gabriel nietzsche

1.APRESENTAÇÃO
 Bom dia senhores, gostaria de me apresentar antes para que qualquer coisa que eu disser nesse diário virtual faça sentido para vocês. Meu nome é Gabriel, apelidado "descarinhosamente" de Nietzsche por meus amigos, tenho 18 anos, atualmente sou um estudante de vestibular, recentemente ganhei admiração e entusiasmo pelo mundo da maromba, não o conheço muito bem, mas situações adversas da minha vida me fizeram entrar nesse mundo, o que é considerável levando em conta que eu estou me recuperando de tenossinovites nas duas mãos (a reação que você teve foi a mesma do meu médico). Entre esse problema e a vida, passei 6 meses me recuperando, agora pós-fisioterapia tenho que manter constantemente os músculos e tendões das minhas mãos em bom estado, o que me levou a academia, o método de fortalecer essas partes precárias do meu corpo.
 
Isso é o que você deve saber por enquanto para me acompanhar nessa aventura que eu não faço ideia de onde vai parar.
 
2.Atualmente,estou com:
 
IDADE: 18 anos
ALTURA: 1,73 m
PESO: 74 KG
% Gordura atual: 14,89%
Peso gordo: 11,10 kg
Peso magro: 63,45 kg
Peso residual: 17,97 kg
 
Descrição pessoal:
Mesmo sendo um tipo de nerd (bonitão,mas nerd), sempre fui fisicamente ativo na questão de exercícios, gostando de praticar vários esportes e ate mesmo calistenia, o que é algo triste pelo tempo que fiquei afastado das coisas que eu gosto.
 
Perimetro(metodo Pollock):
Tórax: 102,50
Cintura: 79,50
Abdome: 85,70
Quadril: 100,70
 
 
 
3.TREINO
3 semanas de treino
O treino se concentra em cargas leves para ir devagar na adaptação dos partes lesionadas(no máximo 5 kg em um halter por enquanto), além de aquecimento para essas partes antes do treino.
Meu plano é conseguir me adaptar em 2 meses para poder pensar em treinar de forma mais forte.
 
planilha de treino completa:
https://ibb.co/x8pMM3R
 
4.DIETA
não tenho nada do tipo ainda, mas me alimento bem(nada que me mate em 30 anos) e em grande volume.
 
5.LESÕES
tenossinovites ulnar do carpo (punho esquerdo)
tenossinovites de durqueiven (punho direito)
Atualmente acabei machucando minha perna com um distensão leve (distensão posterior)
 
6.MOTIVO
O motivo de eu fazer tudo isso é simples, sou inexperiente e jovem na área, é como eu percebi que esse mundo tem pessoas que fizeram coisas incríveis, eu espero pelo menos receber algumas dicas, enquanto eu crio um diário digital da minha evolução.
 
 
Isso é tudo até a data atual 26/05/2023
Obrigado pela atenção

1.APRESENTAÇÃO
 Bom dia senhores, gostaria de me apresentar antes para que qualquer coisa que eu disser nesse diário virtual faça sentido para vocês. Meu nome é Gabriel, apelidado "descarinhosamente" de Nietzsche por meus amigos, tenho 18 anos, atualmente sou um estudante de vestibular, recentemente ganhei admiração e entusiasmo pelo mundo da maromba, não o conheço muito bem, mas situações adversas da minha vida me fizeram entrar nesse mundo, o que é considerável levando em conta que eu estou me recuperando de tenossinovites nas duas mãos (a reação que você teve foi a mesma do meu médico). Entre esse problema e a vida, passei 6 meses me recuperando, agora pós-fisioterapia tenho que manter constantemente os músculos e tendões das minhas mãos em bom estado, o que me levou a academia, o método de fortalecer essas partes precárias do meu corpo.
 
Isso é o que você deve saber por enquanto para me acompanhar nessa aventura que eu não faço ideia de onde vai parar.
 
2.Atualmente,estou com:
 
IDADE: 18 anos
ALTURA: 1,73 m
PESO: 74 KG
% Gordura atual: 14,89%
Peso gordo: 11,10 kg
Peso magro: 63,45 kg
Peso residual: 17,97 kg
 
Descrição pessoal:
Mesmo sendo um tipo de nerd (bonitão,mas nerd), sempre fui fisicamente ativo na questão de exercícios, gostando de praticar vários esportes e ate mesmo calistenia, o que é algo triste pelo tempo que fiquei afastado das coisas que eu gosto.
 
Perimetro(metodo Pollock):
Tórax: 102,50
Cintura: 79,50
Abdome: 85,70
Quadril: 100,70
 
 
 
3.TREINO
3 semanas de treino
O treino se concentra em cargas leves para ir devagar na adaptação dos partes lesionadas(no máximo 5 kg em um halter por enquanto), além de aquecimento para essas partes antes do treino.
Meu plano é conseguir me adaptar em 2 meses para poder pensar em treinar de forma mais forte.
 
planilha de treino completa:
https://ibb.co/x8pMM3R
 
4.DIETA
não tenho nada do tipo ainda, mas me alimento bem(nada que me mate em 30 anos) e em grande volume.
 
5.LESÕES
tenossinovites ulnar do carpo (punho esquerdo)
tenossinovites de durqueiven (punho direito)
Atualmente acabei machucando minha perna com um distensão leve (distensão posterior)
 
6.MOTIVO
O motivo de eu fazer tudo isso é simples, sou inexperiente e jovem na área, é como eu percebi que esse mundo tem pessoas que fizeram coisas incríveis, eu espero pelo menos receber algumas dicas, enquanto eu crio um diário digital da minha evolução.
 
 
Isso é tudo até a data atual 26/05/2023
Obrigado pela atenção