vitorj4

kkkkkkkkkkk a melhor academia que eu acho é a vida ativa, mensalidade barata de mais e otimos aparelhos hehe A nutricionista falo para eu parar de tomar animal pack, mas eu ja tinha comprado e nao vo joga no lixo.. Já vi topco falando que ele ajuda sim na recuperação dos musculos, só por isso nao dxa de ser um mult vitaminico, pois sao 11 comprimidos e cada um tem sua função... Mas eu vou tomar a BCAA antes de treinar sim... espero 30 minutos ou 1h para ir treinar?!

Colher de chá e café não sao parecidas, a de chá é malhor e pega 5g a de café pega2,5g xD

Sinceramente já usei da Universal e já usei da miidwayy e como eu disse quanto a retenção quanto a força e resistência para MIM foram iguais, a diferença é que gastei mais grana na da Universal hehe

Eu to na area de suplementação entao nao vou posta minha dieta, pois passo por um nutricionista e sou muito bem orientado. quero apenas a opiniao sobre a suplementação hehe O animal pack é um mult vitaminico... Minha nutricionista encara o animal pack como um ''quase'' anabolizante pois ele ajuda o músculo a se recuperar muito rápido. Já a creatina são apenas 3g por dia nada mais nada menos hehe o que ta me martelando é se devo tomar a BCAA antes do treino ou só depois...

Bom galera to fazendo um combo de suplemento e quero que vcs de uma olhada para ver se o combo está bom. Tenho Whey protein, malto, creatina, animal pack e BCAA Eu to fazendo o seguinte: Antes do treino, bata doce com claras de ovos, espero 30 minutos e mando animal pack, espero 1h e vou malhar. Saindo da academia tomo Whey, malto, creatina e BCAA Não vou parar de tomar BCAA só por causa desse tópico aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Pois nós devemos enjerir de 4 a 8g de bcaa por dia. Minha BCAA é tablete e nao capsula, marca probiótica apenas 2 tabletes fornece 2400mg (4,4g) Eu nao tomo BCAA antes dos treinos pq já estou fazendo uso do animal pack por isso estou com duvida se devo tomar junto com o animal pack ou nao... o que vcs acham?? OBS: não vou citar a marca dos suplementos, pois não tem necessidade alguma. Apenas quero saber se o combo está indo bem ou nao...

se vc nao tiver uma balança de precisão usa uma colher de café ( não a de chá, pois a colher de chá é 5g a de café é mais ou menos 3g)

Em questão da dosagem da creatina é o seguinte... Foi feita uma pesquisa e essa pesquisa cientifica que vc não deve ingerir mais de 5g de creatina por dia, pois pode sair na sua urina e isso não é bom. Eu fazia o seguinte... 3g quando acordava junto com malto dextrina e whey, 3g 1horas depois do almoço. Na ceia era batata doce e claras de ovos 40 minutos depois tomava a 3g de crea e dormia depois de uns 40 minu. Fazia isso por 3 dias apenas 3 dias. Logicamente ultrapassei das 5g que nao deve acontecer, mas o resultado vem bem mais rapido assim, pode confiar... Depois desses 3 dias usava apenas 5g depois do treino junto com malto e whey. Uns vao falar: vc fez errado nao deve fazer isso. Verdade mas o resultado é bem mais rapido e sao apenas 3 dias ingerindo 9g xD

NÃO EXISTE ESSA DE QUAL É A MELHOR CREATINA. Eu tomava a universal depois parei e comecei a tomar da helt labs, e o efeito foi a mesma coisa. Retenção de liquido nas celular do musculo e um pouco a mais de força. peguei 5kg na da universal e 5kg da helt. ja tomei da uma outra marca q agora esqueci o nome tbm, e o efeito foi o mesmo... na minha opinião isso não existe. Creatina da universal não é ruim de dissolver não cara. Só se for a paraguaí. o ruim da Universal é q quando ela esta dissolvida vc vai beber parece pequenos grãozinhos de areia da ate pra mastigar... kkk

