rafaelcastrobento1

Fala povo da comuna, gostaria da experiência de vcs num caso que eu quero me aventurar
 
 
Fui um adolescente gordo até meus 17 anos, hj tenho 34 mas msm assim ainda tenho os traumas da banha hahahaha.
Hj tenho um shape legal
1.77cm
Peso 78kg
Bf 13%
 Treino 3x1
Uso hormonio a 2 anos, maior parte do tempo foi deca, dura e diana.
Dieta ok, treino ok, sou religioso quanto a essa vida, n falho nunca. 
Quero aumentar o peso mas n quero fazer um off agressivo, n quero perder a definição q possuo, q n eh tanta assim. Dae vem a aventura q mencionei q quero me aventurar, como 1700 kcal em carbo baixo e quase 3000kcal em carbo alto, carbo alto eh quando treino perna, q Seria 2x na semana, gostei muito desse método e vou continuar, quero saber se posso baixar as kcal no carbo baixo e aumentar no carbo alto isso tudo usando trembo, irei crescer definido? N tenho pressa, posso fazer isso por algum tempo até bater o efeito péssimo da droga, mas posso intercalar com masteron, 1 mês um 1 mês outro 
Oq vcs me dizem da exp de vcs
 

Alguns pontos:
 
Quando vc quer crescer, usa hormônios mais anabólicos. Não eh o caso do masteron, não eh droga de bulk.
 
Bulk eh um processo que deve ser o mais longo possível, tô começando o meu agora, simplesmente não tem prazo final. Levo pelo máximo período que a gordura corporal e os exames pelo blast permitirem, sendo assim, trembo não eh droga a entrar nesse processo longo. Talvez, a depender da sua condição, na parte final.
 
Pra haver crescimento, síntese proteica adequada, necessariamente precisa haver superavit calórico. A questão eh, esse superavit não precisa ser gigantesco, que faça vc ganhar gordura rapidamente e precisar interromper o processo, 100kcal a 300kcal já é superavit, já promove crescimento muscular tendo quantidade adequada de proteínas na dieta.
 
Pra crescimento muscular, acho péssima qualquer estratégia de carbo alto em dias de treino e déficit em duas sem treino. Recomp ou cutting vá lá, pra ganhar músculos não.
Pense na tríade básica. Pra ganhar músculos, treino, dieta, descanso.
As pessoas hoje simplesmente esquecem que eh no descanso que os músculos crescem, ou seja, justamente quando vc precisa de superavit calórico pra crescer,  estará em déficit, ou seja, não haverá construção muscular.
 
Qualquer pessoa que malha decentemente e faz dieta decentemente não precisa ter medo algum de comer. Não vai ficar obeso. Simplesmente controle a sua ingestão calórica pra que não fique demasiada alta, coma limpo, e deixa a mágica acontecer.
 
Abraço.

Cara, vou te dar minha visão como coach e como aluno/cliente/paciente.
 
Contratar um coach é interessante para avaliar sua evolução, ir mudando a estratégia conforme os resultados em prol do seu objetivo, é muito melhor ter alguém acompanhando, a chance de você vacilar é muito menor, já que você está pagando e tem alguém esperando pra avaliar. 
 
O tempo é relativo, vai do shape atual e do objetivo do cliente, se for competição tem todo o planejamento e periodização, se for apenas shape pode ser de 3 meses a 1 ano. 
 
Já passei muito perrengue com coach famoso TB, por isso estudei e me especializei no assunto, mas não dispensaria a visão de um bom treinador.
 
Em relação a fazer por conta...
 
Dá pra fazer  sim, porém vai exigir muito mais disciplina, paciência e sabedoria.
 
Já que é muito fácil você se enganar, querer mudar a dieta antes do tempo ou exagerar demais em algo, é fácil deixar a ansiedade tomar conta. 
 
Se for fazer sozinho, recomendo elaborar tudo com antecedência e ir acompanhando por fotos e avaliação física de tempos em tempos.  

Reposta é simples, depende de você e seu esforço. Ajuda externa é válida para melhorar pontos que você não tem conhecimento..
Não sabe fazer dieta/calcular macros? Seguir a dieta de um nutricionista irá melhorar seus resultados..
Sem personal treina fofo ou consegue fazer um treino pesado com progressão de cargas?
Tem entendimento das drogas pra montar os ciclos e acompanhar sua saúde com exames?
 
Só depende de você.. Agora achar que ter os melhores acompanhamentos profissionais é sinônimo de resultado todo rico teria shape.

Olha, muitas vezes esses coachs famosos ou atletas que dão consultoria, nem são eles que passam os protocolos, dietas e treinos. Por diversas vezes, apenas usam o nome para fins de autoridade e publicidade. Na boa? Eu conheço vários profissionais sensacionais, que não perdem nada em conhecimento para caras da mídia, apenas não são famosos. O que quero dizer? Avalie o custo benefício de contratar alguém só pelo nome. Chance alta de pagar caro e não ter um acompanhamento a altura. No meu trabalho, dou prazo de resposta de até 48h úteis e estipulo que a mensagem deve ser enviada em horário comercial (pasmem, tem gente que manda mensagem domingo 00h), no mais, trabalho com poucos clientes para dar conta desse suporte.
 
Se você tiver muito conhecimento, consegue ir por conta sem fazer merda. Mas até grandes profissionais tem ajuda de outros profissionais, então sempre será válido ter alguém te acompanhando. Eu costumo dizer para meus pacientes: por mais que um machado seja afiado, ele nunca corta o próprio cabo. Sacou?
 
EDIT
 
Lembrei de uma situação que tive em 2014, antes de fazer faculdade de nutrição: contratei um coach para cuidar da minha dieta e treino. Se não me engano recebi indicação aqui no fórum. Marquei a consulta e fui até o ABC (São Paulo) para a avaliação. A consulta foi beleza, nada a reclamar, mas o suporte foi negligência total. Pedi uma adaptação na minha dieta, pois tinha voltado de férias (já tinha avisado a ele que precisaria dessa alteração) ele disse que faria em 2 dias. Passou 1 semana e nada. Aí ele mandou uma mensagem se desculpando e que no sábado mandava sem falta. Nada da alteração. Nunca mais passei nele. Fora que uma dieta completamente difícil de seguir. Hoje com um olhar profissional eu percebo, o cara dificultou minha vida atoa, podia ter sido muito mais fácil. Ex: pra que passar Albumina no meio da manhã com água? Mas ele não era nutricionista... só enxergava números. Não enxergava o ser humano por trás. Por isso tenho receio com esses coachs.