Davi Berserker

Vai falar isso para um dos maiores treinadores coach Australiano Layne Norton PH.D de nutrição que é formada em bioquímica e ciência nutricionais. Eu apenas apreendi métodos coach com ele, ele mesmo inclusive afirma que o corpo não gira em torno de cálculos matemáticos mas é um método eficaz para quem é sua própria cobaia nas dietas nutricionais .

Eu te entendo, mas esse método parece funcionar para quem faz dieta por conta própria e que segue apenas equações de predição da Taxa de Metabolismo como Harris Benedict , Mifflin-st Jeor etc . como a maioria das calculadoras on-line. Esse método é um ajuste fino para que segue dieta por conta própria por não ter condições financeiras para contratar um nutricionista. Não discordo do seu ponto de vista ,pois o corpo humano vai muito mais além de cálculos matemáticos . Falou tmj 🫡

Salve mano kkk pode explicar o por quê estamos aberto ao debate e conhecimento

Olá a todos, sou um novo membro no fórum .E esse meu tópico é para compartilhar com vocês uma maneira completamente eficaz de reajustar suas calorias de Manutenção dentro do seu plano de emagrecimento. Ressalto que esse método vai muito mais além de apenas usar equações de predição da TMB e GET. Pois é um método que visa reajustar às calorias de Manutenção com base no tanto que você perdeu de peso em determinado período de tempo. Por exemplo:🫡 Pedro estava em uma dieta de 2.400 kcal e constatou que perdeu 1kg em 28 dias . Mas ele não sabe se isso foi gordura ou massa muscular . O que Pedro não sabe é que a Gordura Corporal não é 100% formada de lipídios, apenas 87% são lipídios e 13% são proteínas e água. Isso nos dar a diretriz para sabermos o quanto de gordura corporal Pedro perdeu em 28 dias e quanto de Massa Magra foi perdido. Fazermos alguma cálculos . 1kg perdido em 28 dias = 1.000 grama 1000 x 0.87 = 870g de gordura corporal perdida em 28 dias Olha só que interessante agora sabemos que 870g ele perdeu de gordura corporal em 28 dias . Se você multiplicarmos por 9 ,chegamos a 7.830 kcal perdido de gordura corporal em 28 dias Para saber o quanto foi perdido de massa magra basta 1000-870 g = 130g perdido da Massa Magra Se multplicar por 4 você saberá que 520 kcal foi perdido da Massa Magra ----- Pegue 7.830 kcal e multiplique pelo tempo que Pedro perdeu 1kg 7.830 kcal÷ 28 dias = 280 kcal Pegue às Calorias inciais da dieta de Pedro e some com essas 280 kcal e chegaremos a calorias de Manutenção dele reajustada. 2400 kcal + 280 = 2.680 kcal GET Como vocês podem ver esse meu método é muito eficiente para tirar a Taxa de Metabolismo Basal do retardo de Perda de peso, pois sempre às calorias da dieta é ajustada no tanto que perde de peso não apenas no número fixo ou de adivinhe .. Att Davi Berserker

Somente se torna perigoso hematócrito acima de 54% +, não está certo o que o médico disse . Eu te indico a tomar Aspirina para afinar um pouco o seu sangue e é claro tome bastante água . Deixo claro que Aspirina não vai diminuir os níveis de hematócritos mais vai evitar que seu coração trabalhe mais devido ao sangue engrossar ficar espesso com HCT alto .. O propósito na aspirina no caso é apenas afinar seu sangue e tirar esse esforço do seu coração .