Qual a sua importancia? Mais de 20 aminoácidos são necessários para a construção de músculos e para a manutenção de importantes funções vitais. O corpo humano pode produzir quase todos os aminoácidos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados "aminoácidos essenciais". Dentre os aminoácidos essenciais, temos 3 deles que são os chamados BCAA's (Aminoácidos de cadeia Ramificada: •L-Valina •L-Leucina •L-Isoleucina BCAA é a abreviação de "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoácidos de cadeia ramificada". Eles estão entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo. Os BCAA's constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos. Além de construir células e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo. Aprenda como agem os BCAA's: Durante o treino intenso com pesos, o corpo normalmente fica em um estado altamente catabólico. Nesse momento, se não houver os nutrientes necessários para abastecerem seu organismo durante o treino, ele passa a "roubar" os aminoácidos que estão presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular. O sinal para o corpo interromper a síntese de proteínas nos músculos e começar a entrar no estado catabólico é justamente a liberação desses BCAA's "roubados" dos músculos. Fornecer os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), especialmente durante esses períodos de estresse, faz com que esse sinal não seja dado, e consequentemente os músculos continuem a sintetizar proteínas e não entrem em catabolismo. Falando de maneira mais técnica, os BCAA's agem como transportadores de nitrogênio, que auxiliam os músculos a sintetizarem outros aminoácidos necessários para promover o crescimento muscular. Em outras palavras, os BCAA combinam aminoácidos mais simples para formar todo um tecido muscular mais complexo. Ao fazer isso, os BCAA's estimulam a produção de insulina, cuja principal função é permitir que o açúcar do sangue seja absorvido pelas células musculares e usado como fonte de energia. Essa produção de insulina faz com que os aminoácidos penetrem mais facilmente nas células musculares, para que possam servir de matéria-prima na construção dos músculos. Saiba a quantidade ideal e quando você deve ingerir BCAA: Pesquisas indicam que com 4-8 gramas de BCAA antes dos exercícios intensos e 4-8 gramas depois, você poderá otimizar seus resultados de crescimento muscular. Uma quantidade menor também é eficaz, mas se você precisar de um desempenho melhor e uma recuperação mais rápida, uma dosagem maior será necessária para uma maior eficiência. Ingerir os BCAA's imediatamente antes ou durante um treino intenso com pesos ou um treino aeróbico melhora seus resultados e seu desempenho. Tomar os BCAA's junto da alimentação pós-treino ou de um drink de recuperação irá ajudar na reposição mais rápida de BCAA nos músculos, acelerando a recuperação muscular e prevenindo o overtraining. Qualquer pessoa que deseja ganho muscular ou uma fonte de energia natural, sem qualquer efeito colateral, deve considerar seriamente incorporar a suplementação de BCAA's em sua dieta. http://musculum.forumbrasil.net/t4-bcaao-que-e-e-como-usar

Eu tbm acho que deveria melhor a perna ...

Antigamente eu achava que o melhor whey era o da saltos que fornece 26g de proteina com 2 colheres de sopa, que aqui na minha cidade 500g custa em torno de 37 reais. Agora pouco tempo descobri um melhor ainda... O whey protein 100% pura da Max Nutri. É muito bom apenas 50 reais 900g, fornece 26g de proteina com 3 colheres de sopa e nao agarra no liquidificador. O da saltos que quando vc vai bater ele agarra no liquidificador uma boa parte. Aqui está uma foto:

