leprechaun
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leprechaun deu reputação a peregrinomaromba em Avaliação de treino Upper/lower
Se quer priorizar peito e braços, começa o treino por eles. Mas tenta manter o volume de peito/dorsal o mais semelhante possível.
Bi-set dificulta a progressão de cargas. Pump tem pouca ou nenhuma relação com hipertrofia crônica.
O Johann fala a respeito de treinos de bodybuilders profissionais ou avançados, eles tem dificuldade de subir carga por estarem em um treino bem avançado. Ele também cita que evita trabalhar na força máxima dos atletas dele para evitar lesões por cargas muito altas. É a metodologia lá dele, acho que não se encaixa para praticantes iniciantes/comuns.
Eu copiaria o treino do Lorenzo e modificaria a ordem (priorizando peito e braços, no seu caso).
Se quiser, dá olhada no meu diário também. Meu treino é no estilo upper/lower, com um pouco mais de volume no upper:
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leprechaun deu reputação a tmz em Masteron de 100
Tem tudo ai
Resumidamente
Aplicação no mínimo segunda, quarta e sexta.
Mínimo 300mg por semana.
Ideal aplicação dsdn pelo menos
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leprechaun deu reputação a projetohuck2 em Masteron de 100
Parabéns, campeão da vagabundagem intelectual! Você consegue a façanha de suar mais para digitar perguntas repetidas do que faria se usasse a bendita ferramenta de busca que está a dois cliques de distância. Seu espírito de preguiça é tão forte que deveria ser estudado como um caso clínico de aversão ao raciocínio básico.
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leprechaun deu reputação a panqueca em Como usar e qual dose usar de hemax
Cara, eu fiz uma pergunta simples, n quer responder beleza, mas n vem encher o saco doutor
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leprechaun deu reputação a Hidro_gato em Primeiro Ciclo [Enantato + Oxandrolona]
Primeiro Ciclo [Enantato + Oxandrolona]
Fala pessoal, vou realizar meu primeiro ciclo e gostaria de saber se da pra fazer com eses exames apenas, pois não tenho plano, e ficaram bem carinhos, e outra coisa, se alguém puder passar valores base que devem atingir os exames..
Idade: 26 anos
Peso: 77,2Kg
Altura: 1,78
BF: 10%
Tempo de treino: 2 anos, (Treino desde os 18, porém, apenas 2 anos sem inteerrupções)
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CICLO
1/10 Enantato 500mg/semana,
1/10 Anastrozol (IA) 0,5mg DS2DN,
7/14 Oxandrolona 40-40-40-50-50-60-60mg/dia,
15-X TPC (TEMPO MÉDIO)
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EXAMES
Pré ciclo.
4 semanas após o ciclo.
21 dia após última aplicação.
Após fim da TPC.
Hemograma
Testo T e livre
Tgo e tgp
Estradiol
Prolactina
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TPC (Quando testo tiver entre 300 a 400 nanogramas "nl/d")
1-15 Tamoxifeno - 20mg de 12 em 12hrs
16-45 Tamoxifeno - 20mg por dia.
vit-E: 800ui/dia - (dividido em 2cp)
vit-C: 1000mg/dia - (dividido em 2cp, longe do treino)
vit-D3: 10.000 ui/dia
zinco: 30mg/dia
Omega 3: 2g/dia
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DURANTE TODO O CICLO E TPC
Chá de Boldo - 300ml/dia
Melatonina - 5mg/dia
Água - 4L/dia
Abacaxi - pelo menos 1 fatia/dia
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APÓS TPC
Silimarina e Xantinon por 2-4 semanas depois da tpc
OBS: Não coloquei dieta e treino pois ainda não estão prontos, meu personal está montando!
Fotos (30/05/2023)
https://ibb.co/Dfnq561
https://ibb.co/SxvWCj6
https://ibb.co/0QPCJwq
https://ibb.co/5YBS8vF