você adicione proteínas, como ovo, feijão, carne, queijo etc. O importante é SEMPRE terminar o dia em superávit calórico, ou seja, consumir mais do que gasta. Para que você faça um superávit, você precisa saber quantas calorias você gasta diariamente, então não dá para te dar um valor como base. Uma boa dica é tomar shake, como um das refeições, (por exemplo shake de leite, farinha láctea e banana) porque é prático para tomar e fazer, considerando alta ingestão de caloria. Caso, diariamente, tenha de fazer uma alta ingestão calórica e não consiga comer nas 4 refeições, recomendo fracionar em mais refeições, ou seja, de 4 refeições, fazer umas 5 ou 6 refeições.  Não desiste, e muito sucesso! À disposição
 

Alto volume pode ser ruim por dois motivos:  a depender da recuperação da pessoa, podem levar dias para se recuperar do volume excessivo, portanto, não conseguiria dar outro estímulo semanal e volume alto pode ser desgastante a ponto de não desempenhar bem nas sessões
 
Priorize a intensidade (carga) com menos volume e, SEMPRE, tentar progredir a carga. Então, uma periodização como PHAT pode ser bem útil para você 
 
Bons treinos!
 

Colega, sim, o PHAT - POWER HYPERTROPHY ADAPTIVE TRAINING - realmente seria uma ótima metodologia, inclusive, muito usada nos EUA. Um sistema de treino que combina técnicas de musculação e de powerlifting para lhe dar o melhor que ambas têm para oferecer. 
.
Ainda quanto ao treino, você poderia dar, pelo menos, 2 estímulos na semana - há estudos que apontam uma resposta melhor quando se divide o treino em, pelo menos, duas sessões, ou seja, mais estímulo semanal. Seria intenso da mesma forma, mas teria menos volume por sessão. Muitos bodybuilders naturais estadunidenses treinam dessa forma. Mais estímulos e volume distribuído ao longo da semana. Como você tem 1h por dia, seria uma ótima estratégia.
. 
Então, você pode usar o PHAT, uma boa opção para, simultamente, ganhar força e massa ou você pode focar numa periodização para o ganho de força.  Há várias táticas, depende do gosto da pessoa e de como o corpo vai reagir ao estímulo. 
.
Quanto a dieta, você pode fazer um bulking com um superávit ligeiro, por exemplo, 300 ou 500 kcal e fazer o cardio como dito por você, assim você não aumentará tanto seu percentual de gordura.
 
À disposição!

Colega, não são valores alarmantes. Os valores de TGP e TGO não estão muito alterados. Seria preocupante se todas as enzimas estivessem alteradas, por exemplo, mais de 300. Ainda que TGP e TGO sejam marcadores de relevância que apontam problema no fígado, GGT tem uma especificidade maior para problemas no fígado - que se encontra na normalidade. Como você tomou anti-inflamatório, sugiro que repita o exame, pois ele pôde ter influenciado nos valores do resultado, especialmente, no valor da TGP - produzida em maioria no fígado. Quando fizer a coleta do exame, também sugiro que não pratique exercício físico, porque a enzima TGO também é produzida nos músculos, podendo sofrer influência do treinamento de força - não serve como um marcador preciso de lesão hepática. É comum em praticantes de musculação essas enzimas ficarem levemente alteradas.