Foi mal pela altura é que eu esqueci mesmo, eu tinha colocado, mas tinha dado erro e tive q digitar tudo denovo e ai acabei esquecendo da altura... sobre malhar triceps e biceps eu tbm achava loucura, mas ate que não. Esta dando um resultado muito bom mesmo... sempre tive dificuldade em ganhar massa muscular no biceps e triceps e desde entao comecei a evoluir bem E sobre costas e peito tbm deu uma evoluida bem... sempre tive falicidade pra pegar peito e costas agora entao ta melhor ainda... Sem falar que sabado e domingo nao malho... entao eu tenho 72 horas para meu musculo de cada fixa se recuperar e se eu malhar na sexta feira por exemplo tenho ate mais q 72 horas. Amanha sexta feira é fixa B e volto malhar ela novamente só na quarta feira entao vou ter um longo prazo de descanso

Idade 18 anos Peso: 65kg Gordura: 12,7% liquido: 63kg massa ossea: 2,8 Massa muscular 54,5kg Taxa metabolica basal: 3025 Idade metabolica: 12 anos Altura:1,67 Treino 5 vezes na semana FiXA A,B e C FIXA A PEITO E COSTAS 1º Supino rerto com halter: 22kg cada lado (4 X 10) LOGO EM SEGUIDA ENTRA O: 1º Crucifixo reto com halter: 14 kg cada lado (4x8) 2º Cross over: 5 placas (5x6) 3º Puxada na frente com polia alta: 12 placas (4x10) logo em seguida entra: 3º puxada com os membros superiores estendidos com polia alta: 5 placas (4x8) 4º puxada com polia baixa, pegada com as maos juntas e em semipronação: 15 placas (5x6) OBS: supino reto e crucifixo reto sao conjugados: para quem nao sabe o que é conjugados é quando vc faz um exercicio e sem descansar pula para o procimo seguindo essa meta. Puxada na frente com polia alta e puxada com os membros superiores estendidos com polia alta tbm são conjugados. FIXA B TRICEPS E BICEPS 1º Triceps com polia lata em supinaçao: 9 placas (3x10) 2º triceps coise com halter: 10kg cada lado (3x10) 3º Triceps no polia pegada lateral na barra U: Peso maximo no cross (todas as placas) (4x6) 4º Biceps barra H: 13kg cada lado (3x8) 5º Biceps Rosca direta com halter: 12 kg cada lado (3x10) 6º Biceps polia pegada invertida: 6 placas (3x12) OBS: o ultimo exercicio de biceps se faz da seguinte forma: imagine um triceps no polia, porem puxando na direção do torax trabalhando o ante braço e um pouco do biceps. FIXA C OMBRO, PERNA E TRAPÉZIO 1ºOBS: o primeiro exercio de ombro nao achei o nome pela internet e esqueci o nome que esta na minha fixa... vou explicar para vcs entenderem como ele funciona: Imagine eu sentado no voador, mas com halter e em vez de estar sentando estarei em pé. faço o mesmo movimento que se faz no voador, mas com halter e ainda por cima em pé : 8kg(3x8) 2º Elevação lateral no cross: 2 placas (3x10) 3º desenvolvimento pela frente com barra: 12 kg cada lado (3x10) 4º Encolimento no polia por traz: 11 placas (4x10) 5º Puxada livre(halter) : 12kg cada lado (3x10) 6º Meio arremesso: 10 kg cada lado (3x10) 7º Agachamento: 25kg cada lado (4x8) 8º rosca perna deitado: 5placas cada perna (4x8) É isso ai galera, só isso ^^

Galera eu mallho já a algum tempo, e na academia aonde malho não existe fixa A,B e C... eles falam que esse tipo de fixa é para um atleta de elite '-' Eu acho isso um absurdo pq eu malho peito e costas em apenas um dia, quer dizer q sao 2 musculos grandes para malhar em apenas um dia... virei pro instrutor e falei: MEU FILHO EU NAO TOMO ANABOLIZANTES PARA MEU CORPO RECUPERAR TAO RÁPIDO ASSIM NÃO '-' Concordo ate em malhar bíceps e tricips em apenas um dia, acho até bom, mas peito e costas, sem falar do ombro. E minha alimentação é 40% proteina 40% carboidratos e 20% gordua, quando eu tiver 10% de gordura no meu corpo ai eu faço uma alimentação de explosão segundo minha nutricionista. Queria que vcs me ajudacem a criar uma fixa A,B e C. por favo galera me ajudem to desesperado '-' hoje é dia de malhar peito e costas denovo '-' OBS: QUERIA ATENÇÂO NO TRÍCEPS, BÍCEPS e ANTE BRAÇOS. VLW

essa marca vende na minha cidade viçosa MG é a melhor, mas a saltos ainda ganha... comprei por 28 reais 420g o whey

