Fala povo da comuna, gostaria da experiência de vcs num caso que eu quero me aventurar

Fui um adolescente gordo até meus 17 anos, hj tenho 34 mas msm assim ainda tenho os traumas da banha hahahaha.

Hj tenho um shape legal

1.77cm

Peso 78kg

Bf 13%

 Treino 3x1

Uso hormonio a 2 anos, maior parte do tempo foi deca, dura e diana.

Dieta ok, treino ok, sou religioso quanto a essa vida, n falho nunca. 

Quero aumentar o peso mas n quero fazer um off agressivo, n quero perder a definição q possuo, q n eh tanta assim. Dae vem a aventura q mencionei q quero me aventurar, como 1700 kcal em carbo baixo e quase 3000kcal em carbo alto, carbo alto eh quando treino perna, q Seria 2x na semana, gostei muito desse método e vou continuar, quero saber se posso baixar as kcal no carbo baixo e aumentar no carbo alto isso tudo usando trembo, irei crescer definido? N tenho pressa, posso fazer isso por algum tempo até bater o efeito péssimo da droga, mas posso intercalar com masteron, 1 mês um 1 mês outro 

Oq vcs me dizem da exp de vcs

Em 02/03/2024 em 20:45, rafaelcastrobento1 disse:

Fala povo da comuna, gostaria da experiência de vcs num caso que eu quero me aventurar

Fui um adolescente gordo até meus 17 anos, hj tenho 34 mas msm assim ainda tenho os traumas da banha hahahaha.

Hj tenho um shape legal

1.77cm

Peso 78kg

Bf 13%

 Treino 3x1

Uso hormonio a 2 anos, maior parte do tempo foi deca, dura e diana.

Dieta ok, treino ok, sou religioso quanto a essa vida, n falho nunca. 

Quero aumentar o peso mas n quero fazer um off agressivo, n quero perder a definição q possuo, q n eh tanta assim. Dae vem a aventura q mencionei q quero me aventurar, como 1700 kcal em carbo baixo e quase 3000kcal em carbo alto, carbo alto eh quando treino perna, q Seria 2x na semana, gostei muito desse método e vou continuar, quero saber se posso baixar as kcal no carbo baixo e aumentar no carbo alto isso tudo usando trembo, irei crescer definido? N tenho pressa, posso fazer isso por algum tempo até bater o efeito péssimo da droga, mas posso intercalar com masteron, 1 mês um 1 mês outro 

Oq vcs me dizem da exp de vcs

Alguns pontos:

Quando vc quer crescer, usa hormônios mais anabólicos. Não eh o caso do masteron, não eh droga de bulk.

Bulk eh um processo que deve ser o mais longo possível, tô começando o meu agora, simplesmente não tem prazo final. Levo pelo máximo período que a gordura corporal e os exames pelo blast permitirem, sendo assim, trembo não eh droga a entrar nesse processo longo. Talvez, a depender da sua condição, na parte final.

Pra haver crescimento, síntese proteica adequada, necessariamente precisa haver superavit calórico. A questão eh, esse superavit não precisa ser gigantesco, que faça vc ganhar gordura rapidamente e precisar interromper o processo, 100kcal a 300kcal já é superavit, já promove crescimento muscular tendo quantidade adequada de proteínas na dieta.

Pra crescimento muscular, acho péssima qualquer estratégia de carbo alto em dias de treino e déficit em duas sem treino. Recomp ou cutting vá lá, pra ganhar músculos não.

Pense na tríade básica. Pra ganhar músculos, treino, dieta, descanso.

As pessoas hoje simplesmente esquecem que eh no descanso que os músculos crescem, ou seja, justamente quando vc precisa de superavit calórico pra crescer,  estará em déficit, ou seja, não haverá construção muscular.

Qualquer pessoa que malha decentemente e faz dieta decentemente não precisa ter medo algum de comer. Não vai ficar obeso. Simplesmente controle a sua ingestão calórica pra que não fique demasiada alta, coma limpo, e deixa a mágica acontecer.

Abraço.

Em 02/03/2024 em 20:45, rafaelcastrobento1 disse:

1.77cm

Peso 78kg

Bf 13%

 Treino 3x1

Uso hormonio a 2 anos, maior parte do tempo foi deca, dura e diana.

E tem números de natural.

Em 02/03/2024 em 20:45, rafaelcastrobento1 disse:

Quero aumentar o peso mas n quero fazer um off agressivo, n quero perder a definição q possuo, q n eh tanta assim. Dae vem a aventura q mencionei q quero me aventurar, como 1700 kcal em carbo baixo e quase 3000kcal em carbo alto, carbo alto eh quando treino perna, q Seria 2x na semana, gostei muito desse método e vou continuar, quero saber se posso baixar as kcal no carbo baixo e aumentar no carbo alto isso tudo usando trembo, irei crescer definido?

E o superávit calórico fica aonde?

Coloca 300kcal acima do GET e pronto.

Se começar a engordar, segura um pouco a dieta.

Como vc quer crescer seco se não está seco? 

Eu não tenho conhecimento pra ficar variando a dieta em carbo alto e baixo, então faço o básico, se estou em deficit, manutenção ou superavit, mantenho sempre o mesmo plano.

Sugiro vc secar até uns 10%, manter uns 2 meses e iniciar um bulking limpo, longo e de 300 a 500kcals de superavit.. 

Quanto as drogas, Testo e deca é um excelente combo. 

Não da pra ir pra duas direções ao mesmo tempo, primeiro decide o que quer, ciclo de carbo é pra quando vc ta decidido se ta no cut ou no bulk, ele vale para os dois, quando ta em bulk diminui ou zera o carbo uns dias e depois retorna, e quando ta em cutting, aumenta o carbo alguns dias e depois retorna.

Ou um, ou outro, e como já disseram, vai crescer cedo como, se nem seco tá ?

Irmão começar um bulk com 13% de BF vai encurtar muito a duração fazendo com que ele provavelmente seja pouco proveitoso 

o que eu faria seria ou

1 opção 

Secar a graxa por mais algum tempo até um baixar uns 5% desse BF passar algum tempo em normo e depois começar um bulk com drogas focadas mais no anabolismo 

como testo diana hemo deca etc

(isso claro considerando que vc já usa e já vai usar Peds de qualquer forma quer a gente indique ou não, use esses evite mast e tren em bulking isso são drogas que seriam melhores aproveitadas em outras fases)