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A dieta foi formulada por um nutricionista, ele passa somente as refeições, não passa quantidade de macros e kcal totais, geralmente quem passa isso, são profissionais que passam dieta flexível, pelo menos de todos os nutris que fui, foi assim, nenhum passou kcal total ou macros.

Muito obg!

Olá pessoal, sou nova por aqui! comecei meu processo em abril de 2022, faço acompanhamento com nutricionista, comecei aos poucos, fui evoluindo nos treinos e continuo evoluindo, porém, percebi ao acompanhar minha dieta pelo aplicativo fat secret, que as proteínas vegetais estão contabilizando e aumentando a caloria total diária. Gostaria de saber se devo diminuir a quantidade de proteína para ficar dentro das calorias, ou desprezar o aumento das calorias pelas proteínas vegetais. Sei q as animais que importam, mas o aumento do superávit pelas proteínas vegetais me deixam com medo de ganhar muita gordura no bulking. Consumo macarrão sem glúten (pela grande quantidade, o glúten e o arroz me fazem mal, tive q me adaptar com tapioca e opções zerl glúten), frutas, frango e de vez em quando carne vermelha magra, ovos, legumes, whey quando preciso por praticidade e creatina. O superávit pelas proteínas vegetais aumentos mais ou menos em 100-120kcal. Desde já agradeço!