ronanari
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Posts postados por ronanari
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1- vc esta certo , tem que ter a pausa , mas da pra treinar outros musculos que nao atrapalham o que foi treinado anteriormente. ex : fiz perna ontem, hj faço costas. costas vai atrapalha no treino de perna ?
2- o correto da dieta seria comer bem em tds as refeições, nao só almoco e janta, os 'lanches' sao importantes tbn.
3- concerteza whey+malto+creatina+albumina seria mais eficiente , mais no seu caso , nao tomaria nada, primeiro encaixaria a dieta e dps q estabilizar os ganhos com a dieta entraria com suplementacao
abraço
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cara eu de vc não tomaria, vc é mto novo ainda !
faça uma dieta e aeróbico que vc vai perder legal !
abraç
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hehe é massa msm testa no banco declinado !
falta qnts dias pra termina o combo ?
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eu de vc faria uma 'bela' compra na growth.
pegaria uns 3/4 kgs de whey 80%, 2/3malto, 2 glutamina , 2 creatina e umas 2 albumina.
dps compraria um multivitaminico e ja era !
abraço
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ta treinando a quanto tempo ? pra quem ta iniciando agora talvez esteja em fase de adaptação a musculação ..
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o whey se ve necessario da falta de proteinas na dieta, se a dieta estiver com a quantidade de proteina necessaria, não há necessidade de whey
hipercalórico serve para 'tampar' buracos na dieta , ex : nao como nada de manha, manda o hiper como uma refeição
só pra acrescentar, tomando só um ou outro sem uma dieta vc quase/nao tera resultados
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ja tomei ele cara .. apesar do preconceito com produtos nacionais tomei e gostei dele !
nao compraria ele denovo pelo preço mas eh um bom produto
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whey com malto ou dextrose .
vc não ira crescer 'só' com isso , a nao ser que tenha uma genetica diferenciada, é necessario uma dieta com sua necessidade (para hipertrofia) de proteina/carbo/gordura e um excesso de calorias .
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1º lugar : aveia + arroz + peito de peru + frango + ovo
2º lugar : whey + malto + albumina + hiper de qualidade + creatina + multivitaminico
abraço
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independente do horario do treino, 'deve-se' tomar a albumina antes de dormi , após o treino ela fara o 'mesmo efeito' de um alimento comum ( frango, carne, ovo), devido a sua velocidade de absorção ( o que seria o diferencial do whey)
logo após o treino se quizer suplementos sera whey + malto, senão frango+arroz farão o 'mesmo' papel
abraço
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manda seu café reforçado(desjejum) , pela manha (3 hrs dps)se tiver deficiencia de nutrientes manda a massa, ou otro horario que esta 'fraca' a alimentação ...
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creatina universal + malto/dextrose
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pode mandar os carboidratos normalmente, como estivesse fazendo para ganho de massa muscular
os carbos pós treino nao atrapalharam de nenhuma forma a queima de gordura , claro não cometendo excessos indevidos
reduza/retire os carboidratos no periodo contra-turno ,mandando só carbos de baixo ig, pré-treino e pós-treino pode mandar os carbos normalmente
abraço
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ah cara só vai da pra manda mesmo um jack3d ou uma creatina .. ou uma glutamina (pote 300g)
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eae cara !
ta mandando 4 pra triceps ? não é mto não ? com drop ainda rs
esse circuito ae seria sem descanso ?
abraço
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cara compra o BCAA 2400 da probiotica
msm preço e msm qntde de capsulas, porem tem uma dosagem maior de BCAA ( 1,2g cada contra 0,9 g do plus )
procura em qualquer site de venda de suplementos que tem
quanto a qualidade , optimun não é tão superior assim (o qnt dizem) a probiotica ,isso é um preconceito (justo) a marcas nacionais, porem ja tomei varios produtos e gostei muito (probiotica)
abraço
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a creatina é acumulativa no corpo , não é com uma dose que vc vai enxer seus estoques de creatina(sendo assim 'qualquer' hora ira fazer o efeito).
por via das duvidas tome como o recomendado , 5 g pós-treino com malto/dextrose .
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eu mandaria no meio mas pouca .. umas 20~30 g
abraço
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cara se tu quizer ganhar 2 cm de braço tu vai te que treina pesado demais !
não tem dessa , ah vo faze tranquilo tal , mete o pal , ganha o maximo possivel , qnd chegar no quiser para e mantem !
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40 g albumina + gordura
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olha as dosagens do bcaa antes de comprar , eu aconselho, se for comprar, o bcaa probitica 2400, na faixa de 50 $, tem 120 capsulas de 1,2 g cada uma . ( o foda é toma ele, mt grande ! )
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comprou onde cara ? pago quanto ?
abraço
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bulk limpo !
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manda mp pro cybertech que ele tem ! ja comprei com ele !
Posso Tomar Isopure Antes Do Almoco? E Com Glutamina, Tem Problema?
em Dieta e suplementação
Postado
deixe o whey para alguma outra hora, lhe aconselho para o café da manha , ou em algum outro horario que esta com falta de proteinas.
mande o almoço reforçado como pós-treino.
antes de dormir não é bom, por ser uma proteina de 'rapida' absorção, é melhor mandar ovos ou albumina/caseira junto de gorduras boas.
há, nenhum suplemento ira substituir refeição !
abraço