Vc precisa de uma alimentação e nao de suplementos. Suplementos nao fazem milagre igual a que vc pensa... vá em uma nutricionista e veja com ela direitinho.

Gente olha se minha dieta esta certa mesmo, passei em uma nutricionista e ela me passou a seguinte dieta: 9 horas café da manha: 1 pão frances + duas fatias de queijo branco + 300 ML de leite desnatado com 1 colher de whey. 12 horas almoço: 12 colheres de sopa de arroz, uma concha de feijão, Vegetal tipo A sengo tomate e couve e vegetal tipo B sendo beterraba e cenoura ( 4 colheres de sopa de cada vegetal) 14 horas: 2 fatias de Pão integral com 3 colheres de atum em água, tomate e alface e duas colheres de maionese light + um copo de suco de frutas. as 15 horas é treino as 18 horas é janta sendo o mesmo do almoço. as 21 horas um copo de vitamina de frutas ou um iogurte. as meia noite outro copo de iogurte ou vitamina de frutas e ai eu durmo OBS: durmo tarde pq pego no serviço as 17:30 e paro meia noite ou 1 da manha. MEUS DADOS: 66kg 54kg de massa muscular 13,9% de gordura 1,69 de altura. retenção de liquido 66,5%(o normal é 50% mas estou usando creatina, ela me disse para parar de usar, mas diminuir a dosagem a pouco.) ela me disso q da para aumentar 6 kilos de massa muscular com essa dieta. o que vcs acham?

galera esse estanozolol é a famosa winstrol?

Eu posso mandar a durateston e a deca no deltoide de uma vez só? acho q nao vou mandar a deca mais, vo mandar o stanazol. qual TPC vcs me indicam ? e qual a dosagem do TPC? como tomar ? vlww

Não, eu mudei de ideia, ao invez de manda a deca vo manda a durateston. e esse stanazol de que vcs falam tem outro tipo de nome? pq eu nunca ouvi falar dele...

Bom gente, já venho treinando a quase 2 anos. Agora quero fazer meu primeiro ciclo, começando com a deca. Tenho algumas duvidas e queria pedir a ajuda de vcs. Primeira duvida: Sei que tenho q tomar uma proteçao antes de começar a ciclar, mas qual é o nome do medicamento que devo tomar antes do ciclo? esse medicamento vende na farmacia sem receita medica? e tomar quanto tempo antes do ciclo? Segunda duvida: dei uma olhada num topico sobre aplicação, fiquei em duvida se eu posso aplicar a deca no deltóide. Se sim eu devo aplicar uma parte a ampola em um braço e a outra parte da ampola no outro braço? ou não faz diferença? Devo introduzir a agulha toda no braço e após ter introduzida devo fazer a aspiração? Fico grato se poder me ajudar.

nuss, mulher assim eu acho muito feio... parece homem com esses braços kkk

Vlw cara.. mesmo assim eu ainda acho q nao evolui quase nada, já ate pensei em tomar bomba... eu já tomei muito suplemento e como muito tbm hehe vlw

Caralhoouu véei tu é o cara. Fico muito fera continue assim sempre mais evoluindo parabéns

Antes com 16 anos. 01/04/2009 com 17 anos. 10/02/2010 Com 18 anos. 02/01/2011 É isso aew galera podem falar o que vcs acham a respeito de mim... evolui bem?