mikaelramosmala

Dia 08/02/2023 comecei o cutting, pesando 79.60kg.
TMB = 2.817 retirei 25% comecei a consumir 2112 calorias (NESSA FASE).
 
Dia 08/03/2023 já estava pesando 75kg 
TMB = 2.745 retirei 25% comecei a consumir 2.058 calorias (NESSA FASE).
 
Dia 17/04/2023 estou pesando 73.20kg
Estou percebendo que não estou perdendo mais peso na balança, e nem tendo muitas mudanças olhando o espelho, estou estagnado entre 73kg á 73.50 desde o dia 01/04/2023, não sei o que faço mais, estava evoluindo bem porem ainda tem umas gorduras pra sair ainda, não sei se continuo tirando 100 calorias do meu deficit, ou entro em manutenção ou em bulking, não sei o que faço, não bato macros, só não ultrapasso calorias e tento comer o melhor possivel.
 
Preciso de opiniões e ajudas para secar.
Tou bebendo um pouco mais de 4 litros de agua por dia, a minha quantidade necessaria seria 3.675 litros, segundo a conta 50x73, porem não sei o que faço, não quero fazer alterações burras, preciso de feelings para chegar no meu objetivo.

Olá Mikael, achei ótima a sua evolução! Considerando o seu histórico de obesidade e seu pouco tempo fazendo musculação.
Acredito que um próximo passo para sua evolução na "jornada fitness" seja exatamente o que você ressaltou: "a contagem dos macros". 
O blog tem uma excelente calculadora de macros que te ajudará nesse sentido, e na montagem da dieta você pode usar o blog que tem uma tonelada de dicas nesse sentido, além de ser aconselhável a consulta com um nutricionista esportivo.
O ideal é seguir em cutting até atingir 12% de BF, pra só a partir daí você poder começar a pensar em bulking, caso em que a dica acima também se fará presente.
Lembre-se a musculação e "dieta" devem ser um estilo de vida, e quanto mais individualizada e adaptável (dentro do possível) forem estas, maior serão suas chances de sucesso em seus objetivos. O foco deve residir em uma melhora gradual, ou seja, no aperfeiçoamento da dieta e do treino, a perfeição não existe, e quem estiver focando nela (da forma errada) terá menos chances de sucesso.
Um sentimento de estagnação nessa etapa de seus treinos é totalmente normal, pois, são nos primeiros meses que as mudanças são mais nítidas (eu diria até exponenciais), após esse tempo elas se darão em menor intensidade, portanto não desanime, pois esta melhora sempre existirá se você focar no aperfeiçoamento contínuo de seus métodos.
 
Que você tenha muito foco, perseverança e felicidade nessa caminhada!
 
Abs!

Qual sua altura? Não faz bulking. O máximo que tu pode fazer nessas condições é uma dieta de manunteção calórica. Tem que resolver essa lipomastia aí. 
 
ps: parabéns pela redução de peso

Parabéns, acho seu deficit meio exagerado, o cardio ajudaria muito, vc tá há 5 meses, pra vc ver um resultado expressivo mesmo é só com mais tempo de treino, mas ta no caminho certo, parabéns!